Основен Блог 4 неща, които да направите, за да станете по-щастливи и по-здрави това лято

4 неща, които да направите, за да станете по-щастливи и по-здрави това лято

Вашият Хороскоп За Утре

Независимо дали управлявате собствен бизнес или заседателната зала, трябва да отделите време да се отпуснете и да се възстановите. Можете да стигнете само толкова далеч, преди да изгорите. Проактивното инвестиране на време в себе си ви помага постоянно да се отличавате като професионалист.



Лятото предлага чудесна възможност да натиснете този бутон за пауза. Само наличието на топло време вече приканва тялото ви да си почине и да се отпуснете. Но как да разберете кои дейности са възстановителни и кои ви изтощават повече?



Когато правите място за собственото си възстановяване и възстановяване, има три области на благополучие, върху които да работите – вашето тяло, ум и емоции. Този процес изглежда различно за всеки, затова сме събрали няколко предложения, за да ви вдъхновим.

4 неща за правене през лятото

Възстановяване на Вашето тяло

Когато хората мислят да се грижат за телата си, те първо мислят за упражнения. Разбира се, джогингът може да ви помогне, но какво се случва, когато сте толкова изморени до края на седмицата, че не можете да станете от леглото? Вашето тяло се нуждае от почивка, а не от повече стрес.

Нямате нужда от маратонки, за да се насладите на местния парк. Ако възстановителната разходка изглежда по-скоро вашето темпо, излизането и движението може да ви помогне да обработите мислите, които все още се въртят в главата ви от последната седмица. Тялото ви може просто да се наложи да седне на пейка в парка и да попие слънчевите лъчи.



някои от музикалните елементи, намиращи се в свободния джаз, са

Стигането до фермерския пазар също е отлична възможност да оцените летния ден без натоварващи упражнения. Докато разглеждате зеленчуци, плодове, консерви и буркани с мед, може да се вдъхновите да приготвите вечеря, която никога преди не сте опитвали. Може би ще намерите вдъхновение за коктейл от масон буркан!

Лесно е да влезете в хранителен коловоз; вие сте добри в правенето на бързи четири или пет рецепти, така че защо да се разклонявате? Виждането на продукти, които обикновено не мислите да вземете по време на седмичното си пътуване до хранителния магазин, може да ви даде ново вълнение за приготвяне на свежи вкусове.

как се държи лък за цигулка

Възстановяване на ума ви

Кога за последен път изключихте ума си? И не защото сте заспали на дивана, използвайки Netflix като бял шум.



Кога за последен път мислехте за бъдещето и се чудехте дали правите крачки към това бъдеще? Това, през което се движите сега, прожектира ли ви към бъдещето, което искате?

откъде трябва да знаеш?

Живеем със себе си, така че предполагаме, че познаваме себе си. Прекарването на деня в практикуване на внимателност ни помага да станем по-съобразени с нашите психични състояния и настоящи нужди.

Медитацията отнема време, за да се овладее или дори да стане някак добър. Отделянето на пет минути всеки ден, за да проверите себе си и тялото си, ви помага да разберете емоциите си, да получите диагностика за това как се чувствате и какви са текущите ви нужди.

В това пространство има редица приложения, както безплатни, така и с абонамент. Приложенията, базирани на абонамент, обикновено дават безплатен пробен период, за да можете да видите дали техните стилове на медитация работят за вас. Няколко добри опции, които да опитате, включват:

кога може да се промени закон или теория
  • Изпратете : Приложение, базирано на AI, с което провеждате текстови разговори. Той проследява настроенията ви и предлага подкани за медитация въз основа на вашите нужди. Отключвате цялото приложение с абонамент.
  • Таймер за Insight : Много безплатни опции за медитация, сън, стрес и разговори, но могат да бъдат разширени чрез абонамент
  • Headspace : Базиран на абонамент, но предлага редица специализирани курсове и истории за сън.

Практикувайте ръководена медитация, за да можете да станете по-добри в четенето на емоциите си сами.
Ако медитацията звучи твърде плашещо, започнете с кафе със себе си.

Изключете телефона си, вземете чаша кафе, чай, вино или вода, седнете на маса и отделете време, което бихте направили, ако се срещнете с приятел на среща на кафе. Прекарайте това непрекъснато време в активно мислене със себе си.

Мисълта да прекарвате време насаме със себе си прави ли ви неудобно? Това е знак, че имате нужда от него още повече.

Възстановяване на вашите емоции

Какво ви носи радост?

Разбира се, казвате, че обичате да четете, да правите пъзели, да плувате и да пишете в свободното си време.
Но намирате ли някога време да преследвате тези неща? Кога за последен път изключихте телефона си, така че тези имейли да не могат да се изливат, за да прекъснат вашите виновни удоволствия?

Лесно е да седнете на дивана, да хвърлите по телевизията и да превъртите нощта. Но какво ще стане, ако вземете това половинчасово шоу и вместо това вземете любимото си одеяло, изключите телефона си, седнете до климатика и се гмурнете в книга, която наистина искате да прочетете. Не книгата, която казвате на хората, е във вашия списък, защото звучи умно, а книгата, която не можете да оставите.

Иди да прочетеш тази книга.

как се готви с тажин

Отидете на дупка за плуване, посетете онова барбекю в задния двор, яжте този сладолед и хот-дог. Направете това пътуване през уикенда и заспете, гледайки звездите в лятна нощ.

Когато търсите неща за правене през лятото, помислете за всички онези летни дейности, които сте очаквали с нетърпение, когато сте били тийнейджъри и лятото е означавало свобода. Иди да правиш тези неща!

Инвестирайте във вашето щастие

Дори ако нямате достатъчно средства, има начини, които можете да имате забавление на бюджет това лято . Давайки си разрешение да се грижите за тялото, ума и емоционалното си здраве е първата стъпка към инвестирането на това време и пространство в собственото си благополучие. Отпуснете се, забавлявайте се и мислете отвъд продуктивността. Разполагате с цяло лято, за да проверите нещата (или дори да направите) своя списък.

Културата на работа в Съединените щати ще ви накара да повярвате, че трябва да спечелите релаксация и че нещата или хората имат присъща стойност само когато са продуктивни. Не си роден само за да бъдеш продуктивен и да умреш.

каква е разликата между метрични и имперски

Вие сте родени да бъдете себе си и да се наслаждавате на времето, което имате. Усмихвайте се, защото заслужавате щастие, а не защото го дължите на някой друг.

Калория Калкулатор