Не сме чужди на стреса и тревожността. Независимо дали сте предприемач, бизнесдама или дори студентка – ние често поемаме повече, отколкото можем да се справим сами.
Тревожността и стресът могат да засегнат всеки, дори и най-спокойните хора, и може да засегне много различни области от живота ви, ако не се справите с тях и не ги третирате правилно. Тези емоции могат да причинят разстройство на стомаха, повишено кръвно налягане, умора и много повече . Въпреки това, ако страдате от тревожност и/или стрес, има много неща, които можете да направите, за да помогнете за намаляване на ефектите.
Ето четири начина, по които можете да управлявате безпокойството и стреса си и да поддържате здравето си!
на каква температура е готово цяло пиле
Упражнение
Упражненията не носят само физически ползи! Всъщност може да помогне в много области, като увеличаване на вашата енергия, намаляване на здравословните проблеми и, разбира се, намаляване на нивата на стрес и тревожност.
Физическото движение всъщност намалява психически стрес по няколко различни начина. Той може да понижи кортизона в мозъка ви, да подобри настроението ви, да върне искрата в сексуалния ви живот и да ви помогне да настроите добър график за сън.
Говори за това
Понякога просто трябва да свалите тази тежест от гърдите си, нали? Разговорът с някого може да бъде изключително полезен за намаляване на стреса и тревожността. Дори и да не искате действителен съвет от някого - просто обезвъздушаването може да помогне значително. Не е задължително да е професионалист, може да бъде и просто приятел или член на семейството.
как се става гласов актьор
Дихателни упражнения
Дихателните упражнения са чудесен начин просто да се отпуснете и да излезете от главата си за минута. Можете да практикувате медитация, йога или дори просто да правите просто дихателни упражнения на тихо място. Ще започнете да забелязвате разлика и ще се чувствате по-спокойни. Практикуването на тези техники и придобиването на навика да ги правите веднъж или два пъти на ден ще ви даде най-добри резултати.
Научете се да казвате не
Като собственик на бизнес или предприемач вероятно винаги искате да кажете „да“. Разбираме го, ние също сме виновни за това. Но понякога просто трябва научи се да казваш не . Да кажеш „не“ не винаги е лошо нещо и може да бъде от решаващо значение за поддържането на здравето и без стрес. Освен това, ако имате твърде много в чинията си, вероятно не отделяте на работата и личния си живот вниманието, което и двамата заслужават. Поемете само толкова, колкото можете да понесете.
Какви са някои от начините, по които се справяте със стреса и тревожността? Споделете ги в коментарите по-долу!
каква е целта на една кука
