Основен Блог 5 съвета за избягване на прегаряне на работното място

5 съвета за избягване на прегаряне на работното място

Вашият Хороскоп За Утре

Повечето хора обичат работата си, но вашата работа може да бъде психически натоварваща понякога, като всякакъв вид работа. След много години имейли и непрекъснати телефонни конференции, без значение колко много обичате работата си, изгарянето е неизбежно. За щастие не трябва да е така. Има съвети, които можете да използвате, за да се борите и дори да избегнете изгарянето. Ето какво можете да направите.



Упражнявай се редовно

Упражненията имат неограничени ползи, една от които е да помагат в борбата и избягването на изгарянето. Всеки път, когато тренирате, получавате емоционален тласък, което помага да се отклоните от нещата за известно време. Може да е трудно да мислите за работа през цялото време и това в крайна сметка се случва, ако не отделите време за изключване. За съжаление, в днешно време работата може дори да ви последва у дома, така че пространството за дишане е много важно.



Тъй като ще сте на работа, не е задължително да напускате и да ходите във фитнес залата, за да тренирате. Можете да намерите време да се промъкнете в някои мини тренировки и кратки разходки. Това е много важно за вашето психическо здраве. Когато тренирате редовно, няма да се стресирате толкова много и продуктивността ви също се увеличава. Понякога усещането, че разбирате, че се грижите добре за себе си, е всичко, от което се нуждаете, за да избегнете изгарянето. Това ще измине дълъг път, за да се уверите, че няма да се изтощите физически и емоционално.

какво е dp на снимачна площадка

Много смях

Работата може да бъде доста стресираща и това може да ви направи нещастни на моменти. За да избегнете това, намерете причини да се смеете през целия си ден. Изследванията показват, че смехът е чудесно средство за облекчаване на стреса и има много положителни краткосрочни и дългосрочни ефекти. Всяко изследване, проведено върху смеха, е дало положителни резултати. Освен това е невъзможно да бъдеш стресиран, когато винаги се смееш. Така че намерете причини да се смеете, общувайте с този забавен човек на работа и споделете някои по-леки моменти. Можете дори да намерите няколко стендъп комедии, които да гледате по време на почивките си. Смейте се от стреса!

Социализирайте се

Работата много в изолация е идеалната рецепта за изгаряне. Трябва да се опитате да прекарате известно време с хора извън работата, за да получите така необходимата си емоционална реализация. Не е препоръчително да работите през целия си живот, защото няма къде да се обърнете, когато нещата станат трудни в работата. Трябва да изградите емоционални връзки с други хора и да намерите време да излизате, като правите неща, които не са свързани с работата. Например, можете да насрочите редовни социални дейности, нощни излизания и скара. Можете дори да се присъедините към социален клуб, където общувате с хора, с които споделяте интереси и хобита.



Научете се да казвате не!

Статистиката показва, че до 70% от целия бизнес партньорствата не са успешни. Ето защо е важно да се гарантира, че всеки на работното място е с максимална производителност. Един от начините да направите това е да гарантирате, че приемате само проектите, които можете да управлявате. Неспазването на това може да доведе до изгаряне поради прекомерна работа. Може да се изкушите да кажете „да“ на всичко, особено ако искате да впечатлите колегите си или бизнес партньора. както и да е съвет дали това не е добра идея. Изберете най-важното и управляемо и се съсредоточете върху това.

Съсредоточете се върху вашето здраве и благополучие

Трудно е да работиш, докато се бориш със здравето и благосъстоянието си. Има много начини да гарантирате, че сте здрави - един от тези начини е да останете без стрес. Освен упражнения и други уелнес рутинни упражнения, можете да опитате алтернативи като CBD за стрес. CBD стана доста популярен, особено сред хора, които работят много. Данните от проучване на HelloMD и Brightfield Group показват това 80% от всички хора който приема CBD го намери за много ефективен.

каква е разликата между научната теория и научното право

CBD е чудесно вещество, което да включите във вашите здравни и уелнес рутини. Има дори данни, които предполагат, че може да помогне при симптоми на обикновена настинка. Симптомите на настинка ще продължат навсякъде от два до четиринадесет дни и повечето хора се възстановяват за около десет дни. През този период работата може да бъде малко предизвикателство. CBD има противовъзпалително и аналгетично действие; следователно може да помогне да се направи работата по-поносима.



Ако ви предстои голям проект, искате да останете фокусирани, за да можете да успеете. Изгарянето е последното нещо, което искате да срещнете. Не забравяйте да поставите здравето си на първо място и успехът ще бъде точно зад вас.

Калория Калкулатор