Основен Блог 5 начина да се погрижите за себе си в трудни времена

5 начина да се погрижите за себе си в трудни времена

Вашият Хороскоп За Утре

В интервю за A Star Is Born, наскоро пуснатия филм с участието на Брадли Купър и Лейди Гага, Стивън Колбърт попита Гага какво прави, за да се успокои в края на деня. Изпивам чаша вино и плача, каза тя. Както всички останали, мисля.



Въпреки че със сигурност няма нищо лошо в поглъщането на вино в умерени количества, има много начини да подхранвате ума, тялото, духа и емоциите, когато балонът на живота се разширява. Независимо дали се чувствате напрегнати поради семейни или финансови проблеми, общи въпроси за това по какъв път да поемете в живота или претоварване поради текущи социални и политически събития, ето пет начина да се освободите от стреса и да се върнете към себе си.



Давай, плачи (и заспи). Плачът има много ползи, от облекчаване на физическия стрес до освобождаване на затворени емоции. За да направите плачът ефективно, положително изживяване, а не такова, което ви тласка още повече емоционално, обърнете внимание на момента, в който започнете да се чувствате по-добре. Това е сигнал, че е време да започнете да преминавате към следващата фаза на подхранване, като да се успокоите, да направите нещо релаксиращо или да си легнете рано. Сънят е естествен еликсир, който успокоява и укрепва, което ви позволява да станете на следващия ден и да го направите – каквото и да е – отново.

Изключете от контакта. Вземането дори на кратка почивка от всичко онлайн може да ви помогне да се свържете отново с това, което е важно. Започвате да чувате собствените си мисли и да чувствате собствените си емоции, без говорещи глави, които се опитват да упражнят влияние върху вземането на решения, или реклама и достойни за Instagram изображения, които ви притискат да изглеждате или да бъдете по определен начин. Може също да е полезно да си поемете дъх от определени връзки, колкото и дълго да се чувствате добре за вас. Ако тръгнете по този път обаче, не забравяйте да уведомите близките си приятели и членове на семейството, които са свикнали да поддържат връзка, да знаят, че отделяте малко време за себе си, за да не се тревожат за вашата безопасност и благополучие.

Достигнат. Другата страна на монетата за прекъсване на връзката за минута е протягане, когато трябва. Наличието на ефективна, любяща система за подкрепа е критична част от преминаването през всичко трудно, от ежедневен стрес до внезапни събития в живота. Ако нямате близък човек, който да предоставя такъв вид подкрепа, потърсете групи от хора с еднакво мислене и сърца, с които можете да се свържете.



Поемам инициатива. Може да не сте в състояние да контролирате всичко, което се случва в живота, но имате пряк контрол върху две неща: избора си и действията си. Изберете да се съсредоточите и да действате върху това, което искате мога направи, а не това, което не можеш да направиш. Ако се чувствате безсилни, гледайки сцени на унищожение или глад по света, направете нещо, което да помогне на някого в непосредствена близост до вас. Дори малки действия, като изнасяне на боклука на възрастен съсед, правят голяма разлика в живота на друг човек и помогне да се почувствате по-добре. И ако изпитвате страдание от това, което се случва във вашата собствена общност, щат или държава, не забравяйте да оставите гласа ви да бъде чут с вашия вот през ноември.

Създайте свещено пространство. Това може да бъде физическо място, като стая в дома ви или място сред природата. Отвъд физическото, отделете време, за да намерите мястото в себе си, което нищо и никой не може да докосне. Това е пространство, в което знаете кой сте, какво цените и какво ще приемете или не – всичко това от вечна гледна точка. Това също е място, където, в ума и сърцето, можете да се свържете отново с любими хора или домашни любимци, които са отминали, или духовна фигура, която резонира за вас. Това свещено пространство е винаги на разположение за вас и можете да се връщате отново и отново за комфорт, мъдрост и напътствия.

Неизбежно животът носи предизвикателства. Независимо дали се чувстват малки или големи, управляеми или непосилни, намирането на начини да се подхранвате може да ви помогне да преминете през трудни времена – и да излезете от тях по-силен, по-добър човек.



Калория Калкулатор