Тъй като лятното слънце започва да грее и дните стават по-дълги, е идеалният момент да дадем приоритет на нашето благополучие и да прегърнем релаксацията. С шума и суетата на ежедневието е от решаващо значение да изградите моменти на спокойствие и грижа за себе си.
И това е истинската причина, поради която сме подготвили списък от девет подмладяващи летни дейности, изрично пригодени за жени предприемачи. От припичане на слънце на плажа до гмуркане в дълбините на завладяваща книга, тези летни дейности ще ви помогнат да се отпуснете, да се освободите от стреса и да преоткриете вътрешното си спокойствие.
1. Ден на плажа или басейна
Прекарайте един ден край водата, независимо дали е на плажа или в басейна. Потопете се на слънце, освежете се и се отпуснете с хубава книга или успокояваща музика.
чаши вода в галон
Прекарването на времето на слънце е чудесен начин да се отпуснете, да се отпуснете и да се заредите с енергия. Освен това е отличен източник на витамин С, за който е доказано, че има много положителни ефекти върху душевно здраве . Витамин С помага за намаляване на нивата на стрес чрез повишаване на производството на серотонин, подобряване на настроението и подпомагане на регулирането на съня. Освен това може да насърчи по-добра концентрация и яснота на мисълта. Накратко, поглъщането на малко лъчи не само се чувства добре, но осигурява на тялото ви основни хранителни вещества, които ви помагат да останете психически здрави!
2. Йога или медитация на открито
Намерете спокойно място на открито, като парк или градина, и практикувайте йога или медитация. Свързването с природата и фокусирането върху дишането може да помогне за успокояване на ума и намаляване на стреса.
Проучванията показват, че отделянето на време за практикуване на внимание също може да има огромни ползи за психичното здраве. Съзнателността е практиката на фокусиране върху настоящия момент без преценка и е свързана с подобрена концентрация и по-добро вземане на решения. Освен това, той насърчава по-добро самосъзнание и емоционална регулация, като ни помага по-добре да управляваме нашите нива на стрес и тревожност.
3. Разходка сред природата или поход
Разгледайте красотата на природата, като отидете на разходка или поход. Намерете близка пътека или парк, вдишайте чист въздух и оставете гледките и звуците на природата да ви помогнат да се отпуснете и да изчистите ума си.
Също така си струва да се отбележи, че пешеходният туризъм е отличен начин да се упражнявате, докато се свързвате с природата. Това е страхотна форма на сърдечно-съдова дейност, която може да помогне за укрепване на сърцето и белите дробове и да подобри баланса и координацията. Плюс това е с ниско въздействие. Така че няма да натоварва твърде много ставите ви.
Освен това, пешеходният туризъм е свързан с подобрени резултати за психичното здраве, като намалени нива на стрес, подобрено настроение и дори повишена креативност. Да бъдем заобиколени от природата ни помага да се откъснем от ежедневните грижи и да оценим красотата на света около нас. Дългите пешеходни преходи също ни дават време да мислим по-задълбочено за живота си и да добием яснота как искаме да продължим напред в живота. Накратко, пешеходният туризъм е добър не само за физическото здраве, но и осигурява много психически ползи!
4. Арт терапия
Участвайте в творчески дейности като рисуване, рисуване или майсторене. Създаването на изкуство може да бъде терапевтичен изход за изразяване на емоции и намаляване на стреса. Създайте специално пространство, където можете да оставите творчеството си да тече.
Лично аз имам цяла стая в дома си, посветена на психичното ми здраве. Пълен е с растения, успокояващ декор, любимите ми книги, уютни одеяла (и големи плюшени столове), моите скицници и статив за изкуство. Въпреки че може да не е възможно да посветите цяла стая на психичното си здраве в дома си – дори ако можете да направите само ъгъл – ще откриете, че дори само аурата, която създава, ще ви помогне да се успокоите.
Освен това, изследването на вашата творческа страна може да има много ползи, освен вашето психично здраве. Освен това може да повиши самочувствието ви, да ви помогне да станете по-креативни в работата си и дори да подобрите паметта си!
какво означава външен конфликт в литературата
5. Пикник в парка
Опаковайте вкусен пикник и се отправете към близкия парк. Насладете се на спокойната обстановка, насладете се на вкусни лакомства и отделете време за почивка и презареждане сред природата.
Можете дори да превърнете това в ден за момиче или среща с романтичния си партньор – вземете кошница за пикник (и одеяло), бутилка от любимото ви вино (и не забравяйте отварачката) и чиния с месо и сирене от вашия местен магазин за хранителни стоки – или, ако сте веган, вземете поднос със зеленчуци и любимия си веган дип. Това е чудесен начин да се отпуснете сред природата и да прекарате прекрасен летен следобед! (Да не говорим, това е една от най-забавните летни дейности!)
6. Внимателно водене на дневник
Всеки ден отделяйте време за писане в дневник. Размишлявайте върху вашите мисли, чувства и преживявания и използвайте воденето на дневник като инструмент за себеизразяване и себеоткриване. Запишете положителни утвърждения или списъци с благодарности, за да култивирате чувство за благополучие.
Един чудесен начин да практикувате внимателно водене на дневник е да напишете дневник на потока на съзнанието, който има за цел да улови вашите мисли и чувства в този момент. Това ви дава възможност да помислите как се чувствате, какво се случва в живота ви и какви промени или решения може да трябва да вземете.
Освен това може да ви помогне да идентифицирате всички нездравословни мисловни модели или емоционални тригери, които може да ви спъват и да ви позволи да работите върху психичното си здраве по безопасен и контролиран начин.
7. Прекъснете връзката с технологията
Направете почивка от екраните и социалните медии, като прекъснете връзката за един ден или дори за уикенд. Използвайте това време, за да се включите в летни дейности, които ви носят радост, да се свържете с любими хора или просто да се насладите на уединение без цифрови разсейвания.
Също така си струва да споменем, че прекъсването на връзката с технологиите може да има многобройни предимства. Проучванията са установили, че прекарването на по-малко време в социалните медии може да доведе до подобрено психично здраве и емоционално благополучие, тъй като ни дава повече време да се съсредоточим върху себе си и собствените си нужди. Освен това ни позволява да се свързваме с любимите хора по-дълбоко и смислено, вместо да разчитаме на виртуална комуникация като заместител на физическия контакт.
И накрая, изключването от технологиите може да ни помогне да станем по-съзнателни и присъстващи в момента. Като си вземем почивка от екраните и социалните медии, можем да бъдем по-наясно със заобикалящата ни среда и да се свържем отново с природата или със себе си по често забравени начини, когато сме постоянно залепени за нашите телефони или лаптопи.
8. Четете за удоволствие
Едно от любимите ми летни занимания е да чета навън, независимо дали на веранда, парк или местно кафене. Гмурнете се в книга или поредица, която пленява въображението ви и ви позволява да избягате в различни светове. Четенето може да бъде чудесен начин да се отпуснете, да си починете и да намерите утеха в завладяващите истории.
какъв вид вино е кианти
Четенето за удоволствие може да има безброй ползи както в личния, така и в професионалния живот. Изследванията показват, че четенето може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и фокуса и изостряне на уменията за решаване на проблеми.
Освен това може да помогне и за разширяване на нашата база от знания и подобряване на комуникационните ни умения. В професионален план четенето за удоволствие може да разкрие възможности за нови идеи и да отвори умовете ни към различни гледни точки.
9. Отидете на лятна среща
Не е нужно да се вълнувате с това. Но ако искаш, не те спирам! Това може да бъде толкова просто, колкото да отидете на дълга разходка, да разгледате любимото си място на открито или да отидете на обяд (или на кино). Правенето на нещо специално, което е само за вас, може да бъде невероятно възнаграждаващо и вдъхновяващо.
Извеждането на себе си на срещи може да ни напомни да ценим собствената си компания и да ни помогне да преоткрием вътрешните си страсти. Това може да бъде чудесен начин да практикувате грижа за себе си, да обмисляте какво е важно в живота и да празнувате малките радости, които правят живота толкова специален. Освен това никога не знаете кого може да срещнете или какви нови преживявания ви очакват, когато изследвате местния район!
Тези летни дейности предоставят уникална възможност
Лятото предоставя уникална възможност да прегърнете красотата на природата и да се отдадете на дейности, които подхранват ума, тялото и душата. Независимо дали предпочитате ободряващото усещане на студена вода върху кожата си или терапевтичната сила на творческото изразяване, от съществено значение е да отделите време да се отпуснете и да се подмладите това лято. Това ще ви направи по-щастлив и по-продуктивен индивид – както в личен, така и в професионален план.
Така че се пригответе да се отдръпнете от изискванията на ежедневието и да се впуснете в пътуване на грижа за себе си и благополучие. Грабнете слънчевата си шапка, облечете любимата си лятна рокля и се потопете в тези девет блажени дейности, които ще ви помогнат да се отпуснете и да подмладите духа си!
