Основен Спорт И Игри Баскетбол 101: 6 Дриблинг тренировки за подобряване на вашата игра

Баскетбол 101: 6 Дриблинг тренировки за подобряване на вашата игра

Дриблирането е основно умение за баскетбол, което изисква координация око-ръка, добър момент и практика. Овладяването на дрибъл може да ви помогне да защитите топката от опонента си и да изведете топката до обръча, за да спечелите точки.

Най-популярните ни

Учете се от най-добрите

С повече от 100 класа можете да придобиете нови умения и да отключите потенциала си. Гордън РамзиГотвене I Ани ЛейбовицФотография Аарон СоркинСценарист Ана УинтурТворчество и лидерство deadmau5Електронна музикална продукция Боби БраунГрим Ханс ЦимерТочкуване на филми Нийл ГейманИзкуството на разказването на истории Даниел НегреануПокер Аарон ФранклинТексас стил барбекю Misty CopelandТехнически балет Томас КелерТехники за готвене I: Зеленчуци, тестени изделия и яйцаПърви стъпки

Преминаване към раздел


Какво е дриблирането в баскетбола?

В баскетбола дриблирането е основно умение, при което играчът използва една ръка, за да отскача непрекъснато топката на корта. Дриблирането ви помага да контролирате топката, да я придвижите към обръча и да създадете разстояние между вас и вашия защитник. На баскетболен език дриблирането е известно като боравене с топка, а играчът, който напредва топката чрез дриблиране, е известен като манипулатор на топка. В баскетболен отбор най-отговорен за дриблиране обиден играч обикновено е пазачът, позиция, която изисква примерни умения за боравене с топка.



Защо дриблирането е основно умение за учене?

Дриблирането е основно умение, което баскетболистите могат да научат, защото ви позволява да прокарате топката нагоре по корта към вашия обръч, за да спечелите точка, което е основната цел на играта. Играчите с правилна техника на дриблиране могат да възпрепятстват защитните играчи да откраднат топката, да създадат възможности за бързо пробиване и да дриблират от защитник, за да отворят чист поглед към коша.

6 основни тренировки за дриблинг, за да подобрите играта си

Най-добрият начин да подобрите уменията си за дриблиране и да станете по-добър манипулатор на топката е да практикувате серия от баскетболни тренировки, фокусирани върху изкуството на дриблирането. Ето шест дриблинг тренировки за играчи от всякакво ниво:

  1. Практика за поставяне на ръце : Трябва да използвате цялата си ръка, за да дриблирате баскетбола правилно. Пляскането на топката с дланта на ръцете ви няма да ви даде достатъчен контрол и само с помощта на върховете на пръстите си, за да почукате топката, няма да ви даде достатъчно сила, за да я прокарате надолу по корта. За правилно поставяне на ръка, фокусирайте се върху разтварянето на пръстите си, за да осъществите контакт с горната и страничната част на топката, позволявайки на горната част на дланта ви да се докосне до топката за максимална мощност. Практикувайте правилно поставяне на ръцете колкото се може по-често, за да изградите мускулна памет.
  2. Нисък дриблинг : Тази стационарна тренировка за дриблинг включва установяване на нисък център на тежестта и използване на интензивно дриблиране, което някои треньори наричат ​​„удари“. Ниският дриблинг ви позволява да поддържате контрола над топката с дриблиращата си ръка. Практикувайте нисък дрибъл с всяка от ръцете си, за да подобрите цялостния си контрол на топката.
  3. Кросоувър дриблинг : Тази вариация при неподвижен дриблинг включва предаване на топката напред-назад между лявата и дясната ръка. Играчите използват тази техника, за да предпазят топката от защитника си. Когато практикувате кросоувър дриблиране, дръжте топката ниско и я ударете в корта. Тъй като способността ви се подобрява, увеличавайте скоростта на вашите кросоувъри.
  4. Бягане по време на дрибъл : Много тренировки за боравене с топки се фокусират върху скоростта на играча. Страхотният манипулатор на топката трябва да може да се състезава нагоре и надолу по корта, без да губи контрол над дрибъла си. Ако можете да натрупате скоростта си, без да губите контрол, вие сте в по-добра позиция да овладеете бързата пауза, което ви позволява да вкарвате, преди опонентите ви да имат шанс да влязат в отбранителна позиция. Тренирайте бягане и дриблиране на дължината на корта преди тренировка. Практикувайте с всяка ръка, за да изградите сръчност.
  5. Защитен дриблинг : Докато дриблирането на открито игрище изисква скорост, квадратурата със защитник изисква защита на топката. Тази техника включва дриблиране с една ръка (обикновено с доминираща ръка), докато вдигате не-дриблиращата ръка, за да задържите защитника. Центровете и нападателите често тренират дриблиране с гръб към защитника и коша, за да защитят топката. Тази техника им позволява да използват размера си, за да предпазят топката от своите защитници. Ще ви трябва партньор, който да практикува защитен дриблинг.
  6. Дриблиране на мощност : Дриблирането с мощност е усъвършенствана тренировка за дриблинг, която включва рязане настрани, докато удря топката в корта. Дрибъл с твърда мощност позволява на играча да се изплъзне от защитника си и да премине към друга част на корта за открит скок или дори потапяне. За да изпълните правилно този ход, ще трябва да комбинирате правилното разположение на ръцете, бягане по време на дриблиране и защитно дриблиране (най-вече чрез предпазване на топката с тялото).
Стивън Къри преподава стрелба, боравене с топки и точкуване Серена Уилямс преподава тенис Гари Каспаров учи шах Даниел Негреану учи покер

Научете повече

Искате ли да станете по-добър спортист? The Годишно членство в MasterClass предоставя ексклузивни видео уроци от майстори спортисти, включително Стивън Къри, Серена Уилямс, Тони Хоук, Мисти Коупленд и др.




Интересни Статии