Основен Блог Не позволявайте на работния стрес да ви смила

Не позволявайте на работния стрес да ви смила

Какво е едното нещо, което всеки човек изпитва на работа в даден или друг момент? Точно така, това е стрес и това може да повлияе негативно на домашния ви живот и емоционалното ви благополучие, както и на работата ви. Но какво можем да направим, за да намалим стреса на работното място? Прочетете за някои съвети как да не позволите на стреса от работата да ви докосне, когато се приберете вкъщи в края на деня.

Направете почивка

Колко от нас обядват на бюрата си? Пред нашия имейл или Facebook? Е, мога да ви кажа, че това вероятно не се отразява добре на нивото ви на стрес. Не ставате и не протягате краката си, или дишате чист въздух. Вие също не получавате промяна на сцената. Така си отказвате шанса да се върнете освежени за следобеда.



колко дълъг трябва да бъде мемоарът

Ето защо наистина трябва да помислите вземете правилно обедната си почивка и излизане извън офиса за други неща. Можете да говорите на разходка, час по упражнения или дори да се срещнете с приятел за обяд. Всичко, което да ви отведе от това бюро за поне 30 минути.

Прегърнете разсейването

В допълнение към обедната почивка е добра идея да правите малки почивки през деня, за да ви помогне да се справите със стреса. Тези паузи не трябва да са дълги, но те дават на ума ви пространство, в което да мислите и обработвате случващото се. Както и осигуряване на почивка за очите ви, когато използвате компютър.

За да направите това, можете да изберете да използвате Техника домат . Това е мястото, където работите по 50 минути от един час и след това прегръщате разсейването за останалите 10. Или можете да си вземете устройство за облекчаване на стреса, като напримерфиджет куб или топка за стрес. Това всъщност може да ви помогне да си поемете дъх, защото ви дава нещо друго, върху което да се съсредоточите.



Задайте задачи с ограничено време

Друг начин да намаляват стрес, свързан с работатае да си поставите задачи с ограничено време за изпълнение. Това е така, защото ден, пълен с работни места, които се сблъскват една с друга, може да се почувства много стресиращо, тъй като няма начин да разберете кога сте готови или дали постигате напредък.

Ето защо може да бъде много по-конструктивно да разделите деня си на по-малки парчета. Тогава ще получите това чувство на удовлетворение, когато ги завършите. Както и да знаете какво остава да правите на следващия ден, когато се върнете.

Правете нещо извън работата

И накрая, чудесен начин да не позволите на стреса да ви победи на работното място е да отделите време, за да направите нещо, което цените извън работата. Това може да бъде посещение на членове на семейството, поглезете се с нещо забавно като спа ден. Или дори завършване на клас за саморазвитие.



Това ви позволява да видите, че докато работата е стресираща, тя не е единственото нещо в живота ви. Това може да ви помогне да поставите работния стрес в перспектива и да се справите с него много по-ефективно.

Помислете за това по този начин, извършването на дейности, които имат смисъл извън работната ви среда, ви напомня, че вие направи твоята работа, ти си не твоята работа. Това не е вашата самоличност и това разстояние може да направи проблемите, които изпитвате, малко по-лесни за справяне.

по време на рецесия, ако правителството използва експанзионистична фискална политика за увеличаване на БВП,:

Интересни Статии