Ръководство за будилници: 6 вида будилници

Будилникът е полезен инструмент, който помага на хората да се събудят от нощен сън или кратка дрямка. Будилниците са се развили през годините, вариращи от стари, включени радио часовници до безжични проекционни дисплеи. Научете повече за видовете будилници и как те могат да повлияят на съня ви.

Преминаване към раздел

• Кратка история на будилниците
• Как будилниците влияят на тялото ви
• 6 вида будилници
• Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?
• Научете повече за MasterClass на Матю Уокър

Професорът по неврология Матю Уокър ви учи на науката за съня и как да го оптимизирате, за да подобрите цялостното си здраве.

Кратка история на будилниците

В продължение на векове човечеството разчита на будилници, за да започне деня си - от петли до църковни камбани до чукачи (професия, натоварена да чука на вратите на работниците с палка, за да ги събуди за работа). Ето кратък преглед на историята на будилника:

• Платон вдъхнови будилника . Една от най-ранните концепции за будилник идва от гръцкия философ Платон, който добавя помпа към основата на водния часовник, която, след като бъде напълнена, издава силен свист като чайник, помагайки му да стигне до ежедневните си лекции по време. Концепцията на водния алармен часовник на Платон беше ранно вдъхновение за по-късните версии на механичния часовник.
• Хът изобретява стандартния будилник . Към 1787 г. американският часовникар Леви Хътчинс е изобретил стандартен будилник, който не дава възможност за задаване на час. Часовникът на Хътчинс беше проектиран да звъни веднъж всеки ден точно в четири сутринта, времето, през което трябваше да се събуди, за да стигне навреме на работа.
• Радио будилникът е изобретен . Докато точният произход на радио будилника е неизвестен, Джеймс Ф. Рейнолдс и Пол Л. Шрот-младши се смята, че са помогнали за включването на радио функционалността в неговия дизайн през 40-те години. Функцията за отлагане ще последва почти малко повече от десетилетие по-късно.

Как будилниците влияят на тялото ви

Нашите тела се управляват от нашите циркаден ритъм , 24-часовият цикъл, който регулира телесните функции, от сън до събуждане. Будилниците обаче могат да прекъснат този естествен цикъл. Тялото преминава през множество етапи на сън през нощта, като се редуват лек и дълбок сън. Тялото е най-уязвимо по време на цикъла на сън и внезапният, силен алармен звук, който ви изтласква от спокоен сън, може да бъде стресиращ, да повиши сърдечната честота, адреналина и евентуално да доведе до проблеми с кръвното налягане с течение на времето.

6 вида будилници

Будилниците се предлагат в аналогови и цифрови форми. Независимо дали сте тежък спящ или просто се нуждаете от аларма, за да ви събуди от лек дрем, има много налични опции:

1. Традиционен : Традиционният аналогов будилник използва механична зъбна система, която включва малък чук, за да се движи между две камбани в определено време. Тези часовници обикновено се навиват и не разчитат на батерии за захранване.
2. Радио с часовник : Радио с часовник е устройство, което интегрира будилник и радиоприемник. Вместо да използва система от зъбни колела със звънци, радиото ще звучи в желаното време за събуждане. Ранните часовници съдържаха само AM станции, докато по-късните версии включваха FM радиостанции. Днес съвременните радио часовници са предимно цифрови и функционират главно като часовници с опции за аларма.
3. Двоен будилник : Тези цифрови будилници позволяват две различни настройки на алармата, придружени от бутон за отлагане. Те често имат LED дисплеи, които показват времето. Някои се предлагат в модели с батерии, докато други са електрически и се включват директно в стената.
4. На основата на светлина : Светлинният будилник използва светлина вместо звук, за да събуди човек от сън. Малко преди зададеното от вас време за аларма, яркостта на LCD дисплея (светлината за събуждане) постепенно се увеличава, имитирайки ефекта от изгрева и ви помага да се издигнете естествено, вместо да шокирате будността си.
5. Нов часовник : Новите будилници функционират като обикновени будилници, но са оформени като различни предмети (като банани или хамбургери) или възпроизвеждат редица глупави звуци.
6. Телефон : Някои хора използват смартфоните си като нощна аларма. Можете да изтеглите приложение за часовник, за да персонализирате сутрешното си събуждане, за да възпроизвеждате любимите си песни, звуци от природата или да издавате поредица от силни звукови сигнали.

MasterClass

Предложено за вас

Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.

Преподава науката за по-добър сън

Преподава на консервация

Преподавайте стратегия на кампанията и съобщения

Преподава икономика и общество

Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?

Видяхте някои от най-добрите проклети трупи в живота си с a Годишно членство в MasterClass и ексклузивни обучителни видеоклипове от д-р Матю Уокър, авторът на Защо спим и основател-директор на Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет, Бъркли. Между съветите на Матей за оптимално отлагане и информация за откриване на идеалните ритми на тялото ви, вие ще спите по-дълбоко за нула време.