Как да развиете емоционалния си интелект

Емоционално интелигентен човек е човек, който е в състояние да насочва емоции и поведение, за да бъде продуктивен и ефективно да се ангажира с другите. Емоционалната интелигентност е житейско умение, което може да бъде от полза за хората както в личен, така и в професионален план.

Учете се от най-добрите

Преминаване към раздел

• Какво е емоционална интелигентност?
• 4 черти на емоционалната интелигентност
• 5 причини емоционалната интелигентност е важна
• 6 начина да подобрите емоционалния си интелект
• Искате ли да научите повече за бизнеса?

В 17 видео урока Даян фон Фюрстенберг ще ви научи как да изградите и продавате модната си марка.

защо да снимам в суров режим

Какво е емоционална интелигентност?

Емоционалната интелигентност е осъзнаването на собствените емоции и способността за ефективен контрол и изразяване на тези емоции, докато навигирате в междуличностните отношения. Това е и способността да разпознаваме и уважаваме емоциите на другите. Емоционалната интелигентност е известна също като емоционален коефициент (EQ) или коефициент на емоционална интелигентност (EIQ). Докато високият коефициент на интелигентност има повече общо с разбирането и паметта, високият коефициент на интелигентност е свързан със самосъзнание, съпричастност и други социални умения.

4 черти на емоционалната интелигентност

Има четири компонента на емоционалната интелигентност:

1. Самосъзнание : Това включва способността да разпознавате собствените си емоции и да знаете как да ги изразявате, за да си взаимодействате ефективно с другите.
2. Самоуправление : Управлението на емоциите и недействието импулсивно е елемент на емоционалната интелигентност. Това дава възможност на хората да се адаптират, без да се разтърсват.
3. Социално осъзнаване : Способността да разпознавате емоциите на другите хора чрез това, което казват, както и техните невербални сигнали, като мимики и език на тялото.
4. Управление на взаимоотношенията : Способността за постигане и поддържане на здравословни взаимоотношения чрез добри комуникативни умения, съпричастност и способности за сътрудничество.

5 причини емоционалната интелигентност е важна

Изграждането на емоционална интелигентност е съществена част от личностното развитие, което диктува как да общувате с други хора. Емоционалната интелигентност е от съществено значение за укрепването на вашите междуличностни умения и е инструментариум, който хората използват за водене на бизнес, договаряне на трудни ситуации и ежедневно общуване с приятели, семейство, колеги и непознати. Ето няколко причини, поради които това е важно умение за развитие:

1. Емоционалната интелигентност ви помага да развиете добро чувство за себе си . Хората, които са с висока емоционална интелигентност, излъчват самочувствие. Те са в контакт и се доверяват на емоциите си и са в състояние да предадат своите чувства на другите.
2. Социалната интелигентност помага за развитието на здравословни взаимоотношения . Хората с висока емоционална интелигентност имат изключителни социални умения и са в състояние да изграждат и поддържат здравословни взаимоотношения с другите. Те са в състояние да изразят своята гледна точка, като вземат предвид и чувствата на другия.
3. Работодателите търсят емоционално интелигентни хора . Високата емоционална интелигентност често се свързва с по-добро вземане на решения и умения за решаване на проблеми, както и способността да се работи самостоятелно и с колеги. В резултат на това емоционалната интелигентност е качество, което работодателите търсят при наемане. Някои компании имат бъдещи служители, които правят тест за емоционална интелигентност, за да преценят бъдещите работни резултати.
4. Емоционалната интелигентност е лидерска черта . Високият еквалайзер е качество, което притежават ефективните лидери. Позволява ви ефективно да общувате с екипа си - както по отношение на споделянето на вашите мисли и идеи, така и когато слушате.
5. Емоционалната интелигентност води до добре балансиран живот . Хората, които демонстрират липса на емоционална интелигентност, често говорят преди да мислят и действат импулсивно. Емоционалната интелигентност помага на хората да се ориентират в стресови ситуации, без да бъдат обзети от силни емоции. Способността да контролирате емоциите подпомага психичното здраве и благосъстояние.

MasterClass

Предложено за вас

Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.

Преподава изграждане на модна марка

Преподава разследваща журналистика

Преподава моден дизайн

Преподавайте стратегия на кампанията и съобщения

6 начина да подобрите емоционалния си интелект

Мислете като професионалист

В 17 видео урока Даян фон Фюрстенберг ще ви научи как да изградите и продавате модната си марка.

Развиването на емоционална интелигентност е умение да овладеете дали искате да подобрите личните си отношения или да бъдете по-ефективен колега или лидер. Ето как можете да подобрите емоционалната интелигентност във вашето ежедневие:

1. Направете самооценка . За да промените живота си и да подобрите емоционалната си интелигентност, първата стъпка е да направите самоотражение и да оцените как обикновено се справяте със ситуациите. Какво ви създава безпокойство? Кои са вашите задействащи точки? Какви събития в живота ви може да диктуват как се държите днес? Разпознайте емоционалните си силни и слаби страни.
   
2. Разпознавайте и признавайте емоциите на другите . Голяма част от емоционалната интелигентност е емоционалното осъзнаване - разпознаване на чувствата на другите и вземането им под внимание при взаимодействието ви с тях. Развийте съпричастност към другите. Задавайте въпроси, които показват, че ви е грижа за начина, по който хората се чувстват. Помогнете на други в нужда.
3. Поемете отговорност за действията си . Ако сгрешите или се справите зле със ситуацията, се справете. Бъдете отговорни за поведението си, поучете се от грешките си и коригирайте реакциите си.
4. Проявете самоконтрол . Всички ние изпитваме различни емоционални състояния. Научете се да контролирате реакциите си, докато се ангажирате с другите. Ако ситуацията се нажежи, не се претоварвайте. Поемете дълбоко въздух и изчакайте, преди да започнете да говорите. Първоначалните ви реакции могат да ви заредят с негативни емоции и да ви влошат. Но нека тези чувства да отминат. Ако сте склонни да говорите, преди да обмислите нещата, включете медитацията в ежедневието си, за да ви помогне да развиете дишане и емоционален контрол. Силно емоционалните реакции ще нарушат всеки напредък, който сте постигнали в дискусия или преговори.
5. Бъдете напористи . Емоционално интелигентните хора са в унисон с това как се чувстват. Научете как уверено да предавате на другите своите нужди, желания и чувства, за да уведомите хората къде се намирате.
6. Научете се да слушате . Комуникацията е двупосочна улица. За да усъвършенствате наистина уменията си за емоционална интелигентност, трябва да се научите да слушате какво казват другите. Направете контакт с очите, когато участвате в дискусия с някой друг. Това може да доведе до успешно сътрудничество на работното място и да развие здравословни взаимоотношения през целия ви живот.

Искате ли да научите повече за бизнеса?

Вземете годишното членство в MasterClass за ексклузивен достъп до видео уроци, преподавани от светила на бизнеса, включително Крис Вос, Сара Блейкли, Боб Игер, Хауърд Шулц, Анна Уинтур и др.