Основен Блог Как да се мотивирате

Как да се мотивирате

След пет дни ритане на дупето, понякога е трудно да останете мотивирани след 17:00 часа и през уикенда. Как събирате енергия, за да свършите повече, след като сте прекарали осем часа работа?

Вместо да прекарвате уикенда в превъртане през социалните медии и да не правите нищо, е време да се заредите и да останете мотивирани, за да се справите продуктивно с уикенда си.



Презаредете с приятели и семейство

Понякога работата с клиенти и колеги може да ви изтощи. Това изтощение от човешкия контакт може да доведе до липса на мотивация. Макар че може да мислим, че е добра идея да се скриете под завивките и да затворите света, това може да не ви помогне да се презаредите.

Намерете хора, които ви вдъхновяват и прекарвайте време с тях. Независимо дали прекарвате време за е-чай с леля в друг щат или вечер за вино и сирене с приятел, прекарването на време с хора, които обичате, може да ви помогне да се съсредоточите върху положителното и да ви даде социалната енергия да говорите с този тип хора, които ви изцеждат.

Вземете добри ендорфини

Всеки винаги говори за това каква важна роля играят упражненията за енергийните нива, но след като работите дълги часове пет дни в седмицата, упражненията може да са последното нещо, което искате да направите.



Въпреки че може да изглежда невъзможно да се стиснете в дългосрочен план, дори петнадесет минути внимателна йога могат да ви презаредят. Използвайте безплатно приложение като Inner Timer, за да избирате от хиляди медитации и леко се разтягайте, за да накарате кръвта си да тече.

Тези малки стъпки могат да имат дългосрочни ползи и да ви мотивират за по-продуктивна седмица.

Започнете деня правилно

Начинът, по който започвате сутринта, ще повлияе на останалата част от деня ви. Поставянето на цели, избирането на мантра и воденето на малко дневник ще ви помогне да се центрирате.



Ако започнете деня прибързани и стресирани, денят ще продължи да върви надолу, оставяйки ви да се чувствате немотивирани и разстроени.

Ако започнете деня, като кажете:

  • Целта ми днес е да направя ___;
  • Аз съм силен, мощен и способен;

Ще имате тези положителни мисли, на които да се облегнете, когато започнете да губите потока си от мотивация.

Воденето на дневник ще ви помогне да актуализирате мислите си, като ви даде начин да се организирате и да поемете контрола върху непосилната ситуация.

Вървете, борете се, печелете (но първо, самообслужване)

Понякога да се изправите на крака и да се мотивирате означава да прекарате уикенда, като изключите телефона си и се скриете далеч от света.

Но това не може да е единственият ви механизъм за справяне.

Излизането от зоната на комфорт и изпробването на нещо ново може да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да завладеете следващата седмица.