Основен Блог Как да поддържаме баланс между професионалния и личния живот по време на Covid

Как да поддържаме баланс между професионалния и личния живот по време на Covid

Тази година много компании взеха важното решение да преминат от лична към виртуална работа, което изисква големи корекции в ежедневните графици. Една от основните промени за отдалечените работници е, че домовете им също станаха офиси, фитнес зали, училища, бизнеси и др.

При липса на пътувания до работното място и други разсейвания, отдалечените работници често се оказват, че работят по-дълго от обикновено. Работодателите може да очакват виртуалните работници да работят извън нормалното работно време и може да е трудно да се разбере кога да се изключи работата за деня. Освен това, в новото нормално – където домът се е превърнал в нещо отвъд място за почивка и релакс – как е възможно да изключите работата, за да поддържате баланса между професионалния и личния живот?



Ето четири съвета, които да ви помогнат да управлявате по-добре деня си, докато работите от разстояние.

Създайте дневен график

Започвайте всеки ден с план наум. Като разделите деня си на различни дейности, можете по-добре да правите разлика между работата и личния си живот. Посветете определени часове на работа и избягвайте свързани с работата задачи след работно време. Поставянето на граници около работата и домашния живот може да ви помогне да управлявате по-добре графика си и да бъдете по-продуктивни.

Облечи за работа

Позволете на вашето облекло да дефинира работния ви ден и да установите ясна точка на прекъсване. Носете работно облекло по време на работа и запазете удобното си облекло за почивка след работа. Това създава правилния начин на мислене, който да ви въведе в работен режим и когато дойде време за виртуална видео среща, вие сте готови да се появите с професионален външен вид.



Преход от работа към личен

Въпреки че може да е по-трудно да направите умствената промяна от работа към вкъщи без промяна в обкръжението си, това е важно. Изберете задача или събитие, което да ви помогне да преминете от работа към домашни дейности и задайте фиксирано време за спиране на работа и започване на лично време. Например, насрочете време за упражнения в 17:00 часа или задайте време за вечеря за 18:00 часа.

Планирайте време за почивка

Направете си почивка от ежедневния стрес на живота. Добавянето на забавни преживявания към графика ви в края на деня може да ви помогне да се отпуснете и да ви даде нещо приятно и задоволително, което да очаквате с нетърпение. Увеличете времето си на открито и се занимавайте с физически дейности колкото е възможно повече, за да облекчите стреса, като каране на колело или разходка. Прекарването на време със семейството или планирането на виртуална или социално дистанцирана среща с приятели често увеличава усещането за връзка и удовлетвореност.

Балансът е ключът към успешното изживяване при работа от вкъщи. По време на глобалната пандемия е важно да се намерят нови начини за адаптиране, като същевременно се поддържа график преди коронавируса, доколкото е възможно. За да предотвратите изтощението и изгарянето, изградете навици, които внасят усещане за нормалност в ежедневието ви.