Как да овладеете Relevés и Elevés в балета: 5 съвета за танцьори

Relevé и elevé са класически балетни ходове, които са основна част от обучението на балерина или танцьор. По-долу са дадени съвети как да завършите успешно реле и елев в танцово студио или у дома.

Преминаване към раздел

• Каква е разликата между Relevé и Elevé в балета?
• Как да извършите Relevé
• Как да изпълнявам Elevé
• 5 съвета за танцьори, изпълняващи Relevés и Elevés
• Научете повече
• Научете повече за MasterClass на Misty Copeland

Главният танцьор на Американския балетен театър Мисти Коупленд ви учи как да изградите техниката си, да прегърнете историята си и да притежавате вашето движение.

Каква е разликата между Relevé и Elevé в балета?

Отпуснете ́ е френски термин, който означава „отгледан“. Това е един от основните ходове на балета. Танцьорът започва в полу-плие и след това се издига нагоре в полу-пуент (на топките на краката) или en pointe (на пръстите), или на единия крак, или на двата крака.

Повишаване ́ е друг термин от класическия балет, френска дума, означаваща движение. Танцьорът се издига в полупункт или ен пуент. И релевето, и елевето изискват от танцьора да се издигне до топките на краката или пръстите на краката си. Въпреки това, само relevé изисква demi-plié.

Как да извършите Relevé

За да овладеете Relevé, следвайте тези стъпки.

1. Започнете на първа позиция . Можете да правите представления от различни балетни позиции, но като начинаещ балетист е най-лесно да започнете на първа позиция. Краката ви са обърнати с докосване на петите и изправени крака.
2. Спуснете се в полупласт . Сгънете коленете наполовина, като краката са обърнати от бедрата, а коленете са отворени и над пръстите.
3. Изправям се . Дръжте тежестта върху топките на краката си, докато повдигате петите си. Краката ви все още трябва да са обърнати. Ако правите relevé en pointe, вдигнете се до върховете на пръстите на краката си в пуантите. Поддържайте сила в квадрицепсите и прасците.

Как да изпълнявам Elevé

Овладяването на елев изисква същите основни стъпки като релеве, но без демиплие.

1. Започнете на първа позиция . Можете да правите елеви от различни балетни позиции, но ако вземате първия си балетен клас или тепърва започвате, започнете на първа позиция. Краката ви са обърнати, с докосване на петите и изправени крака.
2. Изправям се . Дръжте тежестта върху топките на краката си, докато повдигате петите си. Краката ви все още трябва да са обърнати. Ако правите elevé en pointe, вдигнете се до върховете на пръстите на обувките си. Поддържайте сила в квадрицепсите и прасците.
   

5 съвета за танцьори, изпълняващи Relevés и Elevés

Ако сте начинаещ в балета или откакто сте изиграли известно време, помислете за тези най-добри практики за балетни танци.

1. Винаги загрявка . Важно е да разтегнете тялото си, преди да се потопите в някакви напреднали пози. За да тече кръвта ви, направете няколко основни пози в барето - плие, арабески и тендус.
2. Инвестирайте в добри обувки . Добрите обувки не означават непременно скъпи. Това означава да намерите балетна обувка, която най-добре пасва на крака ви. Ще искате нещо с хватки на топките на краката. Често се използват балетни обувки с пълна подметка или с разделена подметка. Не използвайте чорапи или боси крака.
3. Носете прилепнало облекло . Носете трико, потник или прилепнала тениска с чорапогащник, клин или къса еластична фитнес зала. Избягвайте широките дрехи и тъкани, които ще ограничат движението на тялото, като деним.
4. Останете хидратирани . Танците са спорт и вероятно ще се потите много, дори ако просто правите голи пози. Хидратирайте добре преди да започнете и дръжте бутилка с вода до себе си.
5. Слушайте тялото си . Необходимо е време и практика, преди да се изпълни правилната балетна техника и хореография. Не натискайте тялото си да прави каквато и да е поза, с която е неудобно.

MasterClass

Предложено за вас

Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.

Преподава балетна техника и артистизъм

Преподава тенис

Преподава шах

Преподава стрелба, боравене с топки и точкуване

Научете повече

Практикувайте балет с Мисти Коупленд, главната танцьорка на Американския балетен театър. Вземете годишното членство в MasterClass и научете как да съберете индивидуални техники на баре, за да създадете мощни изпълнения и да внесете артистичност във вашата хореография.