Как се играе тенис: Ръководството за тенис за начинаещи

Независимо дали сте начинаещ тенис или напреднал играч, тенисът е физически спортен спорт, който изисква всяка мускулна група на тялото ви да работи в тандем за дълги периоди. Тенисът също е умствена игра, изискваща от играчите да мислят бързо и да решат кой е най-добрият удар, който ще използват, за да спечелят точката. Колкото повече практикувате основите на тениса, толкова повече можете да усъвършенствате способностите си като тенисист и да подобрите играта си експоненциално.

Преминаване към раздел

• Защо да играем тенис?
• Каква екипировка ви е необходима, за да играете тенис?
• Какви са основните правила на тениса?
• Как работи точкуването в тениса?
• Как се играе тенис
• Научете повече
• Научете повече за MasterClass на Серена Уилямс

Ускорете играта си с два часа техники, тренировки и умствени умения, които направиха Серена най-добрата в света.

Защо да играем тенис?

Играта на тенис предоставя много предимства както на ума, така и на тялото ви. Подобрява координацията, баланса и пъргавината между ръцете и очите. Подобно на повечето строги физически натоварвания, движението на краката и горната част на тялото, участващи в тениса, може да ви помогне да поддържате здраве и форма и да намалите стреса. Техниките за тенис изискват бързо обмисляне и разработване на стратегии, подобряване на уменията ви за решаване на проблеми и критично мислене - като кога да определите времето за разделяне на стъпката от позиция на готовност, как да изместите телесното си тегло, кога да ударите кръст или по линията или кога да отидете за разбиване на режийни.

Заедно с тези предимства, тенисът изисква най-малко двама играчи за мач, което означава, че тренира и вашите социални умения, а ако играете двойки, уменията си за работа в екип.

Каква екипировка ви е необходима, за да играете тенис?

Единственото оборудване, от което се нуждаете, за да играете тенис мач, е тенис ракета, тенис обувки, тенис топка и тенис корт с мрежа за регулиране. Главата и дръжката на вашата ракета трябва да са подходящ размер и тегло за вашето ниво на умения за да можете да го използвате лесно. Обувките ви трябва да осигуряват достатъчно странична опора, за да се предотврати търкалянето на глезените ви по време на движения встрани (не се препоръчват маратонки). За някои тенис клубове може да се изисква специфичен дрес код. Можете също така да изберете да носите дамски маншети и ленти за глава, за да предпазите потта от очите и извън сгъването.

Какви са основните правила на тениса?

Дори и двамата да сте се подготвили и да сте подготвили, пак трябва да знаете всички основи на тениса, преди да стъпите на корта и да играете. Можете да използвате всяка комбинация от тенис дръжки (като полузападния или континенталния захват) и се движи като изстрели, удари, залпове от бекхенд или удари от форхенд да се опитате да спечелите всяка точка. Изучаването на всички основи на тениса обаче е наложително, за да играете най-добрия си тенис:

• Дръжте го вътре в редовете . За единичен тенис сервисът винаги трябва да се приземява над мрежата и в противоположната сервизна кутия на противника (кутията от двете страни на централната маркировка на сервизната линия, известна също като Т). Ако топката удари мрежата и все пак попадне в правилната сервизна кутия, това се нарича let и сървърът започва да започне отново от първата сервис отново. Дори ако топката технически кацне извън наказателното поле, докато някоя част от нея все още докосва линията, тя все още е в игра. По време на рали топката трябва да остане в границите на сингъл корта, които са вътрешните странични линии. За тенис на двойки външните алеи са в игра. Въпреки това, повечето начинаещи играчи няма да присъстват линейни съдии, така че те трябва да извикат топката или да вдигнат пръст, ако топката кацне извън линиите.
• Запазете резултат . Тенисът има уникална система за точкуване и е важно да следите точките си, за да определите кой ще спечели (и от коя страна трябва да обслужвате). Сървърът винаги казва първо техния резултат, дори ако той е по-нисък от този на опонента. Например, ако сървърът загуби първите три точки подред, резултатът е love-40.
• Избягвайте да докосвате мрежата . Можете да бързате с мрежата и да изпълнявате всяка волейър маневра, която ви харесва. Ако обаче някоя част от вас или вашата ракета докосне физически мрежата по всяко време по време на точка, вие автоматично губите. Мрежата е еднакъв разделител между двете страни и не се допуска никаква промяна в нейното позициониране, дори случайна.
• Дръжте се за ракетата си . Вашата ракета трябва да остане във вашите ръце през цялото време. Ако пуснете или хвърлите ракетата към топката, ще загубите точката. Можете да върнете топката само с ракетата си и с никоя друга част от тялото си. Топката обаче не е задължително да докосва лицето на ракетата - тя все още е в игра, дори и да удари дръжката или триъгълника.
• Ударете топката след един отскок . След като топката отскочи два пъти, точката свършва. По същия начин можете да ударите топката само веднъж. Дори ако клипнете топката и тя отново кацне пред вас, точката е приключила, ако топката не достигне страната на опонента ви.
• Топка във въздуха е топка в игра . Дори ако опонентът ви е доста зад базовата линия на външна територия, ако те се свържат с топката или тя удари част от тялото им преди отскока, тя все още е в игра. Топка не може да бъде извикана, докато не отскочи.
• Победа с две . И двете игри и точки трябва да бъдат спечелени с две в тенис мач. В случай на равенство, при което и двамата играчи печелят по шест мача в сет, което води до резултат 6-6, се въвежда тайбрек. Тук играчите трябва да се изправят в мини-мач от седем точки. Играчите сменят страните след всяка сервирана точка и края на корта, когато сумата от точките е равна на шест или кратни от тях. Печели първият играч, достигнал седем точки (водещ с две). Ако тайбрекът се появи в последния сет, точките вместо това се играят първо до 10 и печелившият играч все пак трябва да спечели с две точки.

MasterClass

Предложено за вас

Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.

Преподава тенис

Преподава шах

Преподава стрелба, боравене с топки и точкуване

Преподава покер

какво се случва, когато се пръста на себе си

Как работи точкуването в тениса?

Мислете като професионалист

Ускорете играта си с два часа техники, тренировки и умствени умения, които направиха Серена най-добрата в света.

Част от изучаването на основите на тениса включва знание как да се поддържа резултат. Отчитането на тенис изглежда объркващо в началото, но е сравнително просто, след като го хванете. Има шест мача в сета и повечето сетове се играят най-добре от три (освен ако не е професионален тенис за мъже, в този случай сетовете са най-добри от пет). Играчите трябва да спечелят всеки сет от две игри. Ето как работи системата за тонизиране на тенис:

• Играта започва от любов . Всяка игра започва с 0-0, или любов, увеличавайки се до 15, след това 30, след това 40 за всяка спечелена точка. Например, ако и двамата играчи спечелят по една точка в играта, това е 15-15 или 15-всички.
• Резултатът на сървъра се обявява първо . Само един играч сервира на мач и винаги започва от дясната страна на корта, като редува страни на всяка точка. В края на играта играчите превключват сервиси и при всяка нечетна игра те ще превключват края на корта, на който играят. Резултатът на сървъра винаги се обявява първо (така че ако сървърът спечели първата точка от играта и следващата точка, резултатът е 30-love).
• Въведете рекламната фаза . Ако всеки играч спечели достатъчно точки, за да получи резултата до 40-40 (известен също като двойка или 40-всички), те влизат в рекламната фаза. Тъй като всяка игра трябва да бъде спечелена с две точки, един играч трябва да спечели две точки подред. Ако сървърът спечели първата точка след двойката, резултатът става предимство (ad-in).
• Спечелете или се върнете към двойката . Спечелването на следващата точка печели играта за сървъра, но загубата на точка ще върне резултата от играта обратно в двойка, като в този случай сървърът трябва да се опита отново да спечели две последователни точки.
• Рекламата предизвиква ситуация, която трябва да бъде спечелена . Ако сървърът загуби първата точка след двойка, резултатът се превръща в предимство (ad-out) и след това те трябва да спечелят следващите три последователни точки - първата точка връща резултата в двойка и след това още две точки за победа играта.
• Точкуването без реклами ускорява темпото . Съгласно официалните правила за тенис, ако предпочитате да играете по-бърза игра, точкуването без реклами също е приемливо. Ако вие и противниковият играч изберете да играете по този начин, 40-40 / двойка се превръща в игралната точка, така че първият човек, спечелил следващата точка, печели играта.

Как се играе тенис

Избор на редактори

Ако сте тренирали с приятел или треньор по тенис и смятате, че уменията ви за тенис са готови да играят истински мач, вижте стъпките по-долу:

1. Решете кой служи първо . Хвърлянето на монети или завъртането на ракета е добър начин да решите кой да сервира първи. Тъй като тенис сервиране е присъщо предимство за играча, който сервира, справедливо е да оставим случайността да определи до кого ще стигне. След като определите кой сервира, сървърът има само две възможности да вкара топката. Ако го ударят, в мрежата или стъпят на линията, докато сервират, това се счита за грешка. Неуспехът на втория ви сервис ще доведе до двойна грешка и загуба на точката.
2. Алтернативни сервиращи страни . Първата порция от всяка игра започва от дясната страна на корта, известна също като двойката страна на корта. Следващата точка идва от лявата страна, известна още като ad court (съкращение от предимство). Сервиращите страни винаги се редуват и освен ако не правите втори сервис, никога не бива да сервирате два пъти подред от една и съща страна.
3. Използвайте своя арсенал . Независимо дали използвате лявата или дясната ръка, вашите удари от форхенд и бекхенд ще допринесат за печеленето на точки, заедно с вашата сервис. Не забравяйте да играете според вашите сили (например, ако сте играч, чийто бекхенд е по-силен от форхенда, опитайте се да маневрирате с краката си надолу по средните топки, за да можете да ударите повече от тях).
4. Използвайте ума си . Ще трябва да вземете бързи решения кой тенис удари ще използвате - например дали да останете на основната линия с основните си удари или подаване и воле, колко топспин да използвате или дали се опитвате да победите или се опитвате да задържите топката в игра по-дълго, за да натиснете противниковия играч към направи непринудена грешка.
5. Променете страните на игра в странните игри . Наличието на еднакви условия за всеки играч допринася за честна игра; това важи особено за откритите съдилища. Слънцето и вятърът могат да бъдат основни фактори при игра на тенис, а някои страни на корта могат да бъдат по-засегнати от други. Когато сумата от игрите е нечетно число, играчите сменят страни (например 1-0, 3-2, 5-0 и т.н.). Това означава, че играчите винаги ще се сменят след първата игра и след това след всеки две игри след това.
6. Бъдете готови за тайбрек . Понякога всеки играч печели еднакво количество игри, увеличавайки резултата до 6-6. В този случай играчите влизат в тайбрек, който се играе от седем точки и също трябва да бъде спечелен с две. Пример за резултат в играта с тайбрек би бил 7-6 (за представяне на игрите) и 7-5 (за представяне на точките за тайбрек).

Научете повече

Искате ли да станете по-добър спортист? Годишното членство в MasterClass предоставя ексклузивни видео уроци от майстори спортисти, включително Серена Уилямс, Стивън Къри, Тони Хоук, Мисти Коупленд и др.