Чудите се как да намалите стреса? Може да знаете от опит, че просто Усещам по-добре след прекарване на време с приятелка или група приятелки. Независимо дали сте се смяли, разговаряли или просто сте били в присъствието един на друг, има вероятност да излезете от тези взаимодействия, като се чувствате по-леки, по-малко стресирани или готови да се върнете към случващото се в живота ви, подхранвани от свежа енергия или различна гледна точка.
Не е изненадващо, че дългогодишната научна обосновка обяснява защо това се случва. (В края на краищата изследванията често подкрепят това, което хората са описвали опитно от векове.) В този случай, през 2000 г., изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис откриха, че отговорите на жените към стреса често са белязани от грижи се и се сприятелявай модел, а не типичната реакция „бий се или бягай“. Както се отбелязва в проучването, грижата включва дейности за подхранване, предназначени да защитят себе си и потомството, които насърчават безопасността и намаляват страданието; приятелството е създаването и поддържането на социални мрежи, които могат да помогнат в този процес.
Така че допринасят както биологичните, така и социалните фактори. Социалните мрежи сред жените създават по същество безопасно пространство. Това положително ангажира невротрансмитера окситоцин, женските репродуктивни хормони и опиоидните пептиди в тялото и намалява реакцията на хормона на стреса кортизол.
Как да намалим стреса чрез връзка
Ако вече имате близка приятелка или група приятели, с които прекарвате време, и това се чувства положително и подхранващо, продължете да го правите. Ако откриете, че искате да се събирате по-често, потърсете творчески начини да направите това - дори ако живеете на разстояние или имате натоварени графици. Вместо да чакате, докато успеете да намерите онзи отрязък от време, който имате предвид да отделите за лична среща, продължете и се възползвайте от приложения, които спестяват време и разходи за пътуване и ви позволяват да видите приятелско лице онлайн . Обаждайте се по-често, дори и да изглежда така, добре, 90-те. Кратките, смислени проверки могат да доведат до дълъг път към намаляване на стреса и да ви помогнат да се почувствате по-свързани между личните посещения.
Ако нямате близки отношения с други жени и искате да ги култивирате, вероятно ще ви трябва малко смелост и желание за това. Започнете, като се настроите към собственото си вътрешно да знаете какво е вярно за вас. Свързвате ли се по-добре един към един, още от самото начало, или сте готови да помислите да бъдете част от група и да позволите на личните взаимоотношения да се развият?
Ако се справяте по-добре с един човек наведнъж, бъдете отворени за това как може да се появят тези възможности. След като решите, че сте готови да се ангажирате, нещата обикновено се случват. Може да срещнете потенциален приятел по време на заниманията, които ви харесват. Може би ще проведете разговор с колега, който ще ви накара да почувствате, че искате да я опознаете по-добре. Обърнете внимание на вътрешните подтиквания, повтарящи се събития и синхроничности, защото всички те заговорничат, за да привлекат вашето внимание. И ако части от вас се чувстват тревожни или колебливи относно отправянето на покана или започването на нови приятелства, нежно успокойте тези части. Актуализирайте ги, като им кажете на колко години сте и че сте способна, компетентна професионалистка, която може да се ориентира успешно в тази ситуация и погрижете се за себе си (и за тях) в процеса. (Често тези уязвими части ви виждат толкова по-млади от вас и чувстват, че имат нужда да ви защитават, а не обратното.)
Ако се чувствате по-удобно в групи или сте готови да опитате групова настройка като входна точка за потенциални връзки един на един, потърсете групи във вашия район, които правят неща, които ви интересуват. От групи за изработка и шевове и кучки до клубове за четене и приключения, социалните групи на жените могат да бъдат намерени с просто онлайн търсене. И ако не можете да намерите такъв, който работи за вас, защо не създадете такъв сами? Можете да го влеете с намерението за това, което желаете да изживеете – автентична връзка, грижа и приятелство, забавление и други. Ще си направите услуга, а вероятно и много други жени.
Имайте предвид, че групите, като хората, имат собствена енергия. Докато търсите социални връзки, които се чувстват подхранващи и съответстващи на това кой сте, добре е да се отстраните от групово или лично взаимодействие, което не е толкова добро или здравословно за вас. Доверете се на собственото си вътрешно знание за това какво е правилно за вас и го оставете да ви помогне да ви отведе до това, което се чувства значимо и полезно.
Кристен е коуч по връзки, който помага на бизнес, психично здраве и медицински специалисти да намалят времето, енергията и усилията, необходими, за да се отървете. За да се регистрирате за нейния безплатен уебинар, Closing the Gap: Отидете откъдето сте до мястото, където искате да бъдете, посетете нейния уебсайт при beinganddoingnow.com .
