Основен Блог Как да останете позитивни и да се съсредоточите върху себе си

Как да останете позитивни и да се съсредоточите върху себе си

Позитивността не само ви помага да водите по-емоционално пълноценен живот, но и това също така подобрява и вашето физическо здраве . Хората, които гледат от добрата страна на нещата, се радват на предимствата на по-ниското кръвно налягане, по-вероятно е да останат в по-здравословен диапазон на теглото, да имат по-здравословни нива на кръвната захар и средно да се радват на по-дълъг живот.

Въпреки това, да знаете, че позитивността ви помага в ежедневието ви, и да знаете как да останете позитивни, когато животът се опитва да ви подхвърли, са две напълно различни неща. Някои хора имат повече трудности от други да поддържат позитивно настроение през деня. Ако сте човек, който изпитва много стрес и не може да изглежда от хубавата страна, ето няколко съвета как да останете слънчеви.



Отделете време за самообслужване

Не можете да изразходвате допълнителната енергия, необходима, за да изберете доброта, когато сте запалили свещта в двата края. Когато решите да правите каквото и да зарежда батерията ви, вие си давате повече енергия, за да проявите търпение, да мислите логично и да се грижите за себе си с любов, когато правите грешки.

Правете мини почивки за медитация

Правенето на почивка веднъж седмично не е достатъчно, за да бъдете позитивни през целия ден. Научете мини-дихателни упражнения, за да можете да правите малки почивки за медитация на бюрото си. Тези малки упражнения, при които контролирате вдишванията и издишванията, регулират сърдечния ритъм и казват на ума ви да се отпусне. Със спокоен ум и тяло без стрес можете да мислите по-позитивно през целия ден.

Поемете дъх, преди да говорите

Когато нещо не ви върви, лесно е веднага да се впуснете в тирада от оплакване. Това оплакване не само не е продуктивно и е ориентирано към решение, но и в крайна сметка може да кажете нещо вредно за съотборник или партньор. Преди да решите да говорите, поемете дълбоко въздух и се запитайте дали това е продуктивно? Този вид ли е? Това работи ли за решение? Избирайки да говорите позитивно, вие ще обучите ума си да мисли и положително.



Изключете умишлено

Ако отидете в социалните мрежи по време на престой, най-вероятно ще се окажете с напрегнати рамене, ямка в стомаха и тъга в сърцето си. Публикациите и коментарите имат капацитета да бъдат толкова разделителни, груби и разяждащи, че да започнете да губите надежда в човечеството. Дори ако имате доста кротка група приятели, постоянните статии, говорещи за последната катастрофа, със сигурност ще ви свалят.

Когато имате престой, запълнете го с нещо различно от телефона си. Трудно е да останеш позитивен, когато държиш тежестта на света върху раменете си; съсредоточете се върху себе си за малко.

Имате ли някакви съвети как да останете позитивни? Какво ви помага да преминете през деня с усмивка на лицето? Кажете ни в коментарите!