Сънят е съществена част от нашето физическо и психическо здраве, но получаването на качествен сън може да бъде предизвикателство, особено за тези с определени медицински състояния. Нарушенията на съня могат да повлияят на способността ни да получим така необходимата почивка и потенциално да допринесат за дългосрочни медицински проблеми.
Преминаване към раздел
- Какво е сомнамбулизъм?
- 4 Симптоми на сомнамбулизъм
- 7 потенциални причини за сомнамбулизъм
- Лечение на сомнамбулизъм
- Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?
- Научете повече за MasterClass на Матю Уокър
Матю Уокър преподава науката за по-добър сън Матю Уокър преподава науката за по-добър сън
Професорът по неврология Матю Уокър ви учи на науката за съня и как да го оптимизирате, за да подобрите цялостното си здраве.
Научете повече
Какво е сомнамбулизъм?
Сомнамбулизмът, известен като лунатизъм, е нарушение на съня, при което спящ човек ходи или изпълнява сложно поведение като готвене, катерене, уриниране или говорене. Това поведенческо разстройство засяга предимно децата, но може да продължи и в зряла възраст за някои индивиди. Според Американската академия по медицина на съня около четири процента от възрастните са сомнамбули. Затруднено събуждане, объркване, прекомерно сънливост през деня , и движението по време на сън са основните симптоми на сомнамбулизма, които могат да бъдат причинени от стрес, лекарства, генетика или лишаване от сън.
4 Симптоми на сомнамбулизъм
Някои често срещани симптоми на сомнамбулизъм включват:
- Движение по време на сън : Най-често срещаният симптом на сомнамбулизма е, когато сомнамбулът става и се движи около няколко часа след заспиване. Това рефлексивно или несъзнавано поведение е известно като автоматизъм. Някои сомнамбули с този симптом може да не напуснат леглото и вместо това да седнат и да отворят очи, изглеждащи в съзнание, въпреки че спят.
- Трудно се събужда : Сомнамбул може да бъде трудно да се събуди и вероятно няма да реагира, когато се опитате да комуникирате с него.
- Сънливост през деня : Сънливостта влияе върху качеството на съня и може да доведе до състояние, наречено фрагментация на съня, или прекъсване на нощния сън. Тези постоянни, нощни прекъсвания изхвърлят циркаден ритъм , естественият биологичен часовник, който контролира цикъла ни сън-будност, което води до честа умора през деня.
- Объркване : Някои хора, които ходят на сън, не си спомнят епизода си или знаят, че са били през нощта. В други случаи спящите могат да се събудят по време на сомнамбула си, което води до объркване или дезориентация, когато внезапно осъзнаят местоположението си.
7 потенциални причини за сомнамбулизъм
Сомнамбулизмът се класифицира като NREM парасомния, която е състояние между сън и бодърстване. Епизодите на сомнамбулизма обикновено се появяват по време на етапа на съня с не бързо движение на очите ( NREM сън ), по-специално по време на дълбок сън, известен също като бавен сън. Някои често срещани причини за лунатизъм са:
- Генетика : Семейната история на сомнамбула може да бъде силен индикатор дали може да сте или да станете сомнамбул.
- Сънна апнея : Обструктивната сънна апнея (OSA) е състояние, при което меките тъкани блокират въздушните ви канали, докато спите, което води до потенциална липса на кислород и силно хъркане. Това нарушаване на съня може да повиши риска от лунатизъм.
- Стрес : Стресовите събития, преживяни през деня, могат да доведат до потенциала ни да ходим през нощта.
- Лекарства : Някои лекарства за сън, антидепресанти или лекарства против тревожност като бензодиазепини могат да нарушат вашата архитектура на съня, което може да повиши шанса за сомнамбулизъм.
- Лишаване от сън : Липсата на сън може да причини смущения в циркадния ви ритъм, което също може да допринесе за повишен шанс за лунатизъм.
- Психични разстройства : В някои случаи тревожността, депресията, нощните ужаси, нарколепсията (друга не-REM паразомния) или травматичните мозъчни наранявания могат да доведат до по-голяма честота на лунатизъм.
- Висока температура : При деца повишаването на основната телесна температура може да доведе до случаи на сънливост.
MasterClass
Предложено за вас
Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.
Матю УокърПреподава науката за по-добър сън
Научете повече Д-р Джейн ГудолПреподава на консервация
Научете повече Дейвид Акселрод и Карл Роув
Преподавайте стратегия на кампанията и съобщения
как да започнеш биографияНаучете повече Пол Кругман
Преподава икономика и общество
Научете повечеЛечение на сомнамбулизъм
Полисомнографията или проучването на съня може да помогне за диагностициране на нарушения на съня като ходене на сън и сън ужаси . Въпреки това, лунатизмът обикновено не изисква задълбочено лечение, освен ако епизодите не представляват сериозен риск за безопасността и благосъстоянието на сомнамбула. Консултирайте се с медицински специалист, ако сомнамбулизмът започне да влияе неблагоприятно на вашето ежедневие.
Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?
Видяхте някои от най-добрите проклети трупи в живота си с a Годишно членство в MasterClass и ексклузивни обучителни видеоклипове от д-р Матю Уокър, авторът на Защо спим и основател-директор на Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет, Бъркли. Между съветите на Матей за оптимално отлагане и информация за откриване на идеалните ритми на тялото ви, вие ще спите по-дълбоко за нула време.
