Усъвършенствайте техниката си за тенис форхенд със съветите на Serena Williams

Форхендът е една от най-важните техники за тенис. Тук Серена Уилямс обяснява как да удариш форхенд: Обърни се назад, стигни главата и проследи.

Преминаване към раздел

• Коя е Серена Уилямс?
• Какво е форхенд в тениса?
• Четирите различни стила на форхендите
• Най-добрият тенис захват за мощност и контрол
• Как да намерим източния захват
• Как да практикувате форхенд
• Научете повече
• Научете повече за MasterClass на Серена Уилямс

Ускорете играта си с два часа техники, тренировки и умствени умения, които направиха Серена най-добрата в света.

Коя е Серена Уилямс?

Серена Уилямс е професионална тенисистка, която има 21 титли от Големия шлем на сингъл, 13 титли на двойки от Големия шлем за жени и 4 златни олимпийски медала. Serena има максимална скорост на сервиране от 128,6 mph (3-ти най-бързо записан сервис за жени.)

Какво е форхенд в тениса?

Форхендът за тенис е вид ход на земята, където пътят на люлка на ракетата преминава през тялото на играча с отворена длан. Доминиращата ръка поддържа хватката от форхенд.

какво означава ритмично в музиката

• За играчите с дясна ръка, люлеещият път на ракетата започва от дясната страна на тялото, където лицето на ракетата прави контактна точка с топката. Той преминава през торса и завършва с проследяване през лявото рамо.
• За ляв форхенд обърнете пътя на люлеене на ракетата, за да преминете от лявата страна към дясното рамо.

Четирите различни стила на форхендите

Има четири основни типа тенис форхенд.

1. Западен
2. Полузападни
3. Източна
4. Континентален

Западната хватка беше популярна в началото на ХХ век, както и континенталната хватка. Полузападният е един от най-популярните съвременни дръжки. Много тенис величия като Рафаел Надал и Новак Джокович предпочитат да държат ракетата по полузападния начин. Източният хват е най-модерният хват за тенис форхенд. Професионални играчи като Серена Уилямс и Роджър Федерер са известни с източната хватка.

Най-добрият тенис захват за мощност и контрол

Серена използва източен хват за форхенд, вместо континентален, когато служи за власт. Това води струните в по-директен, перпендикулярен контакт с топката. Колкото повече вашите струни удрят топката директно - за разлика от четките през топката - толкова по-малко завъртане и повече мощност ще ударите.

Как да намерим източния захват

За да постигнете източния захват от форхенд, изпълнете следните стъпки:

1. Погледнете ракетата си отдолу на дръжката.
2. На дръжката има 8 ъгъла и всеки се нарича скосяване.
3. Острието на вашата ракета се подрежда със скос # 1 в горната част.
4. Сега пребройте надясно, за да намерите скос # 3 и поставете там основата на кокалчето на показалеца си, за да намерите източен захват от форхенд.

Серена Уилямс

Преподава тенис

Как да практикувате форхенд

След като настроите тенис захвата си, следвайте метода на Серена от три стъпки за изпълнение на перфектен форхенд.

колко чаши в 1 галон

Първо се обърнете назад: уверете се, че лицето на ракетата ви е отворено и под ъгъл, за да ударите топката.

След това стигнете до главата. Това е подготовката за контактната точка между ракетата и топката.

И накрая, следвайте. Силното проследяване помага да се определи силата на удара.

Упражнявайте хватката и движението на форхенда си, както на корта, така и извън него. След като се почувствате комфортно с движението, експериментирайте с отваряне или затваряне на лицето на ракетата, за да промените ъгъла на въртене отгоре върху топката. С достатъчно практика ще започнете да овладявате контрола върху сцеплението, въртенето и вашите наземни удари.

MasterClass

Предложено за вас

Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.

Преподава тенис

Преподава шах

Преподава стрелба, боравене с топки и точкуване

Преподава покер

Научете повече

Искате ли да станете по-добър спортист? The Годишно членство в MasterClass предоставя ексклузивни видео уроци от майстори спортисти, включително Серена Уилямс, Стивън Къри, Тони Хоук, Мисти Коупленд и др.