Основен Блог Съвети за производителност: Как да работим с хронична болка

Съвети за производителност: Как да работим с хронична болка

Работата с хронична болка не е лесен подвиг (особено ако изпитвате споменатата болка в краката). Всички шеги настрана обаче се смята, че колкото 1,5 милиарда души в световен мащаб страдат от хронична болка. Справянето с вредните ефекти на хроничната болка през целия работен ден може да направи всяка задача много по-трудна.

Няма значение дали сте на крака по цял ден или работите от комфорта на домашния офис; хроничната болка може да повлияе на тялото ви, настроението ви и др. Ако сте един от многото хора, които се справят с този проблем, ето някои от най-добрите начини да останете продуктивни през целия работен ден.



Отделете си достатъчно време сутрин

Събуждането рано може да е трудно, но по-късно ще си благодарите за това. Когато прекарвате повече време в подготовка без бързане на часовника, ще се чувствате по-малко стресирани. Това допълнително време също ще ви позволи да движите тялото си повече, което е от съществено значение, ако се справяте с мускулни, неврологични или ставни болки.

Няма по-лошо чувство от това да те бързат. Чувството за бързане може също да ви накара да забравите важни лекарства, които ви помагат да преминете през работния ден. Това може също да засили болката ви, ако се обличате твърде бързо и се нараните в процеса. Въпреки че 17,2% от американците са покрити от Medicaid, последното нещо, което искате да направите, е да пропуснете работа, защото трябва да отидете до най-близкия център за спешни грижи за рентгенова снимка.

Отделянето на време сутрин ви позволява да задайте тона за останалата част от деня. Позволява ви постепенно да преминете към работен режим, вместо да се хвърляте в стреса, свързан с работата ви и хроничното ви състояние. Не се чувствайте зле, като ядете вкусна закуска, за да заредите тялото си с необходимата сила. почти 60% от американците твърдят, че яйцата са любимата им храна за закуска; започвайки деня си с нещо, което харесвате, може да направи целия ви ден по-позитивен.



Наличието на време да се подготвите ви позволява да бъдете нежни със себе си. Ако страдате от хронична болка, отделянето на време сутрин може да има огромна разлика.

Променете работната си среда

Когато имате хронична болка, може да сте ограничени до вида работа, която можете да вършите. Като такива, много хора, страдащи от хронични здравословни проблеми, са затворени в офис работни места, където могат да седят за дълги периоди от време. За съжаление, седенето и работата на бюрото също може да доведе до някои неблагоприятни здравословни проблеми.

Ако работите на бюро , едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да инвестирате в ергономични продукти. Това включва удобен стол, който не оказва натиск върху ставите ви, или компютърна мишка, която е по-добре да държите. В някои случаи можете получите ергономична оценка чрез вашата работа или дори вашия застраховател. В някои случаи правенето на чести почивки за ставане и раздвижване на тялото също може да помогне. Някои компютърни настройки могат също да облекчат напрежението на очите и да зададат напомняния, за да се погрижите за себе си.



как да стартирате собствена линия за дрехи

Ако работите на трудоемка работа , трябва да помислите как се отразява на вашето хронично състояние. Някои състояния работят по-добре при често движение, но може да се наложи да инвестирате в чифт удобни обувки, които подпомагат кръвообращението. Ако случайно попаднете на нова работа, където е необходимо много движение, работата на по-малки стъпки може да ви помогне да изградите пълен осемчасов работен ден.

Имайте предвид, че всяко хронично състояние има свои собствени изисквания. Ако тези съвети за работна среда не работи за вас или не се отнася за вас, не се колебайте да се свържете с Вашия лекар за повече информация.

Облечете се удобно

Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да дадете приоритет на собствения си комфорт. В случай, че трябва да се обличате за работата си, откриването на удобни опции за обличане може да промени света.

Например, търсенето на панталони и панталони с еластични ленти на талията може да помогне за намаляване на натиска върху гърба и корема. За жените носенето на рокли, които са свободни, ще ви позволи да се движите свободно. Ако сутиените оказват прекалено голям натиск върху тялото ви, опитайте да изберете по-свободни бюстгальтери за минимална поддръжка или напълно изхвърлете сутиена!

Хроничната болка може да не изчезне само като се обличате удобно, но със сигурност може да ви помогне да поддържате по-добре симптомите си.

Правете почивки

Когато американците изпитат изчисленото един милиард настинки годишно, те няма да се поколебаят да свалят работа, ако симптомите им станат твърде лоши. Същото може да се каже и за тези, които изпитват хронична болка.

Не е срамно да правите почивки, когато е необходимо. Това важи както за притесненията за физическото здраве, така и за проблемите с психичното здраве. Светът може да бъде поразителен и дори по-лошо, когато се справяте със стреса от хронична болка. Направете си умствена почивка, за да играете кръстословица. Направете пет минути почивка, за да отидете на малка разходка. Ако трябва, вземете целия ден почивка, ако това е най-доброто за вашето здраве.

Не винаги е лесно да се работи, когато имате хронична болка. Доверете се на тези съвети, за да направите работния си ден малко по-поносим.

Интересни Статии