Основен Блог Намалете стреса с тези рутинни процедури преди работа

Намалете стреса с тези рутинни процедури преди работа

Без значение колко много обичате работата си, стресът, свързан с работата, може да се промъкне при нас по всяко време. За щастие има много малки промени, които можете да направите в ежедневието си, които не само ще ви помогнат намали стреса си но също така ще ви помогне да поддържате здравословен начин на живот като цяло.

Съставихме кратък списък с неща, които можете да правите преди работа всеки ден, които ще ви помогнат да намалите нивата на стрес и ще ви накарат да се почувствате обновени, преди да стъпите в офиса:



Нашите препоръчани процедури преди работа

медитация:

Медитацията е нещо, което можете да правите навсякъде и по всяко време, за да помогнете за облекчаване на стреса и най-хубавото е, че единственото нещо, което трябва да започнете, сте вие. Прекарването само на 10 минути на ден, фокусирайки се върху изчистването на ума си и дълбокото дишане, може радикално да помогне да поддържате нивата на стрес под контрол.

Ежедневни утвърждения:

Практикуването на ежедневни утвърждения е забавен начин да внесете малко позитивност в началото на деня си. Повтарянето на набор от кратки фрази може не само да помогне за незабавното ви облекчаване на стреса, но също така може да създаде дълготрайни резултати, които ще помогнат за цялостното ви спокойствие. Ако искате да започнете да практикувате рутина, която включва ежедневни утвърждения, но имате нужда от място за начало, този сайт може да ви помогне.

Упражнение:

Някои смятат, че разработването е важна част от процеса на облекчаване на стреса. Всяка форма на упражнение, било то CrossFit или йога, може да помогне на тялото, като раздвижи ендорфините и подобри настроението ви (заедно с поддържането ви във физическа форма – което също може да ви помогне да останете психически здрави).

Събуди се по-рано:

Знаем, знаем. Да ви молим да се откажете от няколко минути от ценното си време за сън е граничен абсурд, но ние не бихме предложили такова нещо, ако наистина не помогна. Събуждането само няколко минути по-рано дава време на мозъка ви да обработи всички задачи, които трябва да завършите през целия ден, без да ви кара да се чувствате сякаш трябва да бързате да ги изпълнявате. Това ви дава повече време да живеете в момента, вместо да се притеснявате какво всичко трябва да постигнете през този ден, което автоматично облекчава стреса.

Пия вода:

Пиенето на вода като форма за облекчаване на стреса може да ви изненада. Проучванията показват, че само половин литър дехидратиран може да повиши нивата на кортизола ви, каза Аманда Карлсън, RD, директор на храненето на спортистите в Athletes’ Performance WebMD .

Кортизолът е един от тези хормони на стреса. Поддържането на добро хидратирано състояние може да намали нивата на стрес. Когато не давате на тялото си течностите, от които се нуждае, вие го натоварвате и то ще реагира на това, казва Карлсън на WebMD.

Убедени ли сте, че ще включите малко H2O в ежедневната си рутина за облекчаване на стреса?



Дадохме ви няколко начина за облекчаване на стреса, преди да започнете работния си ден, но искаме да чуем и вашите полезни анекдоти. Какви са вашите рутини преди работа?

Интересни Статии