Когато мислите как прекарвате неделните си дни, мислите ли за това как можете да се настроите за успеха през следващата седмица?
Какви стъпки предприемате в неделя, за да се подготвите за предстоящата седмица?
Важно е да отделите малко време в неделя, за да се отпуснете. Въпреки това, като отделите малко време, за да завържете свободните краища от предходната седмица и да се подготвите за предстоящата седмица, можете да влезете в тази нова седмица с увереност и уравновесеност, знаейки, че сте готови за всичко, което животът ви поднесе. Ето няколко страхотни съвета за малки начини, по които можете да се настроите за успех за следващата седмица само с малко подготовка в неделя.
1. Проверете своя календар
Независимо дали използвате физическо копие или съхранявате всичко в акаунта си в Google, прегледайте календара си и се подгответе психически за предстоящата седмица. Не разчитайте на известия; може да сте се обадили с някого преди седмици и това ви е изплъзнало. Ако не сте задали известие или просто не го виждате да изскача на телефона ви, вие сте пропуснали обаждането и сте пренебрегнали времето на другия човек.
Уверете се, че всички устни споразумения, които сте сключили с хората относно бъдещите планове, не противоречат на нищо в календара. Продължете и добавете тези планове към календара, за да не забравите. Прегледът на седмицата ви, изложен в този формат, може да ви даде идеи кога можете да се отпуснете и кога можете да се вместите в задачи.
След като разберете как ще изглежда седмицата ви, отделете време да се подготвите и да планирате напред.
- Имате ли планиран тоалет за тази вечеря?
- Вашият PowerPoint за тази важна презентация приключи ли?
- Имате ли написани точки за говорене за това, което искате да обсъдите по време на срещата си?
- Имате ли резервация в книгите за вечер за срещи?
- Резервирахте ли гледачка за вашата нощувка?
Завържете всичките си свободни краища, за да нямате несигурност през седмицата.
2. Прегледайте списъка със задачи от миналата седмица
Какво трябваше да постигнете миналата седмица? Какво все още има в списъка, на което трябва да се обърне внимание?
Зачеркнете всичко, което сте постигнали. Удовлетворението от отбелязването на задачи от списъка ви е важно удовлетворение за мозъка ви. Ако все още има останали задачи, оценете ги.
- Актуални ли са още?
- Имат ли твърд срок?
- Това все още ли трябва да завърша?
- Какво трябва да дам приоритет?
- Това наистина ли е в списъка ми?
Започнете своя списък със задачи за следващата седмица. Запишете важните задачи от миналата седмица в горната част на списъка. Запишете техните срокове в началото на задачата, за да знаете върху какво трябва да се съсредоточите и какво можете просто да се вместите, когато имате време. Оставете задачите, които вече не са важни. Докато прехвърляте задачите, зачеркнете ги от стария списък със задачи; освобождавате се от мислите как трябваше да ги завършите миналата седмица. Намачкайте стария списък и го изхвърлете.
Завършете списъка си със задачи със задачата за тази седмица и го покажете на хладилника или някъде другаде на видно място, за да останете фокусирани и центрирани. Уверете се, че сте изградили навреме за себе си в списъка. Грижата за себе си и времето за мен винаги трябва да са нещо в списъка ви със задачи.
3. План на хранене
Някога се карали сутрин, опитвайки се да сглобите храна, която да опаковате за обяд, само за да се откажете и да вземете бързо хранене за трети път през седмицата?
Всички сме виновни за това в един или друг момент.
Ако знаете предварително как ще изглеждат ястията ви за седмицата, ще премахнете много стреса в последния момент, който идва от това, че не знаете какво да опаковате за обяд.
Добър съвет е да приготвите голяма вечеря в неделя вечер, за да можете да донесете остатъците на работа през следващите няколко дни. Направете списък с ястията, които можете да приготвите, запишете съставките, от които се нуждаете, и отидете в магазина за хранителни стоки в неделя. По този начин не е нужно да прекарвате скъпоценното си време сами след работа в магазина за хранителни стоки.
Ако търсите вълнуващи идеи за ястия, които да опитате, разгледайте нашия раздел с рецепти!
4. Осигурете си лек сън
Сънят е толкова важен за вашето физическо и психическо здраве . Започвате ли седмицата с лоша нощна почивка?
Това е рецепта за бедствие.
Да се накарате да си легнете може да бъде трудно. Да си легнеш означава, че е краят на уикенда и когато се събудиш, е време за работа.
Но само помислете колко по-добра ще бъде седмицата ви, ако започнете добре отпочинали, а не мързеливи и сприхави.
Ако лесно губите представа за времето, задайте аларма, за да си напомните да започнете процеса на лягане. Ако заспите рано, можете да станете малко по-рано, за да имате по-малко забързана сутрин. Започването на деня с малко време за себе си просто да седнете и да пиете кафе или може би дневник ще ви даде спокойствие и яснота, за да преминете със сила през останалата част от седмицата.
Малко подготовка може да доведе до седмица на успех
Отделянето на време за планиране и обработка на седмицата преди началото може да направи чудеса с психичното ви здраве. Чувството за готовност ви дава увереност да постигнете целите си за производителност и да направите всичко възможно, за да направите седмицата страхотна.
Най-добрият начин да завършите една продуктивна неделя? Подарете си малко почивка и релакс. Преди да си легнете, вземете вана, прочетете книга, практикувайте грижа за кожата , или пригответе вкусно ястие. Опитайте се да стоите извън телефона си и просто се съсредоточете върху себе си. Насладете се на последната част от вашия уикенд и се подгответе за това, което ви очаква следващата седмица.
