Качественият сън е от съществено значение за цялостното ви здраве, а качественият сън изисква качествен матрак. Познаването на продължителността на живота на вашия матрак - и кога да го замените - може да помогне за насърчаване на спокоен и подмладяващ сън.
Най-популярните ниУчете се от най-добрите
С повече от 100 класа можете да придобиете нови умения и да отключите потенциала си. Гордън РамзиГотвене I Ани ЛейбовицФотография Аарон СоркинСценарист Ана УинтурТворчество и лидерство deadmau5Електронна музикална продукция Боби БраунГрим Ханс ЦимерТочкуване на филми Нийл ГейманИзкуството на разказването на истории Даниел НегреануПокер Аарон ФранклинТексас стил барбекю Misty CopelandТехнически балет Томас КелерТехники за готвене I: Зеленчуци, тестени изделия и яйцаПърви стъпкиПреминаване към раздел
- Колко често трябва да сменяте матрака си?
- 3 признака, че вашият матрак се нуждае от подмяна
- Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?
- Научете повече за MasterClass на Матю Уокър
Колко често трябва да сменяте матрака си?
Различни матраци имат различна продължителност на живота. По принцип трябва да подменяте матрака си на всеки седем до десет години. Матрачните материали и конструкцията определят специфичната дълготрайност на всеки тип матрак.
- Innerspring : Матраците Innerspring разполагат с метални намотки, които поддържат слоеве от амортисьори. Намотките могат да бъдат допълнени с матрак, понякога известен като възглавница. Очаквайте вътрешният матрак да продължи шест до седем години, след което трябва да започнете да пазарувате за ново легло.
- Мемори пяна : Дълголетието на матрака с мемори пяна зависи от неговото качество. Пяната с ниска плътност ще показва признаци на износване след пет до шест години; матрак с мемори пяна с висока плътност ще продължи почти два пъти по-дълго - около десет години. В краткосрочен план както висококачествената, така и нискокачествената пяна с памет могат да облекчат точките на натиск и да се справят с болките в гърба.
- Латекс : Естественият модел от латекс може да е най-добрият матрак за цялостно дълголетие, като много от тях продължават над 15 години. Синтетичният латекс също трае дълго време, обикновено около десет години.
- Хибрид : Хибридният матрак съчетава вътрешно-изворна сърцевина с комфортни слоеве от латекс или мемори пяна. В повечето случаи те осигуряват качеството на съня на матрак с пълна пяна - включително намокрено прехвърляне на движение - на по-ниска цена. По отношение на дълголетието те издържат приблизително същия период от време като вътрешния пружинен матрак. След шест до седем години може да сте готови за ново легло.
3 признака, че вашият матрак се нуждае от подмяна
За да определите дали старият ви матрак трябва да бъде заменен, помислете как вашият матрак може да повлияе на съня ви.
- Постоянни вдлъбнатини : Ако забележите постоянни спадове в повърхността на съня на вашия матрак, може би е време да си купите заместител. Това важи особено за матраци с вътрешна пружина и по-нисък клас мемори пяна.
- Акари от прах : Праховите акари се привличат към мъртвите кожни клетки, които хората отделят естествено по време на сън. Можете да се борите с праховите акари чрез прахосмукачка или като използвате редовно измит протектор за матраци. За цялостното ви здраве, ако забележите натрупване на вредители или алергени, струва си да помислите за заместващ матрак.
- Дискомфорт : Ако установите, че редовно се чувствате болни и зле отпочинали, може да имате матрак, който е преминал най-добрите си години. Имайте предвид, че други фактори - включително вашата позиция на сън - могат да причинят дискомфорт и лош сън. Ако обаче имате един и същ матрак повече от седем години, болката в тялото може да е знак, че трябва да надстроите.
Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?
Видяхте някои от най-добрите проклети трупи в живота си с a Годишно членство в MasterClass и ексклузивни обучителни видеоклипове от д-р Матю Уокър, авторът на Защо спим и основател-директор на Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет, Бъркли. Между съветите на Матей за оптимално отлагане и информация за откриване на идеалните ритми на тялото ви, вие ще спите по-дълбоко за нула време.
