Йога изисква минимално количество оборудване за практикуване. Много йога студия предоставят йога реквизит за занимания в студио, но си струва да инвестирате в собствените си йога реквизити, ако практикувате йога у дома.
Най-популярните ниУчете се от най-добрите
С повече от 100 класа можете да придобиете нови умения и да отключите потенциала си. Гордън РамзиГотвене I Ани ЛейбовицФотография Аарон СоркинСценарист Ана УинтурТворчество и лидерство deadmau5Електронна музикална продукция Боби БраунГрим Ханс ЦимерТочкуване на филми Нийл ГейманИзкуството на разказването на истории Даниел НегреануПокер Аарон ФранклинТексас стил барбекю Misty CopelandТехнически балет Томас КелерТехники за готвене I: Зеленчуци, тестени изделия и яйцаПърви стъпкиПреминаване към раздел
- Какво представляват йога реквизитът?
- 8 вида йога реквизит
- Как да правите йога безопасно и да избегнете наранявания
- Готови ли сте да научите повече за йога?
- Научете повече за MasterClass на Donna Farhi
Какво представляват йога реквизитът?
Йога реквизитът е обект, който прави практикуването на йога по-лесно и по-ефективно. Йога реквизит може да направи пози по-безопасни и по-продуктивни за практикуващите йога на всяко ниво, но са особено полезни за подпомагане на начинаещи в постигане на пози, които иначе биха били трудни.
8 вида йога реквизит
Помислете да опитате следните йога аксесоари във вашата йога практика.
- Йога постелки : Изтривалките са най-важните от всички йога реквизити. Подложките осигуряват хватка повърхност, за да се предотврати подхлъзване по време на пози и добавят амортизация за части от тялото, които контактуват с пода. Някои изтривалки дори имат насоки, които помагат при подравняване на позата. Изтривалките са с различна дебелина - по-тънката постелка помага за повишаване на стабилността по време на активни и балансирани йога пози, докато допълнителната подложка от по-дебела постелка е най-подходяща за терапевтични пози и може да осигури комфорт за хора с болки в ставите.
- Каишки за йога : Йога лентите, известни още като йога колани, са полезни за практикуващи със стегнати подколенни сухожилия и рамене. Каишките ви помагат безопасно да изпълнявате пози извън обхвата на вашата гъвкавост и помагат за правилното подравняване. Традиционните каишки за йога са изработени от издръжлив нееластичен памук или полиестер и включват регулируеми катарами, които могат да се разхлабят или затегнат според вашите нужди.
- Йога блокове : Тези аксесоари с форма на тухли могат да бъдат направени от пяна, корк, дърво или бамбук. Йога блоковете могат да ви помогнат да постигнете по-голяма стабилност, да задълбочите участъците и да поддържате правилното подравняване. Те също така осигуряват подкрепа за пози, които изискват гъвкавост, за да стигнете до пода, и могат да облекчат натиска върху глезените, коленете и гръбначния стълб в седнали пози.
- Йога клинове : Клинът е конусен йога блок, който може да променя ъгъла на ръцете, краката или таза върху постелката. Клиновете поддържат ставите ви и са полезни за всеки, страдащ от артрит или плантарен фасциит. Ако имате нараняване на китката, клин може да наклони петата на ръката ви, за да облекчи натиска върху китката ви.
- Йога подкрепя : Подложката е дълга, тясна възглавница, която можете да поставите под различни части на тялото си, за да осигурите допълнителна подкрепа и достъпност. Подложките са по-твърди от възглавниците и не се изравняват. Можете да поставите подложка под главата си Савасана , мястото ви в поза на героя или врата и гърба ви по време на прегъване. Булстерите са особено полезни за възстановителни йога пози, които се държат за дълги периоди от време.
- Йога одеяла : Одеяло за йога се използва за подравняване и подкрепа, особено по време на възстановителни пози. Одеялата за йога, които обикновено са направени от памук, могат да бъдат навити, сгънати плоски или плисирани според вашите нужди.
- Наколенници : Йога подложката за коляно може да облекчи натиска от коленете по време на пози на колене или от предмишниците в пози като делфин или дъска.
- Йога колело : Колелото за йога е голямо кухо колело, което можете да използвате за разтягане и освобождаване на напрежението в мускулите на гърба, корема, ханша и гърдите. Можете също да използвате колело за йога, за да разгърнете гръбнака си. Повечето колела за йога са направени от пластмаса или дърво, а някои дори са облицовани с корк за допълнително сцепление. Йога колелата са предназначени за по-напреднали практикуващи, така че начинаещите може да искат да се чувстват удобно с други подпори, преди да опитат колело.
Как да правите йога безопасно и да избегнете наранявания
Правилната форма и техника са от съществено значение за осигуряване на безопасността и ефективността на йога практика. Ако имате предишно или съществуващо здравословно състояние, консултирайте се с вашия лекар, преди да практикувате йога. Йога позите могат да бъдат модифицирани според вашите индивидуални нужди.
Готови ли сте да научите повече за йога?
Развийте постелката си, вземете a Годишно членство в MasterClass , и вземете своя ако с Дона Фархи, една от най-известните фигури в света на йога. Следвайте заедно, докато тя ви учи на важността на дишането и намирането на центъра ви, както и как да изградите силна основополагаща практика, която да възстанови тялото и ума ви.
