Всички сме запознати със стените, които понякога можем да удряме през работните си дни. Следобедите, когато енергията ни просто се изчерпва и се нуждаем от малко енергия, за да се заредим с енергия и да ни прекара през деня или останалата част от седмицата.
Да се заредиш отново с енергия не е толкова трудно и може да бъде от полза за цялостното ви здраве, както и за успеха в кариерата. В свят, който непрекъснато ни насърчава да го правим, ето няколко съвета как да го забавим – и да дишаме.
Съвети за възобновяване на енергията
- Съвет №1: Направете почивка
Знаем, че работата през обедната ви почивка е новото черно, но това не означава, че почивките през деня не са необходими. Направата на кратка 15-минутна крачка от работата ви може да даде време на мозъка ви да си почине и да се възстанови. - Съвет №2: Опитайте някои мелодии
Известно е, че музиката, особено класическата, стимулира мозъка ви. Ако класическата музика наистина не го прави за вас, просто слушайте каквото кара тялото ви. Наличието на плейлист за работа може да ви помогне да влезете в зоната (работете по-интелигентно, а не по-трудно) и ние препоръчваме Spotify така че можете да получите достъп до този плейлист отвсякъде – независимо дали работите от офиса, у дома, на път или на лаптопа си в местното кафене. - Съвет №3: Бъдете позитивни
Заобикаляйки се с положителни хора и не позволявате на негативните мисли да влязат в ума ви, също ще ви даде ново усещане за енергия. Доказано е, че оплакването или слушането на оплаквания на други хора има действително отрицателно въздействие върху мозъка ви. - Съвет №4: Опитайте да промените пейзажа
Удивително е колко се променя където правите това, което правите, може автоматично да ви даде нов тласък на енергия. Едно от любимите ни неща, които трябва да правим, когато сме в малко затруднено писане, е да преместим компютъра си (и себе си, разбира се) навън. Приемайки всички гледки и звуци, които ни липсват в офиса, ни кара да се чувстваме освежени. - Съвет № 5: Поспете си
Това е просто нещо, което всички правим всеки ден, но много от нас подценяват правилното количество сън, от което се нуждаем, за да могат телата ни да функционират правилно. Да се откажете от съня, за да можете да продължите да работите, може да изглежда като добра идея по това време, но го правете последователно и е само въпрос на време, докато тялото ви уведоми, че сте го третирали зле. - Съвет №6: Наградете себе си
Поставянето на цели е важно за продължаване на вашето лично израстване – както и за справяне със задачи на работа. Когато си поставите тези цели, определете и наградите за себе си. Да имате какво да очаквате с нетърпение може да ви помогне да се справите с работата и да свършите всичко. Не само, че има светлина в края на тунела, има и нещо вълнуващо, което да очаквате с нетърпение – независимо дали това е ваканция, след като приключите 3-месечен проект, или просто чаша вино в края на деня.
Имате ли съвети за възстановяване на енергията, които са ви помогнали да си стъпите на крака? Чувствайте се свободни да ги споделите в коментарите по-долу!
