Въпреки намаляването на стигмата по отношение на психичното здраве, през последните години много хора все още се борят да се справят с емоционалното си благополучие. Разбираемо е, че да говорите за начина, по който се чувствате, може да бъде трудно, но много хора се борят дори да приемат мислите и емоциите си на лично ниво. Разбира се, това също има смисъл. Ние свързваме мозъка си с нашата личност, така че всички здравословни проблеми, свързани с ума ни, в резултат на това вероятно ще ни накарат да се чувстваме неудобно. Лесно е да отделите проблемите с физическото здраве от чувството си за себе си, но не винаги е лесно да направите това с проблеми с психичното здраве. В тази статия ще намерите някои полезни предложения, които да ви помогнат да започнете да се занимавате и да подобрявате психическото си благополучие в дългосрочен план.
Уверете се, че се отваряте към другите.
Първо, трябва да се уверите, че се отваряте към другите. Както бе споменато във въведението, това може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В крайна сметка трябва да започнете, като се отворите към себе си. Време е да спрете да игнорирате проблемите си с психичното здраве, защото това няма да ги накара да изчезнат. Ключът към подобряването е справянето и подобряването на емоционалното си състояние. След като започнете да говорите с приятели и членове на семейството си за вашите мисли и чувства, ще откриете, че става много по-лесно да приемете проблемите си. Споделен проблем е проблем наполовина. Осъществяване на връзки с хората е толкова важен начин да останете психически здрави.
Разбира се, разговорът с близките ви е само първата стъпка. Може също да искате да потърсите професионална помощ, за да започнете да решавате проблемите си. Бихте могли да направите проучване на Синтия Телес за да научите за услугите за психично здраве, които могат да ви помогнат. Помощта от експерт в тази област може да ви помогне да надхвърлите простото разкриване на чувствата си на стрес, тревожност или депресия. Може да ви помогне да започнете да подобрявате психологическото си благополучие в някоя или всички от тези области.
Практикувайте техники за внимание.
Вие също трябва да научите за внимателността, ако искате да направите дългосрочно подобрение на психическото си благополучие. Внимателността е да се фокусирате върху настоящия момент и да се научите да внимавате за тялото си. Не става въпрос да се разсейвате от мислите и чувствата си. По-скоро става дума за фокусиране на мислите и чувствата си върху настоящето. Това може да бъде много терапевтичен начин за преодоляване на ситуации и моменти, предизвикващи стрес или тревожност през деня. Ще намерите много видеоклипове в YouTube, които могат да ви запознаят с техниките, необходими за овладяване на изкуството на внимателността.
Дайте си време да се отпуснете всеки ден.
Ако искате да подобрите психическото си здраве, трябва да си отделяте време да се отпуснете всеки ден. Това е толкова важна част от попълването на вашата физическа и умствена енергия след дълъг и стресиращ ден. Да, имате задължения за възрастни, но това не означава, че трябва да ги изпълнявате за сметка на психологическото си състояние. Отпускането трябва да се разглежда като съществена част от деня ви. Когато влезете от работа, прочетете книга за 15 минути. Може би и вие бихте могли да се къпете вечер. Позволяването на тялото и ума ви да се отпуснат може да подобри здравето ви на толкова много нива.
