5 ЛЕСНИ НАЧИНА ЗА ПОСТИГАНЕ НА БАЛАНС МЕЖДУ ПРОФЕСИОНАЛНИЯ И ЛИЧНИЯ ЖИВОТ

Преди пет години взех съзнателно решение да си възвърна здравето и живота си и с някои прости промени в деня ви можете да го направите и вие.

Баланс между работата и живота – това е шумна фраза, която чуваме в социалните медии тези дни. Той обхваща всичко - от еднакво време между работата и личния ни живот до намирането на време през деня да се отдръпнете от бюрото си, за да разтегнете и раздвижите тялото си.

Започнах кариерата си с TrainingPros преди повече от десетилетие. Влязох в роля, която беше не само съвсем нова за мен, но и като изпълнител за първи път. След това се заех с домашното обучение на тогавашната си 6-годишна дъщеря и прекарах много нощи и уикенди, помагайки на съпруга ми да отвори нов ресторант. Животът ми изведнъж стана хаотичен и стресиращ в най-добрия си вид.

Колкото и да бях благодарен за всичко, което се случихме, чувствах се, че се давя през повечето дни. Основният ми фокус беше да овладея новата си работа, което се превърна в дълги часове неподвижно седене на бюрото ми.

Не отне много време здравето ми да пострада. Липсата ми на баланс между професионалния и личния живот ме изправи на прага на затлъстяване, тревожност и разочарование.

1 галон вода в чаши

Вярвах, че ще бъда възнаграден за моя фокус и стремеж по време на работа и всички тези години по-късно, щастлив съм да кажа, че се получи. Въпреки това, опасният компромис със здравето ми не беше необходим риск, който трябваше да поема.

През годините научих много, по-специално, че е необходимо само да промените това, което правите няколко минути всеки ден, за да балансирате живота си, да успеете в работата си, да бъдете най-добрият себе си за вас и за тези, които зависят от вас, и най-важното е да сте здрави.

Имайки предвид тази цел, ето пет прости начина, по които можете да се организирате, така че да сте продуктивни, като същевременно поддържате оптимален баланс между работа и личен живот:

Създайте си сутрешна рутина. Независимо дали го осъзнавате или не, всички имаме известна степен на сутрешна рутина. За някои това може да бъде толкова просто, колкото да измиете лицето си и да пиете кафе. Може да е по-ангажиращо за другите, като например да участвате в цяла тренировка, преди да вземете душа и да започнете деня си.

защо авторите използват напрежение в една история

Важното, което трябва да запомните, е, че няма правила. Как изглежда идеалната сутрин е лично. Единствената ви цел е да бъдете последователни. Направете план и се придържайте към него.

Поставянето на химикалка на хартия и проектирането на идеалната ви сутрин е лесен начин да визуализирате успешното начало на деня си. След като дефинирате новата си рутина, започнете незабавно и не позволявайте на нищо да ви пречи.

Поддържайте календара си. Добре поддържаният календар е безценен инструмент за максимално управление на времето.

Блокирайте свободното време, за да получите по-висок приоритет, времеемки задачи и изпълнени проекти.
Споделете календара си с колеги, за да сведете до минимум спонтанните телефонни обаждания, когато сте фокусирани върху дадена задача.
В края на всеки ден прегледайте календара си за следващия ден.

Ефективно общувайте. Отделете малко време, за да определите какво ниво на комуникация е необходимо, за да изпълните ефективно всеки елемент от вашия списък със задачи. Запитайте се, мога ли да изпълня тази задача за не повече от три обмена на имейли? Ако не, вдигнете телефона.

Когато повече хора работят дистанционно от всякога, имейлите и текстовите съобщения са се превърнали в метод за комуникация за мнозина. Изгубеното е изкуството да вдигнете телефона, да проведете разговор и да зачеркнете задачата от списъка си.

как да поправите разкъсване на дънки

Въпреки това, ако сте в роля за поддръжка, която често изисква проучване, за да разрешите въпроси или нужди на члена на вашия екип, помислете за създаване на политика на въпроси, които първо ще ви бъдат изпращани по имейл. Като си дадете необходимото време за надлежна грижа, преди да говорите с колега, често може да намали стреса и тревожността.

Размърдай се. Бързо търсене в Google ще показва статия след статия, която обсъжда увеличена риск от сърдечни заболявания, причинени от седене за продължителни периоди. Според експертите седенето е съвременен еквивалент на сърдечни заболявания.

Следователно начинът, по който се отнасяте към тялото си, докато работите, е от решаващо значение за поддържането на добро здраве.

Вградени 5 или 10-минутни почивки на всеки час – ставайте от бюрото си и се движете.
Инвестирайте в изправено бюро, което ви позволява да въртите между седене и изправяне през целия ден.
Разходете се или поне изправете се, когато провеждате конферентни разговори.
Излезте навън за бърза разходка по време на обяд.
Използвайте приложения за напомняне като Таймер за прекъсване на работата или фитнес тракери като FitBit или Apple Watch, които да ви напомнят да правите почивки през целия ден. Запишете тези малки почивки в календара си, така че съотборниците ви да не ви пречат с телефонно обаждане точно когато се каните да напуснете бюрото си.

Не забравяйте, че здравето ви не се грижи само за себе си, докато работите. Разбира се, можете да създадете джобове от време, за да бъде на автопилот, но това изисква правилно планиране, организация и, най-важното, последователност.

По какви начини поддържате баланса между работа и личен живот? Споделете вашите мисли; Ще се радвам да чуя вашата история!