Сега, когато официално е новата година, е време да пречистим телата си. Независимо дали искате да свалите излишните килограми, натрупани, като се отдадете на удобни храни през празниците, или просто да поставите малко пролет в стъпките си, има метод за детоксикация, който може да работи за вас.
Съвети за методи за детоксикация за Нова година
Какво трябва да ядете?
Често е толкова просто, колкото да направите правилния избор за това какво да ядете. Ключът към това е изборът на сезонни пресни продукти, пълни с естествени хранителни вещества.
Най-добрият съвет е да потърсите най-добрите за сезона аспержи, череши и артишок от местния пазар, като всички те помагат за повишаване на чернодробната функция на тялото, за да ви помогне да се детоксикирате по естествен начин.
По подобен начин елиминирането на преработени храни, съдържащи рафинирани въглехидрати и захари, може да ви позволи да се чувствате енергични и по-малко подути.
Защо не опитате популярната елиминационна диета?
Въпреки че е трудно да се елиминират всички храни, е доказано, че чрез изрязване на храни, предизвикващи алергии, като захар, алкохол, глутен, млечни продукти и соево мляко, кофеин и фабрично отгледано месо за няколко седмици, след което бавно ги въвеждате отново в диетата си , може да ви помогне да разкриете всякакви отрицателни скрити ефекти.
Ако страдате от често срещани заболявания, полезно е да отбележите дали промяната на диетата ви е повишила симптомите на състояния като синдром на раздразнените черва (IBS), умора, киселинен рефлукс или екзема, които са свързани с прекомерна консумация на млечни продукти, глутен и кофеин .
Какво трябва да пиете?
Поддържането на подходяща хидратация е от съществено значение за подпомагане на концентрацията и поддържане на здравословна функция на органите. Той също така играе важна роля за елиминирането на свободните радикали, необходими за добър детоксикация.
Повече от половината телесно тегло се състои от вода, но често не получаваме достатъчно, което води до главоболие, задържане на вода, умора или замаяност.
Като замените богатите на калории кафе и газирани напитки с вода, можете също да намалите празните калории и да помогнете за премахване на подуването на корема.
За да сте сигурни, че получавате препоръчаните два литра на ден, защо не:
как да напиша тематична статия
- Дръжте бутилка вода до бюрото си на работа.
- Ако намирате водата за твърде скучна, опитайте да добавите резенчета пресен лимон или лайм.
- Или заменете обикновената вода с билкови чайове или зеленчукови сокове, които имат допълнителното предимство, че са богати на антиоксиданти.
- Не забравяйте да пиете вода преди да ядете, тъй като жаждата често се бърка с глад.
Имате ли планове за детоксикация през 2017 г.? Опитахте ли методи за детоксикация през новата година преди това да ви помогнат? Ще се радваме да чуем за тях в нашата секция за коментари по-долу!
