Все още е началото на годината, което е идеалното време и възможност наистина да настроите живота си по правилния път. Първата стъпка към по-добро себе си е да се уверите, че вашето психическо здраве, физическо здраве и цялостно щастие са в ред.
Има много начини да направите това и да продължите грижа за себе си .Тъй като повечето от нас вече са на телефоните си голяма част от деня, защо да не комбинираме времето, прекарано в телефона си, с малко допълнителна грижа за себе си? Има толкова много приложения за самообслужване, достъпни точно на една ръка разстояние. Трябва да се възползваме от тях!
Ето 5 от любимите ни приложения за самообслужване, от които се нуждаете в живота си (и ще ви се иска да знаете за тях по-рано).
Нашите любими приложения за самообслужване
Спокоен
Приложението Calm е доста разбираемо само от заглавието. Calm се описва като приложение №1 за медитация и сън. Приложението има 6 различни категории, включително сън, медитация, музика, тяло, майсторски клас и сцени. Можете да избирате от категориите, за да предоставяте ръководени медитации и дихателни упражнения, вариращи по дължина, успокояващи пейзажи с релаксиращи звуци и музика, която да ви помогне да спите, да се съсредоточите и да се отпуснете. Можете също да изберете Body, за да ви дават уроци за съзнателни движения и различни разтягания. Освен това можете да вземете майсторски клас, който представлява аудио програми, преподавани от истински експерти.
Приложението за медитация не е безплатно, въпреки че можете да го изпробвате безплатно за 7 дни. Calm струва $12,99/месец, $59,99 на година или $299,99 за доживотен абонамент. Въпреки че не е безплатен, той е по-евтин от другите методи за самообслужване, освен това може да се използва по всяко време на деня!
блясък
Понякога най-добрият начин да започнете сутринта е да четете ежедневен мотивационен цитат и да медитирате. Това приложение прави точно това и също има истории за това, когато се опитвате да спите, програми за самообслужване и дигитална общност. Приложението има за цел да освободи негативността от живота ви, да ви помогне да подобрите цикъла на съня, да намалите тревожността и да предложите подкрепа. Чрез приложението можете да проследявате благодарностите си всеки ден и дори да се присъедините към предизвикателства.
Shine струва $7,99 на месец. Можете също така да го получите за цяла година само за $59,99. С отзивите и наградите приложението спечели – това е инвестиция, която ще се радвате да направите.
Санвело
Ако искате да помогнете да се справите с тревожността, депресията и/или стреса – това приложение е за вас. Sanvello е базирано на доказателства решение, създадено от психолози и предлага техники като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за да помогне за облекчаване на стреса, тревожността и депресията. Ще научите CBT чрез потапящи видеоклипове, аудио упражнения и дейности. Приложението също така предлага начин за проследяване на вашето настроение и здравословни навици.
Приложението струва $8,99 на месец или $53,99 на година. С вашата покупка ще получите ежедневно проследяване на настроението, пътувания с водач, инструменти за успокояване на ума си, оценки, дигитална общност и здравна интеграция на Apple.
Алое пъпка
Aloe Bud е страхотно приложение за ежедневни напомняния и регистриране. Приложението е описано като джобен спътник за самообслужване и точно това е. През целия ден Aloe Bud ще се увери, че правите неща, за да се грижите за себе си. Тези малки напомняния са всичко - от напомняне да ядете и пиете вода до напомняния да се регистрирате с приятели. Наред с вашите нежни напомняния и чекирания, приложението има и дейности за самообслужване и микро-дневник. Списанието предлага редица разсъждения и подкани, които да ви помогнат да управлявате стреса си и дори да погледнете назад към напредъка си.
Aloe Bud е безплатно приложение, което предлага добавки и премиум версия. За $1,99 можете да добавите разширителен пакет от ежедневни напомняния. За $3,99 можете да пишете свои собствени лични напомняния. И за $4,99 можете да отключите всичко, което приложението може да предложи в момента.
Благодарен
Даването на себе си всеки ден за размисъл и дневник е чудесен начин да се освободите от стреса и да се отървете от всякакво безпокойство. Приложението Grateful е дневник за благодарност, който ви позволява да разсъждавате върху това, за което сте благодарни всеки ден. Има ежедневни подкани, които да ви помогнат да започнете, където можете да напишете цял параграф, само дума или да вмъкнете картина. С приложението можете да преглеждате предишните си записи и да размишлявате за други времена.
Безплатната версия на Grateful ви позволява 15 записа в дневника, напомняния и подкани за всяка сесия. Ако решите да закупите приложението, ще имате неограничен брой записи, архивиране на данни, парола за Face ID, възможност да създавате свои собствени подкани и можете да изтеглите записите си във формат PDF или CSV. За еднократна надстройка е $4,99, месечният пакет е $3,99, а годишният е $18,99.
Има много начини да се лекувате и да облекчите стреса. Но се надяваме, че тези приложения за самообслужване ви улеснят малко.
Използвали ли сте някога някое от тези приложения? Уведомете ни в секцията за коментари по-долу.
