Когато навън замръзва, може да бъде лесно да избегнете напускането на къщата, вместо да изберете да се сгушите на дивана със сладки лакомства направо от фурната. Зимата ни дава идеалното извинение да избягваме да излизаме на открито – и това може да включва и упражнения. Това обаче не трябва да е така и ако не друго, трябва да се грижим за себе си още повече през пролетта и да се отправим към лятото!
Вече мечтаем за сезона на ваканциите и за да ви помогнем да се подготвите за лятото, сме събрали няколко прости съвета как можете да се освежите и подготвите!
Подгответе се за лятото
- Всичко започва с това как започвате деня си; горещата вода и лимонът стимулират храносмилането ви, така че да се чувствате по-сити през целия ден, а също така е чудесен източник на витамин С, за да помогнете за преодоляване на настинки и други проблеми. Той също така помага за детоксикацията на черния ви дроб – чудесно за след уикенд, изпълнен с алкохол.
- Зелените смутита са добър начин да следвате кикстартера с топла вода, тъй като не само са пълни с хранителни вещества и антиоксиданти, но също така дават на храносмилателната ви система почивка от нормалната рутина на дъвчене и смилане на твърди вещества. С добра почивка ще бъдете в топ форма, когато става въпрос за закуската ви за единадесет.
- Само защото не е топло, не означава, че не трябва да се хидратирате; Централното отопление е убиец през по-студеното време, тъй като ви изсушава. Уверете се, че по всяко време на деня близо до вас има чаша вода, сърдечни напитки или чай и трябва да се стремите да изпиете цял литър до обяд. Ако искате да смесите обикновена вода, добавете малко плодове за фин нотка на вкус.
- Вашите шкафове могат да се справят с добро почистване, тъй като сезоните се сменят, така че да се приберете вкъщи със здравословна разнообразна храна. Затова внесете свежи, цветни опции под формата на плодове, зеленчуци, ядки и семена. Без да имате изкушение, ще се чувствате по-леки и по-малко натежали, което означава, че се надяваме, че ще излезете и ще направите малко упражнения!
- Има много храни против подуване на корема, с които можете да се запасите, за да ви помогнат, с банани, зеленолистни, авокадо, леща и кафяв ориз, всички които правят разфасовката (в умерени количества!)
Не е нужно да прекалявате с тренировките си; ходенето на оживена разходка из парка или посещение на клас на закрито са чудесни възможности. По същия начин, ако наистина не ви харесва да напускате комфорта на собствения си дом, залепете DVD/любимата си музика и направете някои движения в хола си. Докато сърцето ви бие и дишате учестено, вие правите тялото си добре!
Имате ли някакви съвети за влизане във форма и здравословен начин на живот? Споделете ги с нас в нашата секция за коментари по-долу!
