Как работи Eustress: 3 примера за Eustress

Думата стрес обикновено описва отрицателно напрежение, което изпитвате поради стресови събития, но има и друг вид стрес, наречен евстриса , които могат да повлияят положително на живота ви. Научете повече за eustress, жизненоважна част от нашето здраве и уелнес.

Преминаване към раздел

• Какво е Eustress?
• Как работи Eustress
• Каква е разликата между Eustress и Distress?
• 3 Примери за Eustress
• Искате ли да се потопите по-дълбоко във вашето уелнес пътуване?
• Научете повече за MasterClass на Джо Холдър

Главният треньор Джо Холдър ви учи на холистичния си подход за по-добри тренировки, по-ефективно хранене и по-здравословно мислене.

Какво е Eustress?

Eustress (наричан още позитивен стрес или добър стрес) е вид стрес, който се чувства полезен и стимулиращ за човека, който го изпитва, като го мотивира да излезе от зоната си на комфорт и да се изправи пред определено предизвикателство. Eustress е описана за първи път от ендокринолога Hans Selye, изследовател на стреса, който използва термина, за да разграничи положителните и отрицателните реакции на стреса. Eustress корелира с положителни ефекти като удовлетвореност от живота и чувство за постигнато, докато дистресът, неговият аналог, се характеризира с негативност, изтощение или краен дискомфорт. Няма обективни мерки за това дали стресорът ще бъде източник на еустрис или дистрес. Видът стрес, който човек изпитва, зависи изцяло от възприятието му за предизвикателството, пред което е изправен.

Как работи Eustress

Eustress следва проста дъга, в която:

1. Пред вас е предизвикателство . По време на ежедневието си се сблъсквате със стресор, който е точно на нивото на трудност - не преобладаващо труден, но и не толкова лесен, за да можете бързо да го преодолеете. Вашето тяло претърпява физиологични промени в невроендокринната система, за да ви помогне да се справите със стресора - включително освобождаване на хормони като адреналин и кортизол.
2. Работите усилено, за да се справите с предизвикателството . Тъй като предизвикателството се чувства победимо, трудността ви мотивира да работите усилено, вместо да ви обезкуражава. Може да се почувствате ободрени да завладеете преодолимата задача.
3. Изпитвате чувство за постижение . В крайна сметка завършвате предизвикателството и изпитвате чувство за постижение. Вашето тяло се връща към нивата на адреналин и кортизол в покой. Чувствате се горди, че сте постигнали нещо подходящо трудно и се чувствате по-сигурни в чувството си за самоефективност.

Каква е разликата между Eustress и Distress?

Еустрес и дистрес са два различни вида стрес, които се различават в няколко ключови области:

• Тип психическо натоварване : Еустресът и дистресът са видове психическо напрежение. Докато еустресът е нежен щам, който ви мотивира да работите по-усилено, дистресът е непреодолимо напрежение, което може да ви демотивира и обезсърчи. Тъй като няма обективна мярка за еустрес или дистрес, някои хора могат да преобразуват източниците на дистрес, които изпитват, в източници на еустрес чрез упражнения на ниво стрес и управление на стреса.
• Ефекти върху здравето : Еустресът и дистресът имат различни ефекти върху човешкото тяло. Еустрес се свързва с положителни чувства на надежда, бодрост и самочувствие, докато краткотрайният дистрес може да доведе до безпокойство, оттегляне, прегаряне и депресивно поведение. Хроничният дистрес (известен също като хроничен стрес) може да доведе до по-неблагоприятни ефекти върху здравето - включително клинична депресия, храносмилателни проблеми, сърдечни заболявания и проблеми със съня.
• Значение : Eustress е жизненоважна част от нашето емоционално благополучие - тя ни предизвиква и ни помага да работим усилено, за да постигнем предизвикателни цели или да преодолеем трудни проблеми. И обратно, дистресът има сериозни неблагоприятни последици за нашето емоционално благополучие, физическо здраве и психическо здраве.

MasterClass

Предложено за вас

Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.

Преподава основи на фитнес и уелнес

каква е разликата между бяло и тъмно месо

Преподава на консервация

Преподавайте стратегия на кампанията и съобщения

Преподава икономика и общество

3 Примери за Eustress

Мислете като професионалист

Главният треньор Джо Холдър ви учи на холистичния си подход за по-добри тренировки, по-ефективно хранене и по-здравословно мислене.

Всеки ще се сблъсква редовно с евстрес през целия си живот. По-долу са дадени няколко често срещани примера за евстрес, въпреки че конкретният отговор ще варира от човек на човек:

1. Нов проект : Когато човек доброволно реши да започне нов проект, като например да се заеме с ново хоби, да научи ново умение или дори да започне нова работа, той вероятно ще изпита евстриса. Удоволствието да научат нещо ново или да използват уменията си в нова обстановка ще ги насърчи да работят усърдно, въпреки предизвикателствата, които може да представи ново хоби или работа.
2. Доброволна физическа активност : Енергичната сесия за физическа подготовка е трудно предизвикателство, но стресът, който може да почувствате, докато тренирате, често е еврес. Вместо да ви смаже, предизвикателството на упражненията ви мотивира да завършите тренировката си и да постигнете целите си.
3. Гледане на страшен филм или каране на влакче в увеселителен парк : Интензивните развлекателни преживявания като страшни филми или влакчета с влакчета могат да причинят значително количество стрес - предимно еврес. Вместо да ви обезкуражава да завършите филма или да слезете от увеселителен парк, вие търпите реакцията на стрес и чувствате чувство за постижение след това.

Искате ли да се потопите по-дълбоко във вашето уелнес пътуване?

Хвърлете малко свободно време, запалете a Годишно членство в MasterClass , и се пригответе да го изпотите с ексклузивни обучителни видеоклипове от Nike Master Trainer и GQ фитнес специалист Джо Холдър. Искате да подобрите сърдечно-съдовата си издръжливост? Опитайте тренировката на Joe’s HIIT. Опитвате се да се подуете малко? Той има тренировка за силова тренировка за това. От съвети за фитнес до хранителни хакове, Джо ще ви накара да се почувствате по-здрави за нула време.