Чувствате ли се претоварени? Усещате ли, че темпото на живот непрекъснато се увеличава? Изглежда безкрайно повече от всичко: работа, която трябва да се свърши, имейли за отговор, социални медии, с които да сте в крак, семейни отговорности за управление, грижа за себе си, за да се справите.
И вероятно не се вижда край. Бягащата пътека може и вероятно ще продължи да върви в посока на стрес и претоварване, докато не решите, че нещо трябва да се промени.
Но как да направите това, като се има предвид много реалната нужда не само да функционирате в един неистов свят, но и да процъфтявате?
Осъзнайте уместността на бръснача
бръсначът на Окам , научен и философски принцип с произход поне от 14-ти век, ни дава улика.
Накратко, бръсначът на Окам заявява, че ако имате множество конкуриращи се теории, за да обясните или адресирате нещо, обикновено най-простата е за предпочитане - главно защото простите теории са повече подлежащ на тестване .
Така че, като мислите как да се ориентирате в изключително сложните аспекти на живота, ето три неща, които можете да направите, за да видите дали те помагат да забавите въртенето си до темпо, което е по-удобно за вас.
Проверяема идея № 1: Съзнателно изберете приоритетите си
Колкото и да се оптимизирате – планирате, организирате, подготвяте, коригирате и пренастройвате – няма да свършите всичко за ден или седмица, което бихте искали да направите, или което другите биха искали да направите. Вие сте един човек и просто не можете да направите всичко. Това е като да си на огромен бюфет с всичко, което можеш да ядеш, да сложиш порция от всеки артикул в изключително голяма чиния и да продължиш да го изядеш на един дъх. Само мисълта за това може да доведе до неспокойно усещане в стомаха ви. По-мъдър подход към бюфет може да бъде да изберете храните, които наистина ви харесват, и да приемате малки или умерени количества в чиния с разумен размер. Можете да се върнете за секунди, ако желаете, или да решите да се върнете друг път, за да прегледате любимите си елементи и да опитате други.
Погледнете вашата житейска чиния. Ако е твърде голям и наистина имате твърде много за него, изберете основните си приоритети, които да запазите засега, както по отношение на отговорностите, така и по отношение на удоволствието. Може да не е необходимо да се откажете от по-малките приоритети завинаги, но може би временно натиснете пауза. Дайте си малко място за дишане за няколко седмици или месеци, за да видите как се чувствате. Може да откриете по-голяма яснота за това с какво наистина можете да живеете – или без – и с какво не можете, заедно с повече време и енергия за това, което означава най-много за вас.
Проверяема идея № 2: Свържете се и присъствайте
Вградете време в графика си, за да се свържете със себе си и тези, които са важни за вас, като го направите запис в календара. (Ако поставянето на срещи за самообслужване или връзка в календара ви изглежда противоречиво или липсва спонтанност, опитайте все пак. Може да откриете, че всъщност можете да присъствате повече, знаейки, че сте отделили това време само за вас или вашите любими хора.)
Отнасяйте се към това време като към всяка друга важна среща. Изключете телефона си, съсредоточете вниманието си върху това, което се случва пред вас, и бъдете истински. Ако мислите за това какво друго трябва да направите, започнат да ви натрапват, благодарете на частите от вас, които усърдно отчитате времето и съставяте списъци, че се подлагате на напомнянията им, уверете ги, че ще се свържете с тях по-късно, за да разрешите притесненията им, и се съсредоточете отново върху себе си или човека, с когото си. Многозадачността и прекомерното мислене натоварват мозъка и водят до намалена производителност, способност за решаване на проблеми и креативност. Така че, колкото повече можете да имате предвид настоящия момент, толкова по-добре ще бъдете да излезете от това време и да се съсредоточите по-ефективно върху това, което следва.
Проверяема идея № 3: Мислете лесно и малко
Когато настъпи претоварване, е лесно да почувствате, че големите неща трябва да се променят и то бързо. Но малките промени се сумират и могат да осигурят значителна промяна в перспективата. Привидно малките стъпки предлагат малко пространство от идеята, че всичко се случва или трябва да се случи точно сега. Освен това виждането на успешния резултат от малки стъпки осигурява мотивация и вдъхновение да продължите напред.
Когато една проста задача към цел или визия е завършена, следващата правилна стъпка често се чувства достъпна и изпълнима. Така че, просто продължавайте да правите следващата правилна, логична, естествена стъпка. С времето ще постигнете промяната, която сте си поставили за цел, и вероятно ще получите по-голяма яснота и прозрение по пътя.
Простите подходи към сложно предизвикателство като управлението на претоварването може да изглеждат прекалено елементарни, но учени, философи и обикновени хора са тествали принципа на бръснача на Окам от векове. Като поставите на изпитание някои прости теории, просто може да намерите по-управляемото темпо, което търсите.
Кристен е коуч по връзки, който помага на професионалистите да бъдат по-щастливи, да общуват по-добре и да създават по-дълбоки връзки, докато вършат смислена работа. За безплатно обаждане за откриване се свържете с нея тук . Можете да видите и други нейни статии тук.
