Основен Блог Изгаряне и образ на тялото: как се подравняват?

Изгаряне и образ на тялото: как се подравняват?

Аз по същество съм казус в прегаряне. Аз съм жената, която е била хоспитализирана повече от веднъж за изгаряне. Нямам предвид това по фалшив начин. Имам предвид буквално в болницата от изтощение с интравенозни в ръцете ми, които ме хидратират. Всяка друга година си го правя, защото ще ходя, докато не бъда принуден да спра.

Едва след COVID, когато бях принуден да се отдръпна, нямах друг избор какво да правя с времето си, освен да се замисля назад и да ровя в защо, кой, какво и кога хроничните ми харесват хората -да-жена ритна?



колко се налива в бутилка вино

Разбрах, че голяма част от заетостта, която създавам за себе си, е начин да се скрия от действително конфронтация със себе си.

Аз не съм експерт по прегаряне, а собственик на бизнес на същото пътуване като вас. Мога само да споделя това, което научавам, работи за мен, докато го разбера по пътя. Започнах нови навици по време на Covid, които имаха невероятни резултати. Всеки ден отивам да се разхождам с кола и отделям тези 15-30 минути сам, за да се изправя срещу емоциите си, вместо да се крия от тях и да съм прекалено зает. Като отделя това време, всъщност успявам да се справя с емоцията и да се справя с нея, вместо да остана в застой.

Днес беше един от онези дни, в които трябваше да реша какво да дам приоритет. В реално време бях много ядосан на мен преди 4 седмици за прекомерно ангажиране на графика си за деня. Тази сутрин ми се обади една клиентка, оцеляла от рак на гърдата, която не успя да вземе изкуството си – трябваше да избера между това да я накарам да чака или да се натисна да изпълня мицва (идиш за добро дело)



Винаги казвам претеглете везните на сърцето ми. Къде трябва да мине времето ми? Какво ще се чувствам най-добре за мен в края на деня? Понякога искам да остана по-дълго и да се подготвя, да сложа нещо сладко, да намеря сладки очила и да си накъдря косата. Понякога искам да отида да изпълня мицва, а понякога ми трябва известно време, за да се успокоя и да подредя мисленето си.

Разликата между избора на време за себе си е разликата между прегаряне и вдъхновение.

Всички ние току-що дойдохме от глобална травма, при която колективно прекарахме една година затворени в домовете си. Мнозина прекарваха много време сами и си мислеха, че ако сте нещо като мен и моите клиенти, вероятно сте прекарали голяма част от това време, биейки се с натиска да успеете и срещу глобална пандемия.

Когато можете да разпознаете, че това не е травма, която сте осъзнали сами, а че е преживяна колективно, можете да премахнете малко ПОВЕЧЕ от този натиск от себе си със страна на прошка за това, където и да сте, след като сте преживели пандемия



Пухкавите идеи са склонни да изплуват от мен, защото съм много черно-бял мислител – аз съм осезаем мислител. Трябва да разбия идеите на усвоими концепции с размер на хапка – Кое е ЕДНО действащо нещо, което мога да направя днес, за да улесня живота си?

Една от любимите ми реплики, които използвам с моите клиенти, е, че искам да ви дам най-доброто от себе си, а не това, което е останало от мен.

Това е ред, който използвам често в имейлите си. Има моменти, в които ще трябва да бъда напълно честен с клиентите си и ще се появя пример за това, което мога да кажа, като слушане. Когато се ангажирам да направя нещо, аз съм там. Само дали ще вземеш най-доброто от мен или това, което е останало от мен.

Представете си за момент резервоар за газ. Уведомявам клиентите си, когато се приближаваме до празното. Вероятно скоро ще искате да напълните този резервоар за газ. Или просто можем да рискуваме и да отидем и да видим дали ще стигнем до бензиностанцията. Аз съм надолу така или иначе. Можем да презаредим или да го изкараме и да видим какво ще се случи. Но това е изборът, който трябва да направят. Ще поемат ли риск и казват „Да, нека просто го направим, защото искам да го направя? Или те ще бъдат някой, който има място да чака и може да каже, знаете ли какво? Искам всичко от теб. Искам най-доброто от теб.

Предоставянето на тази опция на моите клиенти беше наистина, наистина полезно. Уведомих ги за моя капацитет, наличността ми, с какво мога да се справя и какво реалистично мога да направя ДОБРЕ. Понякога клиентите ми ще кажат, знаете ли какво? Трябва ми сега. За сватба е. Искам снимките да дам на съпруга си сутринта на нашата сватба. Ще взема отляво от теб, защото времето го изисква.

От друга страна, хората по-често искат преживяването, което предлагам. Те искат всичко от мен. С това просто изречение дадох на моя клиент възможност да реши сам, като му позволи да знае моя капацитет

Друг екшън с размер на хапка, който промени живота ми, е да попитам хората в моя свят какъв е емоционалният им капацитет.

Когато започнем да навлизаме в прегаряне, много от него ще дойде под формата на изпускане и емоционално изхвърляне на хората, които обичаме най-много. Едно от правилата, които имам в групата на моя приятел е, преди някой от нас да се оплаче, ние буквално ще се свържем с приятелите си и ще кажем: Хей, как е капацитетът ти в момента? Само това едно изречение. Как е капацитетът ви?

Това, което казва този въпрос, е, че уважавам, че имаш свой собствен живот и че може да не можеш да поемеш проблемите ми в момента, но трябва да говоря с теб.

По-често приятелите ми ще отговорят с нещо от рода на „Добър съм, нека поговорим сега. Но понякога знаеш ли какво? Нека се върна при теб след вечеря. Наистина съм поразен и искам да имате най-доброто от мен, а не това, което е останало от мен. .

Сега планирам календарната си 2023 година. Моята 2021 е разпродадена. Моята 2022 г. е разпродадена. Това означава, че трябва да планирам две години напред, което означава, че трябва да планирам изгарянето две години предварително. Трябва да създам пространство толкова предварително за себе си, че има моменти, в които наистина просто трябва да кажа на клиент, когато времето настигне, че не съм в моята A-игра в момента. Аз съм жена на думата си. ще се появя. Ще ти дам от себе си, но не искам да имаш това, което е останало от мен. Искам да имате най-доброто от мен – но аз съм тук, за да изпълня думата си. Какво бихте искали да направите – да запазите графика си или да пренасрочите със стимул?

За тези от нас в изкуствата е малко по-лесно да могат да изискват място за творчество, защото творчеството идва с усещането за лична емоционална инвестиция от художника. Мисля, че тези в стандартния бизнес… може да е малко по-трудно, защото очакванията са черно-бели, но ако се занимавате със създаването – всякакъв вид творчески бизнес, хората ще уважават мозъчното пространство, от което се нуждаете защото те искат това, което създаваш.

Мога да копирам вместо вас, но не мога да създавам за вас в момента.

Това е още едно изречение за запомняне за моите колеги творци. Това означава, че можеш да влезеш и аз мога да закача тези пози вместо теб. Няма проблем. Мога да ги правя в съня си. Но ако искате да създавам и да ви виждам, да присъствам и да съществувам напълно, тогава нямам капацитет в момента. Резервоарът ми за бензин е почти празен. Бягам на изпарения.

как да напиша добра дипломна работа

Едновременно с това трябва да имате чувство за отговорност в бизнеса. Според мен голяма част от философията на самообслужването е в противоречие с това да си отговорен собственик на бизнес.

Винаги казвам на хората, че състоянието на бизнеса не е, че не правите грешки или не е че не трябва да разсрочвате. Това е, което правиш, когато трябва. За мен винаги, когато трябва да пренасрочя, ако това е по някаква лична причина, често предлагам на клиентите си стимул. Ще им дам допълнителна отстъпка или ще им дам нещо допълнително, за да покажа уважението си към времето им.

За мен достойнството на бизнеса не е, че не правят грешки, а как се справят с тях, когато го правят.

Уязвимостта и автентичността са красиви. Не лъжете клиентите си, просто бъдете искрени. Уведомете ги, че няма място в мозъка ви, когато нещо не работи или не можете да създадете.

Успях да започна да се чувствам добре, като казвам НЕ още малко поради това – имайте предвид, че все още не съм победил изгарянето. Аз съм в процес на работа.

Това са термини и малки малки, приложими елементи, които започнах да прилагам в ежедневието, които помогнаха на връзките ми и ми помогнаха да започна да се справям със собствения си случай на прекомерно даване

как да покажа мисъл в писмен вид

В крайна сметка всичко се свежда до разпознаване на капацитета, очакването, че някой ще бъде на разположение, когато ВИЕ се нуждаете, е нереалистично. Става дума за взаимно човешко уважение. Става дума за това да кажеш, че разбирам, че имаш свой собствен живот, напълно отделен от мен, но мога ли да имам частица от теб точно сега? Защото имам нужда от теб.

Приятелите ви може да не винаги имат капацитет. Мога да ви кажа, че има моменти, когато приятелите ми ми пишат и аз ще кажа, че те обичам, толкова съм уморен в момента, не мога да мисля правилно. Искам да бъда до теб, но не мога. Мога ли да ти се обадя сутрин?

Моята отговорност за думата ми е да отделя време за себе си и след това да им се обадя на следващата сутрин.

Това е способността да кажете, че нямам капацитет в момента и след това да следвате, когато имате капацитет.

Тази малка промяна направи такава разлика в приятелствата ми, защото се прибирах вкъщи от ден, в който имах клиент да изхвърли всичките си емоции върху мен и щях да задържа всичките им емоции върху всичките си емоции, и просто искам да го хвърля на някого, защото съм претоварен. Излива се от мен и това е наистина несправедливо към хората. Това ще предизвика дистрес във вашите взаимоотношения.

Способността да кажеш, имаш ли капацитет за мен в момента? или имаш ли емоционалния капацитет за мен в момента, казва на човека от другия край на разговора, ценя те като личност и разбирам, че светът не се върти около мен. Ако някой трябва да бъде в живота ви, той винаги ще се върне. Ако не го направят, изрежете ги. Те не са предназначени за вас. Хората, които те обичат, винаги ще се връщат, когато имат място. Просто трябва да им позволиш. Това също е чудесен начин да разберете кой не трябва да бъде в живота ви и кой изсмуква живота от вас, енергиен вампир.

Да се ​​научите да идентифицирате енергийните вампири е от решаващо значение за избягване на изгарянето. Също така е важно да разпознаете дали ВИЕ сте енергийният вампир за другите хора. Бил съм и е грозно за гледане и не е забавно да се сблъскваш.

Грижата за себе си не е само йога и бомби за баня. Грижата за себе си и истинското себелюбие са трудна самоконфронтация.

Една от любимите ми песни е Man In The Mirror на Майкъл Джексън. Всяка сутрин слушам евангелска версия – ако искате да направите промяна, трябва да започнете с човека в огледалото. Не можете да направите нищо друго, ако искате да промените света, освен да започнете от себе си. Така че част от тази отговорност не е просто да се вгледате в капацитета на вашия приятел и да погледнете собствения си, но това е поемане на отговорност за моментите, в които може би сте били човекът във връзка, който изсмуква енергията, защото не сте уважавали някого чужда емоционална наличност

Това просто признание е разликата за мен между това да съм млада жена и „възрастна“. Аз съм в средата на 30-те, но докато не навърших 32 години, нямах способността да видя, че светът не се върти около мен. И това е добре. Възможността да направите тази диференциация ви помага да знаете, че има други хора, които се чувстват по същия начин и че ако уважавате другите хора, те ще ви върнат същото уважение.

Задържането на пространство за другите и задържането на място за себе си не прави нищо изключително специално, но в свят, в който постоянно ни се казва да се съдим и да се сравняваме с други хора, създавайки пространство, което е 100% свободно от осъждане и е съпричастно към нечии Индивидуалността е мощно нещо.

@thebodyimageactivist