С привкуса на Свети Валентин в средата на месеца, февруари често е фокусиран върху любовта – и обичайните начини за нейното изразяване с цветя, картички, шоколадови бонбони и специални изненади.
1 пинта вода е колко чаши
Ако премахнем търговския аспект на празнуването на любовта от картината и натиснем пауза за момент, за да я споделим с други хора, това, което ни остава, е любовта и себе си.
Идеята да обичаме себе си не е ефирна, нито се основава на повърхностни или нарцистични качества и не може да бъде обобщена в няколко лесни съвета, трика или хакове. Освен това не се фокусира само върху важни аспекти на грижата за себе си, като отделяне на време за почивка и презареждане, правене на йога, работа с тялото или намиране на приятно хоби.
По-скоро да се научим да обичаме себе си е непрекъснато пътуване за откриване как изглежда и какво е усещането да внесем такава мъглявина концепция в живия, дишащ живот в ежедневния ни опит. И това е критична част от нашето физическо, умствено, емоционално и духовно благополучие, която се простира до всяка част от живота ни.
Един от начините да изследвате какво означава да обичате себе си е чрез използването на метафора. Чух една метафора преди много години, която се оказа инструментална за моя собствен път към това да обичам себе си. Нарича се всички в автобуса.
По същество идеята е, че всички части от вас — частите, които харесвате, не харесвате, игнорирате, опитвате се да избягвате, искате да се подобрите, бихте искали да си тръгнете отстрани на пътя и т.н. — да си седнете Автобусът.
Автобусът може да представлява всичко, което ви харесва, като превозното средство, с което пътувате по пътя на живота, това, което ви транспортира от точка А до точка Б, или такова, което изглежда страхотно да се мотаете, но не се движи.
(Забележка: Ако в този момент смятате, че само идеята да позволите на всички части от себе си да се съберат на едно място е достатъчна за смилане, моето предложение е да оставите концепцията да се настани в главата и сърцето ви за малко, преди да направите следното упражнение за визуализация.)
Ако се чувствате готови да изследвате по-нататък, можете да затворите очи или просто да си представите какво се случва с окото на ума ви.
Вижте как стоите пред автобуса. Как изглежда? Голям ли е, малък, къс или дълъг? Какъв цвят е? Ако го докоснеш, какво е усещането? Неговият гърлен, гърлен двигател включен ли е и работи на празен ход, или е изключен?
Къде се намирате във връзка с автобуса? Например, стоите ли до отворената врата, гледате как всичките ви части се качват в автобуса, или стоите отпред и гледате актьорския състав от герои пред вас?
Можете да мислите за тези различни части като хора със собствена личност, начин на живот и стил на обличане. Вашите части могат също да се проявят като качества като търпелив, нетърпелив, мил или егоцентричен. Или могат да бъдат форми или цветове. Както и да си ги представяте, вярвайте, че видът на визуализацията, който ви идва, е подходящ за вас и как се отнасяте към собствените си части.
Обърнете внимание на това, което се откроява за вас или как може да се почувствате, докато наблюдавате подробностите за всяка част. Привлечени ли сте от някои и се чувствате щастливи, че ги имате на борда, докато с други бихте искали да ги избегнете или да им покажете изхода? Можете ли да ги оставите да бъдат себе си и да присъстват, без силна привързаност или осъждане?
Можете да продължите да експериментирате с това упражнение и идеята да позволите и прегърнете безбройните аспекти на това кой сте по начини, които се чувствате подходящи за вас. Това е практика не само да забелязвате и включвате различните си части, но и да разпознавате кои са те и как са склонни да се показват, за да можете да вземете съзнателни решения за ролите, които те играят в ежедневния ви опит.
Например, някои части може да са пътници в автобуса, но не е задължително да карат, да навигират или да седят отпред. Те могат да мрънкат, да се оплакват или да правят това, което правят, но в крайна сметка има шофьор и лидер на този разнообразен екипаж и този човек сте вие.
Докато все повече се свързвате с вашите мъдри, интуитивни и автентични части, може да откриете, че имате опитен вътрешен шофьор, който може да управлява със знаваща увереност сред обратите и завоите на живота — дори с куп понякога непокорни пътници в автобуса.
Кристен Куирк е трансформиращ треньор, който помага на професионалисти и духовни търсещи да изследват какво означава да опознаеш себе си по-добре, да обичаш себе си повече и да споделяш от сърце. Кристен е домакин на Да бъдеш и да правиш сега подкаст и блог и тя е страстна към непрекъснатото намиране на начини за по-дълбока връзка с живота, хората, животните и природата.
