Трудно е винаги да останеш мотивиран в офиса, но когато работиш от вкъщи, трябва да генерираш самомотивация. Това изисква допълнително ниво на дисциплина и практика.
Независимо дали работите за компания от разстояние, сте на свободна практика или започвате странична работа от вкъщи , трябва да имате стремеж да постигнете, което не е обвързано с работа заедно с колеги. Да останете мотивирани зависи изцяло от вас и ако искате дългосрочен успех, трябва да усъвършенствате изкуството да се вдъхновявате.
Ето няколко съвета как да останете мотивирани, за да постигнете целите си!
4 съвета за самомотивация
Организирайте се
Мисленето за всичко, което трябва да направите, може да стане непосилно до точката, в която дори не искате да започнете, защото не знаете откъде да започнете. Неспособността да визуализирате вашия списък със задачи ви пречи да визуализирате успешното му завършване.
как да напиша презентация за книга
Направете писмена чистка на всяко едно нещо в списъка си със задачи. Ако е нещо, което трябва да свършите, запишете го; няма значение дали става въпрос за пазаруване на хранителни стоки, писане на роман или завършване на отчет за продажбите. Сега, когато имате този чудовищен списък със задачи от поток от съзнание, не се паникьосвайте. Време е за организиране.
Вземете нови парчета хартия или започнете нови документи, по един за всяка категория: домашен живот, офис живот, творчески живот, социален живот и продължете, ако е необходимо. След като ги сортирате всички, разгледайте всеки списък поотделно. Поставете елементите, които трябва да се случат незабавно, в горната част на списъка и ги датирайте, за да си дадете краен срок.
какво означава динамика в музиката
За толкова масивни задачи, колкото да напишете роман, трябва да го разделите на управляеми парчета. Напишете задачи, като например очертайте книгата, напишете първа глава, редактирайте глава трета и така нататък, докато не очертаете цялата задача с елементи, за които можете да се грижите на един дъх. Можете да зададете крайни срокове за всяка от тези задачи, за да поддържате графика си, така че да постигнете поставените си цели през всеки период от време, който работи най-добре за вас.
Време за себе си
Предстоят ви два часа работа, но не мислите, че можете да се съсредоточите толкова дълго? Използвайте таймер Pomodoro.
Таймерът Pomodoro е метод за завършване на работата това ви кара да се съсредоточите върху работата си, защото изграждате във времена на задължителна почивка.
Pomodoro е 25 минути концентрирана, фокусирана работа, при която изключвате мобилния си телефон, затваряте всички ненужни раздели и премахвате всички разсейващи фактори. След като таймерът звъни, получавате петминутна почивка, в която не ви е позволено да работите по нищо.
Разтягайте се, пийте вода, практикувайте дихателни упражнения: правете всичко друго, но не и работа. Когато чуете звъненето на таймера, върнете се към вашата концентрирана работа! След като завършите четири Pomodoros, правите по-дълга почивка, за да нулирате напълно и да се отпуснете, преди да започнете да работите отново.
как да нарека моето растение
Ако се съсредоточите върху това да вършите само 25 минути работа наведнъж, двучасовият период на работа не изглежда толкова обезсърчаващ. Това е същата концепция за разделяне на вашия списък със задачи на управляеми задачи; много по-лесно е да се самомотивирате, когато задачата изглежда като нещо, с което можете да се справите.
Наградете себе си
Нищо не е толкова удовлетворяващо, колкото постигането на предизвикателни цели и след това да се наслаждавате на заслужена награда.
Какви видове награди биха ви мотивирали? Ето няколко примера за награди, които можете да използвате, когато генерирате самомотивация.
- време: Какво обичаш да прекарваш времето си? Четене? Бягане? Шиене? Наваксвате ли най-новото си преяждане в Netflix? Всеки път, когато завършите дадена задача, заделяйте непрекъснато време, което да отделите по-късно за любимото си нещо. Може би всеки път, когато завършите доклад, получавате петнадесет минути във времето, за да играете видео игри. Каквото и да ви харесва, отделете време да му се насладите!
- Индулгенции: Ако сте постигнали конкретна цел за тази седмица, похарчете малко повече за лакомство за себе си. Може би купувате по-добри съставки, за да можете да направите своето абсолютно любимо ястие. Може би имате запас от изискан шоколад, от който получавате парченце всеки път, когато отметнете нещо от списъка. Не всяко удоволствие е свързано с храната, така че бъдете креативни!
- спестявания: Има ли артикул с голям билет, за който спестявате? Всеки път, когато отметнете нещо от списъка си, заделяйте пари в буркан или в акаунта си, за да спестите пари за тази покупка. След като закупите артикула, ще се почувствате още по-успешни, за да имате такова осезаемо напомняне за вашия успех.
Вдъхновете себе си
Когато изглежда, че не можете да се мотивирате, обърнете се към някои вдъхновяващи цитати за мотивацията. Напишете ги, закрепете ги на стената си и ги гледайте всеки път, когато имате нужда от тласък, за да продължите напред.
Ако сте по-скоро дигитален човек, направете ги като фон на вашия компютър. Тези външни мотиватори може да ви помогнат да създадете някаква собствена вътрешна мотивация.
- Човекът, който мести планина, започва с отнасянето на малки камъни. — Конфуций
- Без амбиция човек не започва нищо. Без работа човек не довършва нищо. Наградата няма да ви бъде изпратена. Трябва да го спечелиш. ― Ралф Уолдо Емерсън
- Въпреки че светът е пълен със страдание, той е пълен и с преодоляването му. - Хелън Келър
- Ако искаш дъгата, трябва да търпиш дъжда. – Доли Партън
- Почивай и ръждясаш. – Хелън Хейс
- С новия ден идват нови сили и нови мисли. - Елинор Рузвелт
- Всеки път, когато една жена се застъпва за себе си, тя се застъпва за всички жени. — Мая Анджелу
- Спрете да носите напречната си кост там, където трябва да бъде гръбнакът ви. — Елизабет Гилбърт
- Мислете като кралица. Една кралица не се страхува да се провали. Провалът е още една стъпка към величието. — Опра Уинфри
Докато работите върху мотивацията си, никога не изоставяйте психическото си здраве !
Истинската самомотивация произтича от това, че обичате това, което правите Трудно е да развиете мотивация за задача, която нямате интерес да изпълните. Надяваме се, че чувствате вътрешна мотивация да постигнете целите си, защото те представляват нещо значимо за вас.
колко унции е 750 мл вино
Ако установите, че не можете да се влачите, за да се занимавате практически с работата си всеки ден, може би трябва да разгледате други възможности за работа. Преценете какво обичате и какво не обичате в работата си и преследвайте такава, която ще ви донесе повече радост.
Ще откриете, че вашите вътрешни мотиви идват от завършването на работа, която ви кара да се чувствате целенасочени и щастливи.
