Ранната птица получава червея, нали? Е, понякога сутрините са твърде тежки! Всички го знаем. И като предприемач или собственик на бизнес, ние нямаме много време за губене, така че е важно да станем продуктивен човек сутрин.
Не ни разбирайте погрешно, няма нищо лошо в това да сте нощна сова, но започването на почивния си ден с гръм и трясък може да ви помогне да имате енергия през целия ден. И въпреки че ранното събуждане може да е трудно, не е задължително.
какво прави пръстеновидната лампа
И така, как можете да станете сутрин човек? Или поне да бъде по-добър в това? Ето няколко стъпки, които трябва да предприемете, за да започнете почивния си ден продуктивно и да свършите нещата.
Спрете да натискате отлагане
Това е първото нещо, което искате да направите веднага след като алармата ви изгасне. Само още пет минути, нали? Но какво правят тези пет допълнителни минути за вас? Наистина ли е от полза?
Проучвания показват, че докато натискаме бутона за отлагане, ние всъщност нарушаваме нашия REM сън. Правейки това, ние всъщност нараняваме здравето си - не си помагаме. Нарушаването на REM цикъла на съня причинява усещане за битка или бягство, което повишава кръвното ни налягане и сърдечния ритъм. Тези допълнителни пет минути, за които смятаме, че ни помагат да се уморим по-малко, не са възстановителен сън и причиняват повече вреда, отколкото полза.
Така че, вместо да натискате отлагане, колкото и да е трудно, просто станете и започнете деня си! Тези допълнителни пет минути безполезен сън могат да бъдат използвани за толкова много други неща!
Станете активни
Да, знаем, кой иска да бяга сутрин? Не ние. Но да бъдете активни сутрин всъщност може да бъде изключително полезно за вашето здраве и да ви даде повече енергия през целия ден. Трудната част е просто да станете, за да направите нещо активно.
Редовното трениране всъщност помага при умората и загубата на енергия, плюс това се казва, че ви прави по-щастливи като цяло. Проучвания дори покажете, че може да не се чувствате толкова уморени през нощта, защото не се движите достатъчно през деня. Включването на тази сутрешна тренировка не може значително да промени настроението ви, но може да ви помогне да спите по-добре и през нощта.
Не е нужно да правите нещо супер трудно сутрин. Тренировките могат да бъдат толкова прости като бърза разходка или бърза сутрешно бягане . Ето амалцина лесни сутрешни тренировки да обмисли.
Яжте правилната закуска
Няма значение дали вярвате, че закуската е най-важното хранене за деня, ако не ядете правилното нещо. Различните храни имат различни ефекти върху телата ни и правилният избор на храна сутрин може да определи как се чувстваме през останалата част от деня.
Случвало ли ви се е да ядете бърза храна и просто да се чувствате мудни през останалата част от деня? Това е така, защото бързото хранене, нездравословната храна, храните с високо съдържание на въглехидрати и захари всъщност ви карат се чувстват уморени .
Разбира се, не всеки закусва и някои хора всъщност е по-добре да не ядат. Но ако това не сте вие и обичате закуската (като мен), тогава се уверете, че използвате храната като гориво за тялото си и ядете нещо, което ще ви даде енергия.Ето няколко идеи за здравословна закуска което може да увеличи енергията ви и да ви накара да се чувствате по-добре през целия ден.
Влезте в рутина за лека нощ
Това е едно от най-важните неща, защото ако не спите достатъчно, няма значение какво правите на следващата сутрин, пак ще сте уморени. Така че, с добра нощна рутина, можете да започнете да се превръщате в онзи досаден сутрешен човек, който вече е завършил милион неща преди 10 сутринта.
Започнете вечерта си, като ядете в приличен час и се подготвите за следващия ден. Продължете и помислете/пригответе ви закуската, какво ще облечете и какво точно трябва да направите, когато се събудите. Наличието на план ще помогне, а подготвеността, доколкото е възможно, ще ви позволи малко повече време сутрин, така че да не бързате.
Тук са няколко неща, които можете да направите вечер, за да имате по-продуктивна сутрин.
как да убием растението отровен бръшлян
Кои са някои неща, които правите, за да станете сутрин човек и да имате по-продуктивен ден? Кажете ни в коментарите по-долу, защото имаме нужда от всички идеи!
