Всички знаем, че захарта е вредна за талията ни и че колкото повече ядем и пием, толкова повече килограми ще натрупаме. Изследване от университета Queen Mary в Лондон наскоро посочи, че намаляването на съдържанието на захар в сладките напитки с 40% през следващите няколко години би предотвратило милион случаи на затлъстяване в Обединеното кралство.
Но не само теглото ни влияе върху захарта, тъй като учените и експертът по леглата от Silentnight д-р Нерина Рамлахан подчертават отрицателното въздействие на захарта върху нощния ни сън.
какво червено вино е най-добро за готвене
Д-р Анна Уейгъл от Университета в Лийдс наскоро работи с Silentnight върху задълбочено проучване, което установи връзка между това колко затворени очи получаваме и колко много ни се иска захар. Изследвания, документирани в Sleep Disorders: Treatment & Care, разкриха, че висококалоричните диети при младите хора водят до по-кратък сън.
Лептинът е хормон, който намалява глада и достига пик по време на сън, което означава, че намалява с липсата на сън. Тъй като лептинът поддържа глада, друг хормон, наречен грелин, увеличава апетита за храна и е по-наличен, когато се борите да заспите,
Говорейки за „данък върху захарта“, всички сме все по-наясно с негативните ефекти на захарта върху здравето на нацията, особено във връзка с наддаването на тегло и затлъстяването. Д-р Уейгъл обясни.
Въпреки това, учените също така са показали, че нашата диета може да бъде важна и за съня. Има доказателства, че както възрастните, така и децата, които ядат висококалорични диети, са по-склонни да спят по-малко.
Д-р Рамлахан е категоричен, че захарта трябва да се избягва преди лягане, особено за чувствителните спящи.
Интересното от изследването е, че виждаме колко бързо връзката между захарта и съня може да се превърне в отрицателен цикъл – с това, което влагаме в тялото, нарушавайки нашите модели на сън, след това оставаме будни и тялото ни започва да жадува за всички. неща, които ни държат будни, добави тя.
Захарта може да причини повече безпокойство и хиперактивност, особено ако сте чувствителен спящ, така че е най-добре да го сведете до минимум. Бих насърчил хората да прекъснат цикъла с напитка с ниско съдържание на захар или още по-добре без захар преди лягане. Ако пиете топла напитка преди да заспите, най-добре е да я приготвите с бадемово мляко, което е с високо съдържание на триптофан, което доказано подобрява съня.
Снимка кредит:
луна и изгряващи знаци
