Въпреки че обикновено се свързва с романтични връзки, изследователите са открили тревожния психологически феномен, известен като газлайт, който се среща и на работното място. Според скорошно проучване на MHR , 58% от респондентите съобщават, че изпитват или са преживели газлайтинг по време на работа.
Въпреки че разговорът около концепцията за газлайтинг нарасна през последните години, особено в тандем с движението #MeToo, терминът газлайтинг всъщност произлиза от британската пиеса от 1938 г. Gaslight, в която съпругът се опитва да убеди жена си, че тя полудява, за да за да прикрие злодеянията си. Терминът идва конкретно от това как той обясни факта, че газовата светлина в къщата става все по-тъмна, като каза, че съпругата му си е въобразила цялото нещо.
Тази концепция за измама, която зависи от това, че измамникът убеждава плячката си, че изпитва лудост, се използва в дома, на работното място и в медиите.
И така, как да започнем да се справяме с този проблем?
Какво е газлайтинг?
Британика определя газлайтинг като сложна и коварна техника за измама и психологическа манипулация, обикновено практикувана от един-единствен измамник или газлайтър върху една жертва за продължителен период от време.
Този процес подкопава увереността на индивида да знае разликата между истината и лъжите, с които насилникът избира да напълни главите си. Насилникът умишлено използва тези техники, за да накара другите да се съмняват в себе си и в своите способности.
Както споменахме, това най-често се свързва с семейни партньорства, но се среща и на работното място като форма на тормоз. Обикновено някой с по-висока сила ще газлира някой на по-ниска позиция, който не притежава много сила, за да опровергае твърденията на насилника. Това нарцистично поведение оставя жертвата да поставя под въпрос чувството си за реалност. Разбира се, това кара жертвата да изпитва чувство на съмнение в себе си, липса на увереност и усещане, че няма друг избор, освен да напусне компанията.
Как можете да идентифицирате газлайтинг?
Газовото осветление може да се случи във всяка професия и на всякакъв тип работно място. Ето няколко издайнически знаци че изпитвате газлайт на работното си място.
- Чувствате се пренебрегнати и пренебрегнати, така че се претоварвате, за да се докажете. Все пак има чувството, че нищо, което правите, никога не се забелязва или е достатъчно.
- Вашият шеф не дава ясни насоки за очакванията на вашата работа. Поради това е невъзможно да се постигне успех поради липса на ясни цели.
- Чувствате се некомпетентни, въпреки че сте напълно квалифицирани за работата и притежавате същите умения, които имат всички ваши колеги.
- Избягвате възможностите да избягвате неудобни ситуации с конкретен колега, който винаги ви подценява или умишлено подценява вас и вашата работа.
- Вашият шеф или вашият колега казват неща, които знаете, че са неверни и когато бъдат коригирани, напълно ви противоречат и успяват да ви накарат да почувствате, че вие сте този, който греши.
- Друг служител напълно отрича да е казал нещо, което ви е казал насаме.
- Други примери включват унизителни коментари, думи на служител, напълно противоречащи на действията им, или някой, който взема заслуга за вашата работа или идеи.
Въпреки че някои от тези случаи не изглеждат като голяма работа сами по себе си, те добавите и може да атакува вътрешното ви увереност и те кара да се съмняваш в здравия си разум. Често газлайтингът на работното място кърви в личния ви живот и може да повлияе на психичното ви здраве.
Ако изпитвате някоя от тези ситуации, знайте, че тази злоупотреба не е ваша вина. Газлайтинг може да се случи на всеки и не е ваша вина.
Как да избегнем газовото осветление на работното място
Първата стъпка е разпознаването на изброените признаци на газлайтинг поведение. Ако изпитвате някакво чувство на неувереност или негативизъм, обърнете голямо внимание на това как хората около вас се отнасят към вас и работата ви.
Следващата стъпка е да документ тези случаи. Документацията е от ключово значение за борбата с насилника, защото ако имате доказателство за случаите на злоупотреба, те не могат просто да отрекат действията си, както обикновено правят. Ако е възможно, направете по-голямата част от комуникацията си в писмен вид: имейли, съобщения в офиса и бележки. Когато шефът ви обеща краен срок, потвърдете този срок по имейл. Ако те се опитат да променят този срок, вие притежавате писмено доказателство, че са променили крайния срок от предварително договорената дата. Когато пишете имейли, копирайте в други служители, което прави предишните разговори още по-трудни за отричане.
Какво можеш да правиш
Проверете условията на вашето работно място за тормоз и докладвайте за тези случаи. Тъй като всяко работно място е различно, може да има различни стъпки, които да предприемете, но всички реномирани работни места трябва да притежават подходяща защита срещу тормоз. Можете също да докладвате на HR или шефа на вашия шеф. Създаването на хартиена следа в началото е друга важна стъпка от документирането. Ако в бъдеще се случи по-сериозен инцидент, имате доказателство, че това не е еднократно събитие. И можете да покажете, че това е симптом на по-голям, дългогодишен проблем.
какво да правя със сос ромеско
Говоренето със служителите около вас е друга добра стъпка, защото те може просто да изпитват същата злоупотреба. Когато взаимодействате с насилника, опитайте се да имате друг служител с вас, за да потвърди вашата страна на историята, ако насилникът се опита да отрече разговора в бъдеще.
Напомнете си за собствената си стойност
И накрая, но със сигурност не на последно място, дайте си морална подкрепа. Постоянно си напомняйте вашата самооценка , вашите страхотни идеи и постиженията, които сте постигнали. Потвърдете пред себе си силата и стойността, които носите на работното място.
Насилниците се подхранват от неувереност и липса на увереност в опитите да променят начина, по който виждате действията им. Отстоявайте себе си и се уверете, че вашият насилник знае, че няма да приемете този вид лечение. Ако този човек е на властна позиция, уверете се, че разполагате с документацията и подкрепата на компанията чрез отдела за човешки ресурси, в случай че се опитат да предприемат действия срещу вас.
Знайте, че в края на деня вашето самочувствие и достойнство имат предимство пред това да позволите на насилника да спечели. Бъдете гласни за опита си и не позволявайте на компанията да ви заглуши. Живеем в несъвършен свят и ще се сблъскате с реакция, ако отстоявате себе си. Не позволявайте това да повлияе на вашата увереност във факта, че заслужавате по-добро от работното си място.
