Преди COVID-19 работата от вкъщи имаше репутацията на невероятна и удобна. Няма пътуване до работното място, няма трафик, с който да се справите, и можете да сте вкъщи със семейството си повече.
За да ви помогнем да се преборите с чувството, че сте претоварени, ние сме събрали няколко съвета, които да ви помогнат.
Създайте и влезте в рутина
От времето, когато всички бяхме деца, през училище и през по-голямата част от професионалния си живот, ние също сме имали рутина и с добра причина. Рутината винаги е важна – независимо дали сте в офис или не. Рутините ви помагат да сте на път и да свършите колкото можете повече – без да се пренапрягате.
Трябва да се събуждате по едно и също време всеки работен ден и трябва да имате определен режим за този ден. Ако нямате a плановик вече, тогава това може да е идеалният момент да си вземете такъв. Можете да планирате дните си напред, да намерите рутина, която работи за вас, и да напишете своя списък със задачи. Ще се чувствате повече в контрол над дните си и ще знаете какво предстои.
Нуждаете се от помощ при структурирането на рутина за себе си. Изтеглете нашия WBD Planner PDF по-долу и планирайте деня си – час по час.
колко чаши течност в пинта
[ Изтеглете PDF ежедневния план за бизнес за жените тук ]
Правете почивки
Почивките са от съществено значение както за вашето психическо, така и за физическо здраве – а също и за собствения ви разум! Правенето на кратки почивки през целия ден може да ви помогне да бъдете още по-продуктивни, когато се върнете на бюрото си – да не говорим, че ще ви помогне да се почувствате по-освежени.
Направете почивка, за да проверите телефона си, обядвайте, направете кратка разходка или дори да излезете навън за няколко минути, за да дишате чист въздух. Forbes заявява, че служителите, които правят почивки, придобиват фокус и енергия, след като се върнат на работа. Освен това получават творчески тласък, като същевременно подобряват психическото си благополучие.
Излез
Само защото работите от вкъщи, не означава, че трябва да сте затворени в къщата си през целия ден. За някои хора – особено екстровертите – да бъдат около хората е нещото, което ги поддържа здрави и ги кара да свършат нещата. Има различни начини да се измъкнете, когато почувствате, че сте останали у дома.
За една от почивките си може да отделите малко време, за да излезете навън и да дишате чист въздух. Вземете лаптопа си, чаша вода (или дори сутрешното си кафе) и поработете известно време на верандата си. Получаването на малко слънчева светлина, дишането на чист въздух и махането на съседите, докато минават, ще ви помогнат да се усмихнете на лицето си и да намалите нивата на стрес.
Ако имате нужда от малко социално взаимодействие или промяна на обстановката и можете да работите на шумно място, може би се отправете към кафене за няколко часа (след като COVID-19 приключи, естествено). Проучвания всъщност са доказали, че работата от кафене може да повиши вашата креативност и производителност.
Не изпълнявайте многозадачност
Много хора смятат, че многозадачността е по-упорита работа. Това не е непременно вярно, т.к проучвания казват, че няма такова нещо като многозадачност. Въпреки че може да се съгласите или не, понякога многозадачността всъщност може да означава да правите много различни неща за по-дълъг период от време, отколкото ако сте се заели с всички тях с по-голям фокус.
как да станем по-добър преговарящ
Докато работите от вкъщи, може да се почувствате по-претоварени – имате неща, които трябва да се свършат за работа, както и неща, които трябва да се правят около къщата си.Като изпълнявате различни задачи наведнъж, може да си причинявате повече стрес и да обръщате по-малко внимание на работата си. Създайте своите списъци и рутина и се съсредоточете върху една задача в даден момент.
Разберете вашите нужди
Всеки е различен и работи по-добре при различни обстоятелства. Всичко е в това да знаете вашите нужди и да знаете какво ви помага и какво не.
Опитайте се да разберете как работите най-добре и каква среда ви подтиква да бъдете повече продуктивни . Докато някои хора се нуждаят от пълна тишина, други изискват суматохата на живота около тях. Някои хора се нуждаят от организация, докато други работят най-добре в малко хаос. Знайте какво работи за вас и създайте своята оптимална среда.
Поставете границите си и непрекъснато проверявайте себе си и психичното си здраве. Ако смятате, че сте близо до точката на пречупване или сте на ръба на прегаряне, може да е време да направите крачка назад. Понякога просто се нуждаете от ден за психично здраве или след работа грижа за себе си . Намирането на баланс между работата и живота , особено когато работите от вкъщи, е важно. И предприемането на необходимите предпазни мерки и стъпки за справяне със стреса на работа от дома ще бъде от полза за вас и хората около вас!
Как се справяте с работата от домашен стрес? Кажете ни в коментарите по-долу!
