Празниците могат да варират от радостни до горчиви до трудни и много вариации между тях. Независимо дали планирате да прекарвате време със семейството и приятелите си или ще останете сами, стресът не трябва да поема. Ето няколко прости, но мощни начина да се грижите за себе си и не просто да оцелеете през този сезон на празненства, но и да процъфтявате.
Получете яснота
Докато приготовленията за празниците често са под формата на закупуване на подаръци и приготвяне на ястия, преминаването през сезона с по-голямо спокойствие и радост включва различен тип планиране. Започва вътре. Нагласата и сърцето, които култивирате предварително и носите със себе си, заедно с това, което съзнателно решите да правите, ще бъдат ключови съюзници.
Отделете малко време, за да помислите за предишните празници и да напишете списък с това, което е работило за вас през последните години. Воденето в дневник е полезен начин да изхвърлите мислите си от главата си и да ги въведете във форма, в която можете да ги видите физически. Доколкото е възможно, съсредоточете се върху това да бъдете обективен наблюдател, вместо да бъдете погълнати от всякакви емоции, които възникват.
Това е само за вашите очи, така че бъдете честни и автентични, докато правите списъка. Например, може да осъзнаете, че обичате да прекарвате време с познати хора в малки групи, но енергията на големите събирания се чувства поразителна. Или като цяло семейството ви уважава различни гледни точки, но все пак има член на семейството, чието силно изразено мнение ви кара да се чувствате неудобно. Каквото и да изглежда за вас, позволете си да се включите в честна оценка, без да се съдите за това как се чувствате или да не мислите каква трябва да бъде вашата гледна точка.
как да форматирате диалог в история
Когато погледнете какво е работило, намерете своя път към място за чувство на благодарност и признателност за тези преживявания. Запознайте се какво е това в ума, сърцето и тялото ви, защото това е място, на което можете да се връщате отново и отново, когато имате нужда или искате да се върнете в настоящия момент в разгара на празничната заетост.
Когато разгледате елементите от списъка, които не са работили за вас, вземете ги един по един. (Това помага да се намали чувството на претоварване или усещането, че всичко не работи или е стресиращо.) Попитайте се какво можете да направите, за да направите този аспект на празничния сезон по-лесен или по-добър за себе си, като същевременно почитате тези, които обичате или обикновено прекарват времето си с. Полезно е да имате предвид поне няколко опции, за да можете да изберете това, което се чувства правилно, когато дойде време да ги приложите.
Например, в споменатите по-горе сценарии, планирайте да правите мини-почивки, ако ще присъствате на голямо събиране, което исторически е предизвиквало стрес. Когато почувствате, че в ума, тялото или емоциите ви възникват твърде много неща, поемете дъх, като направите нещо физическо и преместите фокуса си. Измийте чиниите, отидете на разходка, ако времето позволява или просто се отправете към стаята за почивка, където можете да останете сами за няколко минути. Дишайте, центрирайте и си напомнете за благодарността и признателността, които сте изпитали за празничния сезон от списъка си с това, което работи от предишни години – или това, което ви довежда до чувство на благодарност и мир в момента.
как да напиша мислите на героя в трето лице
За да помогнете да бъдете по-лесно в присъствието на някой, чието мнение не съвпада с вашето, практикувайте. Разработете предварително любезни и неутрални, но честни отговори, за да не ви се налага да мислите за нещо в момента. Помолете доверен приятел или подкрепящ партньор да ви помогне да обмислите какво можете да кажете или дори да играете ролята на този друг човек, за да можете да разберете какво е усещането да предлагате новите си отговори. Може също да откриете, че неотговарянето е по-добрият вариант. Можете да се задоволите със собствената си гледна точка в себе си или можете да се отстраните от непосредствената ситуация, като се включите в една от дейностите, предложени в предишния параграф.
Вземете различен подход
Ако изглежда, че ще прекарате празниците сами и това създава усещане за тъга или самота, променете обстоятелствата, като направите нещо. Доброволец. Прекарайте деня с някой друг, за когото знаете, че ще бъде сам, което предлага решение и за двама ви. Бъдете този, който ще организира безгрижно, лесно събиране във вашата непосредствена или разширена общност за тези, които иначе биха били сами.
Нито едно от тези предложения не трябва да изисква време, труд или пари. Фокусът е върху това да бъдем заедно. Излизането извън себе си и предлагането на щедрост на духа е от полза за всички участващи.
Можете също така да се откажете от традиционните планове и да изберете да прекарате празниците сами. Независимо дали искате да имате време за тих размисъл, да се потопите в природата или да предприемете специално пътуване, има много начини да отпразнувате сезона сами. А провеждането на откровени, любящи разговори с тези, на които може да ви липсвате на техните събирания, може да ви помогне да избегнете наранените чувства от вашето отсъствие или промяна на плановете.
Празнуването на празниците в края на годината не трябва да е страшно, забързано време. Като отделите време, за да се свържете със себе си и това, което е важно за вас, и да подготвите ума и сърцето си, можете да преоткриете празничния дух, да намалите стреса и да се насладите на сезона на даване.
