Какво е дрямка за кафе? Доскоро не бях чувал за този хак за сън. Това е очарователна концепция, която съчетава подмладяващите ефекти на кафето и бързата силна дрямка. Това включва изпиване на чаша кафе и веднага след това, както познахте, кратка дрямка.
за какво се използва контурният грим
Като предприемачи и хора, ориентирани към кариерата, ние винаги търсим начини да увеличим производителността си. И поддържането на енергийните ни нива високи е задължително, ако искаме да преминем през безкрайните списъци със задачи.
Така че истинският въпрос е дали дрямките за кафе действат? И ще ви свърши ли работа?
Какво е дрямка за кафе? И наистина ли работи?
Дрямката за кафе обикновено включва бърза дрямка, около 15 до 30 минути, веднага след чаша кафе. Някои хора използват и други кофеинови напитки, като чай.
Предполага се, че кофеинът започва да действа около 20-ата минута. Така че, точно когато се събудите, започвате да се чувствате по-енергични от кофеина. На теория, това е идеалният начин да започнете да работите бързо.
Предимствата на дрямката за кафе
Дрямките за кафе имат няколко предимства, което ги прави популярен (и лесен) избор. Някои от тези предимства включват:
- Може да повиши вашата бдителност и когнитивна ефективност.
- Това ви кара да се чувствате по-будни и психически бдителни.
- Може да подобри цялостното ви настроение, като същевременно намалява чувството на изтощение.
- Може да подобри вашата креативност и способности за решаване на проблеми.
Недостатъците на дрямката за кафе
Докато всичко това звучи страхотно на пръв поглед. Реалността е, че тези бързи малки силни дрямки също имат редица недостатъци, включително:
- Дрямките за кафе могат да нарушат графика ви за сън
- Може да ви накара да се почувствате замаяни или мудни, ако дремнете твърде дълго.
- Ако дрямката надвишава 20-30 минути, може да се събудите още по-уморени – това се случва, когато тялото ви започне цикъл на сън, обикновено с продължителност 90 минути.
- Отговорите към кофеина и дрямката могат да се различават от човек на човек. Някои хора може да процъфтяват с дрямка за кафе, докато други може да не изпитат ползите поради различен метаболизъм и модели на сън.
Да подремвам или да не подремвам?
Няма недостатък в тестването на този хак за сън. Разбира се, ако вашият лекар ви е казал да не пиете кофеин или имате някакви медицински състояния, които биха могли да бъдат повлияни от кофеина, със сигурност първо трябва да говорите с вашия първичен лекар. Но освен това, няма да ви навреди да опитате тази техника.
Все пак има няколко неща, които трябва да имате предвид, ако ще изпробвате дрямка за кафе. Първо, опознайте средата си. Ако работите от вкъщи, това е доста лесно. Но ако работите от офиса, това е по-предизвикателно (и може дори да не е изпълнимо).
Второ, трябва да вземете предвид графика си. Вероятно не искате да правите това точно преди голяма среща. При шансовете дрямките за кафе да не са за вас – приемането им преди голямо събитие вероятно ще бъде най-лошата възможна комбинация.
Допълнителни препоръки
Експертите препоръчват да ограничите дрямките си за кафе до не повече от два пъти седмично (в идеалния случай само веднъж). И искате да избягвате да ги правите по-късно през деня или вечерта, тъй като това може потенциално да попречи на способността ви да заспите по-късно.
Ако наистина имате нужда от вечерна дрямка, подремнете наистина, а не дрямка за кафе. Или просто си лягайте рано и ставайте рано. Чувството да имаш преднина в деня, преди някой друг да е буден, е страхотно!
Поддържането на здравословен график за сън е най-важното нещо, което ще ви помогне да поддържате енергийните си нива високи. Опитайте се да получавате осем часа повечето нощи (ако е възможно) и избягвайте да натискате дрямка на алармата си, когато тя изгасне. Ако тялото ви влезе в друг цикъл на сън, след като се събудите, ще се чувствате уморени и мудни през останалата част от деня.
Но обратно към дрямките за кафе! Работят ли? За някои те абсолютно го правят. За други не толкова. Но няма да разберете, докато не опитате.
Така че, вземете чаша Джо и опитайте! Кажете ни вашия опит в коментарите!
