КАКВО Е ТОКСИЧНА ВРЪЗКА?

Здравата връзка носи радост и удовлетворение в живота ви. Независимо дали работите заедно с тях, сте романтично преплетени или сте най-добри приятели от години, положителните взаимоотношения ще ви накарат да се чувствате добре за себе си и да гледате напред в бъдещето. За съжаление, не всички взаимоотношения са създадени равни. Някои връзки оказват влияние върху психичното ви здраве и ви оставят изцедени, победени и депресирани. Тези взаимоотношения се считат за токсични. Но какво е токсична връзка?

как да засадите захарен грах

Романтичен

Когато обсъждат насилствени отношения, хората най-често се позовават на романтични връзки и с основателна причина. За жалост, 1 от 4 жени и 1 от 7 мъже изпитат тежко физическо насилие от страна на романтичен партньор. И това е само домашно насилие. Други видове насилие идват в много по-коварни форми.

Често срещан вид психологическо насилие е газлайтинг. Този термин идва от пиеса със същото име, която се появи на Театралната сцена през 1938 г . Той следва историята на съпруг, който се опитва да накара жена си да повярва, че полудява.

Терминът днес се отнася до практиката да караш някой да се съмнява в реалността чрез манипулативни тактики.

Това е начин насилниците да контролират ситуацията, за да могат да продължат своето пасивно-агресивно, емоционално обидно, токсично поведение спрямо жертвата си. Те ви карат да се чувствате зле и ви гарантират, че ще загубите всякаква увереност в себе си, за да не можете да си тръгнете. Карат те да вярваш, че не заслужаваш никого по-добър и те са най-добрите, които някога ще имаш.

Трудно е да се изправиш срещу някой, който не признава собствената си реалност. Тези връзки са трудни за напускане, защото:

Ако живеете с тях, може да няма къде другаде да отидете
Имате дълга история и не искате да я изхвърлите
Имате щастливи спомени и се придържате към тези времена, надявайки се те да се върнат
Казвате си, че няма да го направят отново
Не искате да загубите тази връзка и се страхувате да останете сами

Приятелство

Токсичните приятелства имат много прилики с токсичните романтични партньорства, защото и двамата са избрани. В повечето случаи избирате да прекарвате време с тези хора. Избрахте да изградите връзка с тях, което затруднява напускането. Не искате да изхвърлите връзката, в която сте отделили време и усилия за изграждане.

Въпреки че обикновено нямат елемента на физическо насилие, токсичните приятелства все още показват няколко от същите контролиращи поведения като романтична връзка. Те може:

Осветете ви, отричайки преживяванията ви, като се преструвате, че не са се случили
Използвайте връзката си като ултиматум, за да ви принуди да правите неща, които не искате да правите
Изнудва ви с лична информация, която сте споделили
Кара те да се чувстваш зле за себе си
Отхвърлете мислите и чувствата си
Използвайте словесна злоупотреба и ви кажете да не го приемате на сериозно, защото това беше шега

Ако близките ви приятели не ви карат да се чувствате в безопасност и подкрепа, трябва да преоцените здравето на тези взаимоотношения.

работно място

Нямате нужда от дългосрочни, основани на любов отношения, за да се справите с токсични хора. Началниците могат да използват властта си в рамките на компанията, за да експлоатират тези, които им докладват. Трудно е да се изправиш срещу някого, когато има властта да те уволни.

как да научите кучето си да се прави на мъртво

Някои червени знамена на токсична среда на работното място включват:

Ако използват силата си, за да ви принудят да правите неща, които не искате
Те правят непристойни коментари и им се измъкват, защото не можете да говорите
Те приемат вашите идеи и получават заслуга за тях
Те омаловажават коментарите, които правите по време на срещи

Начини за излизане от токсична връзка

Трудно е да се диагностицира токсична връзка и още по-трудно да се напусне такава. Ето някои техники, които можете да използвате, за да започнете да се подготвяте за прекратяване или справяне с токсична връзка.

Намерете вашите групи за подкрепа. Независимо дали ще намерите групов терапевт или ще се свържете с приятели, на които имате доверие, намерете своите мрежи за подкрепа. Специалист по консултиране може да ви помогне да придобиете умения за неконфронтационно обръщане към насилника. Приятел може да ви даде квартира, ако трябва да напуснете насилник и няма къде другаде да останете.
Консултирайте се или включете трета страна. Получаването на обективна перспектива може да ви помогне да видите под прикритието на газлайт, за да видите истината. Ако имате работа в офис отношения, разговорът с HR ще ви даде подкрепата, от която се нуждаете, за да регистрирате акаунта си и да включите компанията в спора.

Каквото и да правите, разберете, че заслужавате да имате връзки в живота си, които ви карат да се чувствате уверени в себе си и да се гордеете с постиженията си.

Ако вашите взаимоотношения ви карат да се съмнявате в стойността си, трябва сериозно да поставите под въпрос тези взаимоотношения.