Вдигнете ръка, ако обичате сутринта! Макар че съм сигурен, че поне няколко от вас са вдигнали ръце доста бързо, аз също съм сигурен, че някои от вас направиха гримаси при самото понятие. Чувствам се по същия начин – може да е трудно наистина да прегърнеш сутринта, когато не си естествен сутрешен човек. За щастие на всички, има някои неща, които можете да направите, за да напуснете любовта си към спането в леглото!
колко унции в 750 мл вино
И така, каква е тайната за това как да станете сутрешен човек? Ето седем съвета, които според нас ще ви помогнат да се издигнете и да заблестите с усмивка на лицето си!
Как да станеш сутрешен човек
1. Прекарвайте по-кратки вечери
Едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато искате да започнете да се събуждате по-рано, е да прекарвате повече време за успокояване и декомпресия вечер. Не оставайте до късно на работа, ако можете да помогнете – това само ще ви накара да се почувствате уморени и мързеливи сутрин.
2. Напълнете с протеин
Протеинът ви помага да се събудите и да активирате метаболизма ви след хибернация през цялата нощ, докато спите. Дори ако това е само малко кисело мляко и плодове, за да започнете деня си!
3. Насладете се на допълнителното време
Едно от най-хубавите неща в сутрешната ми рутина е да седна за няколко мига и да се насладя на чаша кафе в мълчание. Това е прекрасен начин да се събудя и ме кара да чакам с нетърпение сутрините, вместо да се страхувам от тях. Отделянето на време за себе си и практикуването на малко грижа за себе си преди работа ще допринесе много за вашето психично здраве.
4. Упражнение
Упражнението сутрин може да ви помогне да увеличите енергията и настроението си за останалата част от деня! Може да не ви е толкова трудно да станете, когато знаете каква страхотна награда ви очаква. Помислете да отидете на сутрешно бягане, да се присъедините към група (аз лично ОБИЧАМ Оранжева теория ), или правете малко сутрешна йога, преди да тръгнете на работа.
5. Пригответе нещата през нощта
Имате ли дълга сутрешна рутина? Опитайте се да намалите част от това време! Опаковайте обяди, изберете дрехи и дори измийте и изсушете косата си предишната вечер.
6. Преоценете рутината си за гримиране
Понякога можем да прекараме буквално часове в прическа и грим – и това е кошмар за всеки, различен от сутрешния човек. Опитайте да прецените какво точно използвате и дали е жизненоважно за останалата част от деня ви. Намалете рутината, когато е възможно.
7. Възползвайте се от слънцето
Един от най-добрите начини да се събудите е чрез слънчева светлина. Ако можете, поставете леглото си до прозорец, така че да се събудите в прекрасна, светла сутрин. Ако това не е възможно, помислете за инвестиране в лайтбокс, за да внесете естествена светлина на закрито.
Надяваме се, че тези съвети могат да ви помогнат да прехвърлите сутрешните си рутини в извънреден труд! Имате ли съвети, които са работили за вас? Ще се радваме да чуем от вас в нашата секция за коментари по-долу.
