Ръководство за размера на леглото: Как да изберем правилния матрак

Ако искате да се наспите комфортно през нощта, от съществено значение е да намерите легло с подходящите размери за вас.

Преминаване към раздел

• 5 неща, които трябва да имате предвид при избора на легло
• 6 стандартни размера на леглото
• Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?
• Научете повече за MasterClass на Матю Уокър

Професорът по неврология Матю Уокър ви учи на науката за съня и как да го оптимизирате, за да подобрите цялостното си здраве.

какъв е моят знак за изгряващо слънце

5 неща, които трябва да имате предвид при избора на легло

Обикновеният човек прекарва около една трета от живота си в сън, така че е важно да сте сигурни, че сте избрали най-добрия размер на матрака за вашата ситуация. Когато купувате нов матрак и рамка за легло, вземете предвид следните фактори.

1. Размер на човека, който спи на матрака : Високите хора трябва да помислят за матрак с допълнителна дължина, за да им осигурят необходимия комфорт. Ако сте над шест фута, височина два инча, стандартно легло с две единични легла или пълноразмерно легло ще бъде твърде малко за дължината на тялото ви. Ако имате по-широка конструкция, ще искате поне пълно легло или легло тип queen size, за да спите удобно.
2. Брой хора, спящи на матрака : Ще спите ли в леглото с партньор, дете или домашен любимец? Ако е така, леглото с най-малкия размер, което ще искате, е с кралица. Ако планирате да споделите леглото си с повече от един човек или домашен любимец, трябва да помислите за още по-голям матрак, като крал или крал в Калифорния. Ако сте самостоятелен спящ, можете да се справите с кралица, пълно или двойно XL, в зависимост от това колко допълнителна стая предпочитате.
3. Размер на стаята : Голямото легло в малък студиен апартамент вероятно не е най-доброто използване на ограничена площ, тъй като елиминира място за други мебели и място за ходене. Когато избирате размера на леглото си, уверете се, че то не е толкова голямо, че да претоварва стаята и да ограничава останалото ви свободно пространство.
4. Местоположение на стаята : Може да е трудно физически да транспортирате по-голям матрак в стая, която не е лесно достъпна. Ако стаята ви има малки врати, достъпна е само по тясно стълбище или не е разположена на приземния етаж, може да срещнете транспортни предизвикателства. Един лесен начин да заобиколите тези ограничения е да закупите матрак тип легло в кутия, който се доставя до вас в кутия с по-малък размер и се разширява до пълния си размер, след като го извадите от опаковката му.
5. Разходи : Колкото по-голям е размерът на матрака, толкова повече пари ще струва. Вашата цел е да изберете матрак, който отговаря както на вашия бюджет, така и на вашите изисквания за размер.

6 стандартни размера на леглото

Преди да закупите ново легло, важно е да проверите още веднъж размерите на матрака, за да сте сигурни, че то се вписва удобно във вашето пространство и е достатъчно голямо за вашите нужди. По-долу са дадени шестте стандартни размера на матрака от най-малкия до най-големия.

какво е парадокс в литературата

1. Двойна (38 инча на 75 инча) : Двойният матрак е най-малкият стандартен размер на матрака на пазара. Това е предимно за деца и тийнейджъри, но може да бъде опция и за самотни възрастни, които живеят в малко пространство и са със среден ръст или по-нисък. По-голямата част от двуетажните легла използват двойни матраци.
2. Twin XL (38 инча на 80 инча) : Двойно легло с размер XL е със същата ширина като двойно легло, но има допълнителни пет инча място за крака. Той е идеален за по-високи тийнейджъри и самотни възрастни, които имат много ограничено пространство в стаята си. Двойно XL легло е най-често срещаният размер, срещан в стаите в общежитията на колежа.
3. Пълен (54 инча на 75 инча) : Наричано още двойно легло, пълноразмерното легло е идеалният размер за възрастен човек със средна височина или по-нисък, който иска да освободи подово пространство в стаята си. Двама възрастни могат да се поберат на матрак в пълен размер, но тясната ширина на леглото означава, че вероятно няма да има достатъчно място и за двамата да спят удобно.
4. Queen (60 инча на 80 инча) : Матракът с кралица е най-популярният наличен размер на матрака, тъй като удобно спи двама души и се вписва адекватно в повечето размери на стаите. Легло тип queen size е идеално за самотни възрастни, които желаят допълнително пространство за разтягане и за двойки, които искат легло, което да не заема твърде много площ в стаята им. Леглата Queen size също са популярен избор за тези, които искат да закупят легло за стаята си за гости.
5. Крал (76 инча на 80 инча) : Кинг матракът е най-широко предлаганият стандартен размер матрак на пазара, което го прави идеалният избор за двама траверси, които също искат достатъчно място, за да споделят леглото си с дете или домашен любимец. Въпреки че е четири инча по-къс от матрака King California, той все още е много дълъг за повечето по-високи хора и е чудесен избор за основната спалня на дома. Двойките, които предпочитат матраци с различна степен на твърдост или които лесно се нарушават от премятането на партньора си, може да поискат да обмислят разделен матрак King. Разделеният крал е по същество два двойни матрака XL, поставени един до друг, позволяващи на всеки спящ да персонализира матрака си според личните си предпочитания и да избегне смущения при прехвърляне на движение.
6. Крал в Калифорния (72 инча на 84 инча) : С 84 инча матракът Калифорния е най-дългият стандартен размер на матрака на пазара, но е с четири инча по-тесен от стандартното легло тип king size. Двойното легло в Калифорния е идеално за изключително високи единични траверси, за двойки, които желаят допълнително пространство за своето дете или домашен любимец, или за всеки с голяма стая, който просто обича да се разпростира навън. Подобно на стандартния матрак с кралски размер, калифорнийският крал се предлага и в опция за разделен матрак за двойки, които предпочитат различни видове матраци или които желаят да премахнат смущения в движението.

Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?

Видяхте някои от най-добрите проклети трупи в живота си с a Годишно членство в MasterClass и ексклузивни обучителни видеоклипове от д-р Матю Уокър, авторът на Защо спим и основател-директор на Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет, Бъркли. Между съветите на Матей за оптимално отлагане и информация за откриване на идеалните ритми на тялото ви, вие ще спите по-дълбоко за нула време.