Нека бъдем честни за момент. Да управляваш бизнес е трудно! А понякога и разпознаването и справянето със симптомите на изгаряне.
Разполагате с ежедневната работа на вашия бизнес, за да сте в крак с нуждите на вашите клиенти и служители. И след това, след работа, имате домашния си живот и отношенията с членовете на вашето семейство, към които трябва да се грижите.
как си пръста на себе си
В резултат на това списъците ви със задачи може да са по-дълги, отколкото бихте искали. Може да сте принудени да работите извънредно редовно. И може да страдате от стрес, свързан с работата, и емоционално изтощение.
Бизнес изгарянето е твърде често срещан проблем сред предприемачите, които просто страдат. Работният живот не спира в 17:00 часа и не чака да започне отново в 8 часа сутринта на следващия ден. Стресът на работното място е проблем 24/7 и може да доведе до проблеми с психичното здраве и други здравословни проблеми.
В полза на дългосрочното здраве на вас, вашия бизнес и вашето семейство, трябва да намерите начини да се предпазите от прегаряне. Ето три съвета за помощ.
#1: Познайте признаците и физическите симптоми на изгаряне
Разпознаването на симптомите на изгаряне понякога може да бъде трудно, но ако изпитвате някой от симптомите по-долу, може да сте близо.
- Редовно се чувствате физически и психически изтощени.
- Ставате враждебни към себе си, към своите служители, към семейството си и към другите хора в живота ви.
- Вашето представяне спада поради вашето уморено състояние.
- Не можете да спите през нощта, може би поради стрес и мисли за вашия бизнес.
- Вие преживявате отрицателни последици за здравето от изгарянето както на физическо, така и на психическо ниво.
Първа стъпка е осъзнаването на признаците и симптомите на изгаряне на работа. След като сте наясно, можете да започнете да сте проактивни с промените в живота и работната си среда.
#2: Направете промени, за да спрете симптомите на изгаряне
Ще продължите да страдате от изгаряне, ако не бъдат направени промени. Затова помислете какво можете да направите, за да улесните живота си – особено на работа.
- Можете да възложите някои от най-отнемащите време задачи, като тези, свързани с вашите акаунти, управление на заплатите и маркетинг.
- Помислете да делегирате някои от отговорностите си на онези членове на персонала, които имат време и възможност да ги поемат.
- Вземете стъпки, за да ги избегнете обичайните губители на време в бизнеса , тъй като по този начин ще бъдете по-продуктивни през деня и нямате нужда да обмисляте извънреден труд.
- Прегърнете силата да кажете „не“. В края на краищата, вероятно не е нужно да присъствате на всяка среща в града или да се захващате с всеки проект, който ви попадне, дори ако сте изкушени да го направите. Вашето здраве трябва да е на първо място. Да кажеш „не“ е един от най-трудните уроци, които трябва да научим като предприемачи, но може би е един от най-важните.
- Бихте могли да автоматизирате някои от вашите бизнес задължения. Ще прекарате по-малко време да се занимавате с ръчни процеси и ще имате повече време да преминете през списъците си със задачи.
И така, трябва ли да правите такива промени във вашия бизнес? Дори ако не се справяте със синдрома на изгаряне сега, все пак може да следвате стъпките по-горе, за да предотвратите всеки хроничен стрес и други здравословни състояния в бъдеще.
#3: Водете по-здравословен начин на живот
Колкото по-здрави сте, толкова по-малко ще сте склонни към изгаряне. Така…
какво означава защита в баскетбола
- Полагайте всички усилия да спите добре. След като следвате стъпките в последната точка, може да сте в по-добра позиция да го направите.
- Изключвайте често. Предизвикателство е да изключите лаптопа или да изключите телефона, но редовното си умствено прекъсване на технологиите ще ви помогне значително да постигнете по-добър баланс между работата и личния живот.
- Упражнявай се редовно. Колкото сте по-здрави, толкова по-здрави ще бъдете. И с по-здрав ум и тяло, може да сте в състояние да получите перспектива за стреса си и да работите по-продуктивно.
- Яжте добре. Диета с кофеин и захар няма да допринесе много за енергийните ви нива, така че се придържайте към нея здравословни опции когато преминавате през работния си ден. Ако го направите, ще се почувствате по-добре и работата ви трябва да се повиши.
Ако сте забелязали признаци на прегаряне от дълго време или ако това е нещо ново, с което се борите. Трябва да обмислите да направите промени в ежедневните си рутини, за да подобрите цялостното си благосъстояние.
Стресът и изгарянето са често срещани при силно движещите се и мотивирани хора. Не знаем кога да изключим и да не работим. Но едно нещо, което можем да разпознаем, са нашите енергийни нива и качеството на нашата работа. Да бъдеш проактивен с разпознаването и справянето със симптомите на изгаряне не е само грижа за себе си. Това е и самообслужване за вашия бизнес. Искате да бъдете най-добрият, който можете да бъдете на работа и у дома.
