Как да изберем правилния матрак: Ръководство за закупуване на матраци

Преминаването през процеса на закупуване на матраци онлайн или в магазина с нетърпеливи продавачи може да бъде плашещо за нуждаещите се от ново легло. Можете обаче да определите най-добрия матрак за вашия тип тяло и стил на сън с правилната информация.

Преминаване към раздел

• 8 вида матраци
• Как матраците влияят на съня ви
• 4 фактора, които трябва да имате предвид при избора на матрак
• Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?
• Научете повече за MasterClass на Матю Уокър

Професорът по неврология Матю Уокър ви учи на науката за съня и как да го оптимизирате, за да подобрите цялостното си здраве.

8 вида матраци

Има много различни опции за матраци на различни ценови точки. Някои често срещани видове матраци включват:

1. Innerspring : Матраците Innerspring разполагат със стоманена система за поддръжка на намотки и са достъпни, лесни за придвижване и се предлагат на различни нива на твърдост. Матраците Innerspring също могат да помогнат да поддържате температурата на тялото си по-хладна през нощта, докато спите. Въпреки това, матракът с вътрешна пружина е склонен да скърца, трябва да се обръща често и постепенно може да стане по-неудобен с времето.
2. Мемори пяна : Матраците с мемори пяна са чудесни за контуриране на тялото, докато спите и слоевете пяна в крайна сметка се връщат в първоначалната си форма. Мемори пяната може да помогне с точки на натиск и подравняване на гръбначния стълб и има добра изолация на движението. Въпреки това, мемори пяната също е по-плътна от другите видове матраци и има ограничена циркулация на въздуха и дишане, улавяйки повече телесна топлина.
3. Латекс : Матраците от латекс често се правят с естествени влакна, като се използва сок от каучукови дървета. Те са малко по-пружини от мемори пяната, което означава, че скоростта на предаване на движение е по-висока в сравнение. Латексните матраци също могат да бъдат скъпи, тежки и податливи на компресия, което означава, че леглото ви може да се получи вдлъбнатина, колкото по-дълго спите на същото място с течение на времето.
4. Вода : Водните легла са добри за циркулация на топлината, позволявайки по-дълбок сън и мускулна релаксация. Матраците с водно легло могат да помогнат за разпределението на телесното тегло, което може да е от полза за тези с хронична болка в гърба. За съжаление водните легла са много тежки, трудни за придвижване и може да включват източване и презареждане за транспортиране другаде. Поради ограниченото им търсене те могат да бъдат и скъпи, което прави инвестицията лош избор за тези, които търсят по-удобен матрак.
5. Въздух : Въздушните легла ви позволяват често да променяте нивото на твърдост, което го прави добър избор за тези, които искат да облекчат болките си. Качественият въздушен матрак може да има висока издръжливост и да издържи много години, преди да се нуждае от подмяна. Въздушните легла обаче могат да бъдат шумни както по време на настройката, така и докато се движите по време на сън.
6. Възглавница : Матраците с възглавница имат допълнително подплатен слой върху матрака. Леглата с възглавници са достъпни, не задържат топлина и могат да помогнат за равномерното разпределение на теглото ви. За съжаление, матраците с възглавници също могат да бъдат скъпи или прекалено меки за някои траверси и не са толкова издръжливи, колкото други опции за матраци.
7. Бамбук : Бамбуковите матраци са органична опция, изработена от възобновяеми материали. Тези все по-популярни матраци са меки и дишащи, хипоалергенни и имат влагоотвеждащи свойства. Бамбуковият матрак може да ви помогне да сте хладни, екологичен и естествено устойчив на миризми, алергени и акари.
8. Хибрид : Хибридните матраци съчетават различни видове матрачни материали в своите комфортни слоеве, предлагайки най-доброто от двата свята и по-дълъг живот от повечето други видове матраци. Някои комбинации включват матраци от латекс от пяна, които са матраци с намотки с най-горните слоеве пяна и мемори пяна с мед, която съдържа късчета мед, за да разпръсне топлината.

Как матраците влияят на съня ви

Твърдостта на матрака може значително да повлияе на качеството на съня ви, което прави намирането на перфектния матрак особено важно. Ето как матраците могат да повлияят на това как спите:

• Те могат да причинят или влошат болки в гърба . Един стар матрак или спането на грешен матрак за вашия тип тяло може да допринесе за лоша лумбална опора или подравняване на гръбначния стълб. Тъй като матраците с времето стават по-меки, те могат да започнат да увисват в средата, създавайки неравна повърхност за спане. Спането без подходяща опора може да увеличи или влоши количеството болки, които изпитвате с течение на времето, влияейки върху качеството на съня ви.
• Те могат да уловят топлината . Някои материали за матраци, особено синтетични, могат да бъдат плътни и да имат лоша циркулация на въздуха, което може да доведе до прегряване, което може да прекъсне цикъла на съня ви. Научете повече за различните ефекти от фрагментацията на съня.
• Те могат да допринесат за вашите алергии . Мъртвите клетки на кожата се натрупват в матраци с течение на времето, особено тези без матраци или калъфи. Тези клетки привличат прахови акари, които могат да обострят алергиите, да влошат астмата или дори да допринесат за проблеми с екземата.
• Те могат да бъдат шумни . Стоманените намотки на вътрешния пружинен матрак могат да бъдат скърцащи и да стават по-силни, колкото повече спите върху тях. Тази шум може да наруши леките траверси или тези, които се нуждаят от спокойна среда за сън.

4 фактора, които трябва да имате предвид при избора на матрак

Лежането на няколко опции в магазина за матраци може да не е достатъчно, за да ви помогне да изберете правилния нов матрак. Ако искате да замените стария си матрак, трябва да имате предвид няколко фактора, като например:

1. Вашата позиция за сън . Позата ви за спане ще играе важна роля, като ви помага да изберете най-добрия матрак за вашите нужди. Ако сте спален странично, по-мекият матрак може да бъде по-удобен, като предлага по-добра опора за врата, бедрото и раменете. Ако обаче спите в стомаха или спите, може да е необходим по-твърд матрак, за да осигурите по-стабилна повърхност за сън.
2. Вашият партньор . Споделянето на легло с някого може да повлияе на съня ви. Матракът с трансфер с ниско движение може да гарантира, че движенията на партньора от страната на леглото не ви безпокоят през нощта.
3. Вашето телесно тегло . Ако телесното ви тегло е под средното, твърдият матрак може да е неудобна повърхност за сън за вас. И обратно, ако телесното ви тегло е над средното, по-стегнатият матрак ще се чувства много по-мек за вас.
4. Вашата форма на тялото . Формата на тялото ви също ще определи доколко е ефективен матракът ви при облекчаване на налягането. Ако имате извито тяло, ще ви е необходим мек матрак, който да запълни празнините между вашите извивки и повърхността. Телата с по-права форма не се нуждаят от толкова голямо разпределение на теглото, така че трябва да търсите матрак в по-твърдия край на спектъра. За форми на тялото, които падат в средата на криви и прави, средно твърд матрак е идеален.

MasterClass

Предложено за вас

Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.

Преподава науката за по-добър сън

Преподава на консервация

Преподавайте стратегия на кампанията и съобщения

Преподава икономика и общество

Искате ли да научите повече за улавянето на тези неуловими Zs?

Видяхте някои от най-добрите проклети трупи в живота си с a Годишно членство в MasterClass и ексклузивни обучителни видеоклипове от д-р Матю Уокър, авторът на Защо спим и основател-директор на Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет, Бъркли. Между съветите на Матей за оптимално отлагане и информация за откриване на идеалните ритми на тялото ви, вие ще спите по-дълбоко за нула време.