33 Общи термини за йога: Основен речник на йога

От namaste до савасана , може да чуете много нови термини в първия си клас по йога. Ето списък с често срещани думи от йога, които могат да ви помогнат в йога практиката ви.

Учете се от най-добрите

Преминаване към раздел

• Какво е йога?
• 33 Общи термини за йога
• Как да правите йога безопасно и да избегнете наранявания
• Готови ли сте да научите повече за йога?
• Научете повече за MasterClass на Donna Farhi

Какво е йога?

Йога е древна практика, която свързва тялото и дишането чрез движение и медитация. Практиката е от около 5000 години, но по-официално е очертана около 400 до 500 г. пр.н.е. Йога сутрите , йога текст от писателя Патанджали. Думата йога произлиза от санскритската коренна дума yuj, означаваща иго, присъединяване или обединение, което отразява основния фокус на практиката: свързване на дишането, тялото и ума.

В съвременния свят йога обхваща разнообразни практики, извършвани в различни среди. Някои от най-популярните видове йога в САЩ включват Виняса или йога поток, Ащанга йога, Кундалини йога, възстановителна йога и йога за медитация.

33 Общи термини за йога

Ето някои често срещани термини за йога, които може да чуете в клас:

1. Аннамая Коша : Първият и най-външният Коша или обвивка на тялото. Често се нарича грубо тяло.
2. Анандамая Коша : Най-вътрешната обвивка или Коша , известна като блаженната обвивка. Той представлява вечна радост, любов и мир.
3. Ащанга йога : Ащанга означава осем крайника на санскрит. Този стил на йога обикновено е много по-структуриран от другите разновидности. Ащанга до голяма степен се придържа към определена последователност от пози на йога (известни като първични и вторични серии), през които практикуващият се движи със собствено темпо. Ащанга обикновено се практикува рано сутрин, до шест дни в седмицата.
4. Асана : Санскритската дума за поза. Това е общ термин, който описва както последователности, така и една поза в йога.
5. Чакри : Седем колела енергия, за които се смята, че са центрирани по гръбначния стълб, от основата на таза до короната на главата. Чакрите често се свързват с цветовете на дъгата, преминавайки от червено (в основата на таза) към лилаво (в короната на главата).
6. Чатуранга : Йога поза, в която се държи тялото паралелно до пода в ниска дъска, подобна на лицева опора.
7. Дрищи : Фокусиран поглед или практиката за гледане на фиксирана точка по време на йогическа практика.
8. Хата йога : Съвременен тип йога, включващ по-дълго държани пози и три заключени тела Бандхи ( Мула Бандха , Джаландхара Бандха , и Уддияна Бандха ). Обикновено тази йога е малко по-бавна от съвременната Виняса йога и последователностите могат да варират.
9. Айенгар йога : Вид йога, който се фокусира върху физическото подравняване чрез прецизност и използване на реквизит.
10. Кошас : Обвивките на тялото. В йога има пет коши: Аннамая , Пранаяя , Маномая , Вижнанамая , и Анадамая .
11. Кундалини йога : Кундалини йога е форма на йога, която включва скандиране, медитация, движение, пеене и дишане, за които се смята, че пробуждат Кундалини енергия, за която се казва, че се намира в основата на гръбначния стълб. Кундалини енергията се движи нагоре по гръбначния стълб през седемте чакри.
12. Маномая Коша : Третият от Кошас или обвивки на тялото. Това Коша е слоят на ума и се занимава с мисли и емоции.
13. Мантра : Дума или поговорка, която се повтаря по време на медитация или йога.
14. Мудра : Жест с ръка, държан по време на медитация със символична цел.
15. Намаскар : Традиционен индийски поздрав или жест на уважение. Обикновено се прави, когато се обръщате към инструктор по йога, в края на йога или когато казвате намасте.
16. Намасте : Поздрав, използван в индийската култура и йога. Често ще чуете учителя си по йога да казва namaste като затваряне в края на класа. Namaste в превод се прекланям пред теб. Обикновено този поздрав се отправя, докато притискате дланите една към друга пред сърдечния център, навеждайки главата към ръцете.
17. Ниямас : Спазване, правила и насоки. The Йога утре описва пет различни niyamas , включително Saucha (чистота), Сантоша (доволство), Тапас (самодисциплина), свадхяя (саморефлексия) и Ишварапранидхана (предаване на по-висша сила).
18. Ом или аум : Звукът, издаван при пеене в час по йога. Често даван като мантра, ом има голямо разнообразие от значими значения в йога; тя олицетворява обединението на ума, тялото и духа. Той може също да представлява звука на Вселената или всички звуци заедно.
19. Прана : Енергия или жизнена сила. Често се свързва с дъха.
20. Пранаяма : Практиката да контролирате дишането си по време на йога, използвайки методи като дихателни техники Уджайи и внимателност. Научете повече за Пранаяма дихателни техники в нашето пълно ръководство.
21. Проприоцепция : Информираност за нашето тяло в космоса.
22. Праная Коша : Вторият от Кошас или обвивки на тялото. Това Коша представлява жизнената сила или енергийната сила на тялото и обикновено е свързана с дишането.
23. Възстановителна йога : Вид йога, който се фокусира върху дълбока релаксация чрез дълго държани пози, често подкрепяни от различни йога реквизит .
24. Санскрит : Език от Югоизточна Азия, често използван в йога за мантри, имена на пози, техники за медитация и други йогически работи. Някои общности в Индия все още говорят санскрит.
25. Савасана : Поза за почивка, често използвана в края на съвременната йога. Нарича се още труп поза.
26. Сурия Намаскар : Поздрав към слънцето или последователност от пози, направени за затопляне на тялото. Има три основни варианта на Сурия Намаскар , които всички напредват по различни модели.
27. Виняса .
28. Виняса йога : Съвременен тип йога, при която една поза се прелива в друга, почти като танцова последователност. Практикуващите обикновено правят един дъх и една поза Виняса йога.
29. Вижнанамая Коша : Четвъртият Коша или обвивка на тялото, фокусирана върху нашата интуиция, мъдрост и възприятие.
30. Ямас : Ямас са първите пет етични принципа на йога - набор от правила, по които живеят много йоги, за да живеят правилно. Те включват Ахимса (невредим), Сатя (честен), Астея (не краде), Брахмачаря (правилно използване на енергия), и Апариграха (не-алчност).
31. Йога : Практиката на специфични пози, практики за медитация и философия помага на дишането на тялото, тялото и ума за цялостно уелнес.
32. Йога нидра : Йогичен сън, практика, която използва дълбоко направлявана медитация за отпускане и подмладяване на тялото. Тази практика предизвиква състояние между събуждане и сън, при което практикуващият все още осъзнава какво се случва около тях.
33. Ин йога : Практика по йога, подобна на възстановителната йога. Той използва дълго държани пози за дълбоко разтягане и релаксация, но включва някои практики на китайската медицина.

Как да правите йога безопасно и да избегнете наранявания

Правилната форма и техника са от съществено значение за осигуряване на безопасността и ефективността на йога практика. Ако имате предишно или съществуващо здравословно състояние, консултирайте се с вашия лекар, преди да практикувате йога. Йога позите могат да бъдат модифицирани според вашите индивидуални нужди.

Готови ли сте да научите повече за йога?

Развийте постелката си, вземете a Годишно членство в MasterClass , и вземете своя ако с Дона Фархи, една от най-известните фигури в света на йога. Следвайте, докато тя ви учи на важността на дишането и намирането на центъра ви, както и как да изградите силна основаваща практика, която да възстанови тялото и ума ви.