Правилното стрелба в баскетбол може да изглежда лесно, но всъщност е резултат от няколко сложни и прецизни движения, включващи цялото тяло. Стеф Къри стана известен със своя перфектен скок, който е точен от далечна дистанция, над тридесет фута, далеч отвъд линията от 3 точки. Къри има няколко съвета за хората, които искат да усъвършенстват движението си при стрелба - което изисква комбинация от стойка, подравняване и позициониране на ръцете, както и съвети как да тренирате стрелба с баскетбол, за да усъвършенствате тази техника.
Преминаване към раздел
- 3 важни фактора, които трябва да имате предвид при снимане
- Защо стойката и подравняването са важни при снимане?
- Какво е правилното позициониране на ръцете при стрелба с баскетбол?
- Съвети на Steph Curry за подобряване на вашите умения за стрелба
Ускорете играта си с два часа техники, тренировки и умствени умения, които направиха Серена най-добрата в света.
Научете повече
3 важни фактора, които трябва да имате предвид при снимане
Всеки страхотен стрелец разчита на солидна механика. Всяка част от телата им работят заедно, за да се превърнат в основата на техните изстрели, независимо дали са свободни хвърляния, скокове, слагания или дори шлем потапяния.
Тази твърда механика обединява тялото в едно комбинирано движение, но различните части на тялото трябва да изпълняват различни функции, за да стрелят правилно баскетболна топка. Трите най-важни механични фактора за подреждане и изпълнение на перфектен скок са:
- Стойка . Как позиционирате краката си, посоката, в която те сочат, и как да поддържате движението на скок от земята нагоре.
- Подравняване . Как тялото ви се подравнява от краката през раменете ви, за да поддържа движението на изстрел с течност.
- Позициониране на ръцете . Как позиционирате доминиращата си стреляща ръка и стрелящата ръка, как поддържате това позициониране с недоминираща отдръпната ръка (или ръководството), как позиционирате показалеца и средния пръст и как освобождавате топката въз основа на позиционирането на тази ръка.
Чрез обединяването на тези три независими компонента в едно плавно движение чрез практика и обучение, изстрелът за баскетболен скок може да се превърне във втора природа, падайки малко зад таблата в задната част на джантата и преминавайки точно през джантата.
Защо стойката и подравняването са важни при снимане?
Перфектното движение при стрелба започва от земята и се движи нагоре през цялото тяло, което трябва да бъде разхлабено след задълбочена загрявка. Това означава, че позиционирането на краката и подравняването на тялото са също толкова важни (ако не и повече) от действителното движение на ръката, което освобождава баскетбола към обръча.
Всеки добър изстрел започва в долната част на тялото. След това следвайте тези съвети за стойка и подравняване за правилно снимане:
- Започнете, като насочите пръстите на стрелящия си крак и не стрелящия крак в една и съща посока, първо ги изравнявате с джантата и след това работите чрез практика, за да намерите най-естествената стойка за тялото си.
- Краката, а не ръцете ви дават сила и последователност, така че натоварвайте долната част на тялото, като натискате сводовете на краката си в пода.
- Дръжте коленете зад пръстите на краката си, концентрирайте се върху това да оставите силата и енергията да текат от краката ви нагоре през бедрата и седалищните мускули.
- Изправете пръстите на краката, коленете и раменете си и не забравяйте да огъвате краката си при всеки изстрел.
Какво е правилното позициониране на ръцете при стрелба с баскетбол?
Движението на баскетболната стрелба започва в краката, но завършва в ръцете. Всички най-добри механици на тялото не могат да преодолеят лошото позициониране на ръцете или лошото проследяване. Позиционирането на ръцете е от ключово значение да станете последователен стрелец: това влияе върху усещането, правилното завъртане, връзката и контрола чрез вашето освобождаване. Имайте предвид следното:
- За да намерите правилното положение на ръката, поставете показалеца на доминиращата си ръка върху въздушния клапан на топката. Направете няколко изстрела, за да свикнете с центрираното усещане на тази позиция, като ръката ви изневерява към двете страни на топката.
- Винаги дръжте топката с подложки за пръсти, като не забравяйте да оставите място за дишане между топката и дланта си.
- Докато подреждате изстрела си, насочете очите си към двете или трите куки за джанти, които са обърнати към вас, и помислете дали да не пуснете топката точно над предната част на джантата.
- Не пускайте твърде ниско! По-високата точка на освобождаване затруднява защитника да се намеси в изстрела ви.
- Докато освобождавате топката, дръжте лакътя и китката си в една линия с кошницата, като изпънете ръката си напълно, така че в точката на освобождаване лакътът ви да завършва над окото ви.
MasterClass
Предложено за вас
Онлайн класове, преподавани от най-големите умове в света. Разширете знанията си в тези категории.
Серена УилямсПреподава тенис
Научете повече Гари КаспаровПреподава шах
Научете повече Стивън КъриПреподава стрелба, боравене с топки и точкуване
Научете повече Даниел НегреануПреподава покер
Научете повечеСъвети на Steph Curry за подобряване на вашите умения за стрелба
Мислете като професионалист
Ускорете играта си с два часа техники, тренировки и умствени умения, които направиха Серена най-добрата в света.
Преглед на класЕдно е да знаеш как да стреляш, а друго е да го направиш. Къри има съвети как да донесете знанията си пред съда чрез практика. Ученията за стрелба по баскетбол и тренировки за стрелба ще развият мускулна памет, натурализирайки движението и ще ви направят удобно да стреляте от линията за свободни хвърляния до триточковата дъга всеки път, когато вдигнете топката.
По-долу са някои от съветите на Къри за правилна стрелба с форма.
- Без топка, тренирайте формата си пред огледалото. Фокусирайте се върху позиционирането на стъпалото и подреждането на долната част на тялото, натоварване на бедрата, издигане на стрелящата ръка през веждата в чиста линия и освобождаване с лакът над окото и завършек с гъска врата.
- Прекарайте 15 минути в разходка из баскетболното игрище, като не откъсвате очи от джантата. Запознайте се с куките на джантата и колко куки са обърнати към вас от различен ъгъл или разстояния. Без топка, упражнявайте се да бягате на произволно място на пода, да спирате и да намирате куките на джанта с очите си възможно най-бързо.
- Упражнявайте подреждането на ръката си върху топката. Поставете показалеца на стрелящата си ръка върху въздушния клапан на баскетбола, както прави Стивън, и оставете топката да почива в ръката ви, за да почувствате центъра на топката. Заставайки само на няколко метра от кошницата, направете 10 изстрела, като първо намерите въздушния клапан. След това вземете още 10 само като намерите центъра на топката с ръка, а не търсите въздушния клапан.
Редовното практикуване на тези стрелкови движения чрез баскетболни тренировки ще развие добри навици на стрелба и цялостни баскетболни умения. В съчетание с упорита работа и добър дриблинг, тази техника за стрелба с баскетбол и формата за стрелба по баскетбол ще ви превърнат в един от най-добрите стрелци на корта с процент замах и стрелба, с които можете да се гордеете.
Научете повече за баскетбола и стрелбата с форма в MasterClass на Steph Curry.
