Социалните медии са чудесен инструмент – както за професионална, така и за лична употреба. Позволява ни да правим толкова много страхотни неща от свързване с хора по целия свят, да сме в крак с новините и много други. Въпреки това, има и много негативи, които идват и с тези платформи. Да не говорим, че не е чудесно, че се взираме в екран голяма част от деня си. Детоксикацията от социалните медии, независимо дали е дълга или кратка, е нещо, от което всички се нуждаем от време на време.
Ако мислите за деня си от сутрин до вечер, социалните медии наистина взеха надмощие в много аспекти. Искам да кажа, веднага щом се събудя, грабвам телефона си и виждам какви известия имам от Snapchat, Instagram, Facebook и Twitter. Повечето нощи дори заспивам, разглеждайки различни социални медийни платформи. Като общество прекарваме МНОГО от времето си в социалните медии.
Спомняте ли си последния път, когато прекарахте цял ден, без да проверите тези приложения? Вероятно не, а и аз не го правя – така че тук няма преценка.
колко време отнема на едно прасковено дърво, за да даде плод
Защо трябва да вземете детоксикация от социалните медии?
Има много различни причини, поради които може да е добра идея да си починете от социалните медии. Първото е, че има няколко физически и здравни ползи от това.
Вероятно сме си изградили много навици, без дори да разпознаваме точно какво правим. Циклите и моделите, които може да сте развили през годините поради растежа на социалните медии, могат да бъдат прекъснати след кратка почивка. Например, можем да се откажем от навика да проверяваме нашите Instagram веднага щом се събудим или от навика да заспиваме, като превъртаме през Facebook и Reddit. Вместо да отделяме време за тези дейности, може да вземем книга и да заспим да четем.
Случвало ли ви се е да превъртате Instagram и да сте започнали да сравнявате всеки аспект от живота си с животите, покрай които превъртате? Всички ние имаме. Независимо дали става дума за тялото на някой друг или косата му, или факта, че половината от вашата храна е да се омъжите или да имате бебета. Ние непрекъснато разглеждаме живота на други хора през малки шпионки и в крайна сметка сравняваме живота си с техните времеви линии. Лесно е да забравите, че хората споделят в социалните медии само това, което искат да видят другите. Никой няма перфектен живот – въпреки това, което може да подсказват акаунтите му в социалните медии. Сравняването на живота ви с тези емисии не е честно към вас самите - или здравословно.
разлика между светло и тъмно месо
Ако имате нужда от глътка свеж въздух от всичко това, детоксикацията в социалните мрежи може да бъде подарък за вас. Ще можете да живеете живота си по свой собствен график и със собствените си мисли - не тези, които другите хора искат да виждате.
Мислете за това като за малко грижа за себе си.
Предимства на почивката в социалните медии
Вярвате или не, има доста ползи от почивката от вашите социални медии. Помислете за времето, което прекарвате на тези платформи и телефона си като цяло. Знаете ли, че вече можете да видите времето си на екрана и кои приложения заемат най-много от това време? Да, някак умопомрачително е да видите, че сте прекарали три часа днес в Instagram. Сумира се.
Почивката от социалните медии също ви предоставя повече възможности да бъдете продуктивни в други области от живота си. Не само ще прекарвате по-малко време в четене за живота на други хора в приложенията за социални медии, но ще подобрите своя в реалния живот. Помислете за всички неща, които бихте могли да свършите, или хобита, които бихте могли да започнете за тези три часа всеки ден.
Даването на детоксикация в социалните медии също ще ви позволи да бъдете по-внимателни към ежедневието си и какво се случва около вас. Ще можете да станете и да правите неща. Край на седене на дивана, безкрайно превъртане. Освен това ще присъствате повече в момента и няма случайно да игнорирате разговора, който се случва точно пред вас.
на каква температура се пече печено пиле
И ако страдате от тревожност и/или депресия, социалните медии също могат да бъдат допринасящ фактор. Проучвания са показали, че социалните медии са пряка връзка с няколко вида депресия и дори самота. Взимането на кратка почивка, независимо дали е няколко дни или цели 30 дни, може да бъде от полза за цялостното ви психично здраве и начин на живот.
Как да се детоксикирате от социалните мрежи
И така, как да се детоксикираме от социалните медии? Това е просто, задайте си цел и я следвайте. Разбира се, ако си поставите за цел една седмица детоксикация и решите, че имате нужда от повече време, винаги е добре да увеличите целта си. Трудната част от детоксикацията се придържа към нея и може да изглежда почти невъзможно - но можете да го направите.
След като зададете целта си, следващата стъпка, която може, е или да деактивирате изцяло акаунтите си в социалните медии, или просто да изтриете приложенията. Тази част зависи от вас. Ако смятате, че просто деинсталирането на приложението ще бъде наред, това също е напълно добре. Няма да получавате известията редовно и с всеки изминал ден ще пропускате все по-малко социалните мрежи.
С това ново време, което сте освободили, какво ще стане, ако ви е скучно и искате да се върнете в социалните медии? За да сте сигурни, че умът ви няма да се върне обратно в страната на FOMO (Страх от изпускане), може да искате да намерите други дейности, които да заменят времето. Трябва да вземете предвид различното хобита, които можете да опитате . И можете да изберете всичко: четене, упражнения, готвене, научаване на нещо ново, списъкът е безкраен!
Отнема около 21 дни да се отървете от навика напълно. Така че, ако наистина искате да промените начина си, 3-седмична почивка е идеална. Разбира се, месец, седмица или няколко дни също могат да бъдат полезни.
колко галона са 8 чаши
Какво следва?
След вашата детоксикация в социалните медии, вие ще изтеглите приложенията си отново и нещата може да се върнат към предишния си вид. Ако искате да промените това, можете. Винаги можете да се ограничите до един час на ден използване на социални медии или каквото и да е време, в което се чувствате комфортно. Можете дори да изберете дни от седмицата, в които използвате социалните медии, и дни, в които не го правите. Освен това се придържайте към онези хобита, които сте започнали – дайте на тези нови дейности приоритет пред социалните! Много от свободното ви време може да бъде заето с тези нови навици.
И не забравяйте, че социалните медии не са нещо, което трябва да има отрицателно значение. Платформите за социални медии също правят много добри. Те също могат да се използват положително и да помогнат за разпространението на осведоменост, информация и новини! Просто трябва да намерите положителното в тези платформи и да се опитате да се придържате към него. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, знаем. Но се надяваме тази статия да ви помогне, ако смятате, че имате нужда от почивка в социалните медии.
