Всички знаем важността на здравото сърце и повечето от нас също са наясно, че сърдечните заболявания са водещата причина за преждевременна смърт само в САЩ както за мъжете, така и за жените.
Дори и с осъзнаването, което в днешно време има около здравословния начин на живот, все повече и повече хора сега живеят със сърдечни заболявания от всякога и тези случаи дори не са насочени към определена възрастова група, така че показва, че голяма част от това, което причинява това, е до нездравословен начин на живот.
В тази публикация искаме да споделим с вас няколко полезни съвета за поддържане на сърцето ви здраво на всяка възраст, така че да се надяваме, че можете да предотвратите на себе си и на хората, за които ви е грижа, някога да се наложи да се справят с това опустошително заболяване.
използване на пръстеновидна светлина за фотография
Яжте здравословни храни за сърцето:
Диетата е един от най-големите виновници, когато става въпрос за болести, които се причиняват или влошават от начина на живот, тъй като храната е толкова голяма част от живота ни и нещо, от което се нуждаем, за да поддържаме себе си. Проблемът е, че хората разчитат твърде много на бързи и удобни храни, които наистина не осигуряват никаква или малка хранителна стойност. Има често срещан мит, че яденето на пълноценни храни като пресни плодове и зеленчуци е твърде скъпо, но всъщност не е така. Храните, които са достъпни, лесни за приготвяне, имат страхотен вкус и са страхотни за сърцето ви, са неща като листни зеленчуци, мазна риба като сьомга и риба тон, ядки и зърнени храни и здравословни мазнини като авокадо са чудесен избор, когато искате да добавите повече сърце здравословни храни към вашата диета.
Правете упражнения:
Въпреки че със сигурност не е нужно да сте във фитнеса, вдигайки тежести всеки ден, да останете активни и да се уверите, че сте грижа за себе си е нещо, което ще направи огромна положителна разлика за здравето на сърцето ви. Нещо толкова просто като бърза разходка за 20 минути всеки ден е достатъчно.
Ако в момента се занимавате със сърдечни проблеми, винаги търсете съвет от лекар, преди да се занимавате с каквато и да е форма на упражнения.
какви работни места работят с бебета
Поддържайте здраво телесно тегло:
Здравословното тегло няма нищо общо с това да сте кльощави, така че отслабването може да не е това, от което се нуждаете – всъщност, за да достигнете и поддържате здравословно тегло, може да се наложи да качите няколко килограма. Това е нещо, за което трябва да говорите с лекар и диетолог, преди да опитате каквито и да е техники за наддаване или отслабване. След като достигнете здравословното си тегло, става дума само за поддържане на това, за да държите напрежението далеч от сърцето си.
Стойте далеч от цигарите:
Всеки е наясно с негативните ефекти върху тялото от цигарите, така че ако се борите да се откажете, тогава говорете с Вашия лекар за възможностите си. Също така, опитайте се да намалите времето, което прекарвате с тези, които пушат, за да избегнете пасивния дим.
Получавайте редовни прегледи:
Да останете под контрол върху здравето си, като вземете предпазни мерки и предотвратите нещо, вместо да се налага да се занимавате с лечението им по-късно, е много по-добра здравна стратегия във всички области. Освен редовни общи прегледи от Вашия лекар, също така е добра идея да ходите на годишни прегледи при кардиолог, за да получите ултразвук на сърцето. С модерното оборудване, което сега използват, те са в състояние да идентифицират потенциални проблеми, преди да се превърнат в реални проблеми, така че това определено е нещо, за което трябва да мислите от гледна точка на превенцията.
колко време ще расте зелен фасул
Научете техники за намаляване на стреса:
След диетата стресът е водещ виновник за причиняването на много заболявания, включително сърдечни заболявания, и изглежда е едно от онези неща, които идват в съвременния живот. Въпреки това, стратегии за обучение за управление на стреса ще играе голяма роля в поддържането на добро цялостно здраве и здраве на сърцето.
