Изглежда, че самообслужването се е превърнало в популярна модна дума през последните няколко години. Но какво всъщност е грижата за себе си? Дали правиш това, което те прави щастлив, като да изядеш цяла пица сам? Правите ли нещо, което не искате да правите, но в крайна сметка ще направи живота ви по-добър, като джогинг? Дали това е да намерим начин да се справим с болестта или да направим телата си по-здрави? Дали това е нещо, което правим за ума си, или е нещо, което правим за телата си?
Отговорът? Това е по малко от всичко.
Нека да разгледаме какво означава грижата за себе си за вас и как можете да персонализирате самообслужването си така, че да отговаря на вашите нужди.
Основите на самообслужването
Грижата за себе си има толкова широк спектър от приложения, така че е трудно да се определи само една дефиниция. Хората използват термина, за да опишат всичко - от вземане на дни за психично здраве, участие в планове за физическо здраве или отдаване на комфортни храни.
За нашите цели самообслужването е ангажиране с дейности, които ще подобрят настроението и благосъстоянието ви.
С тази дефиниция бягането и прекарването на нощна закуска с приятели могат да се считат за грижа за себе си. Вие решавате как да изглежда самообслужването за вас във всеки един момент, като преценявате какви са вашите нужди.
Имате ли нужда от…
как да създадете своя собствена модна линия
- Освобождаване от стрес и прилив на ендорфини? Тренировката е най-добрият вариант за вас.
- Детоксикация от стресова седмица? Вана с добра книга може да е това, което търсите.
- Презареждане и разсейване от работата? Една вечер с приятели би била идеална.
Грижата за себе си е да вземете предвид това, от което имате нужда в този момент, и да разберете себе си достатъчно, за да знаете как можете да разрешите този физически и емоционален проблем. Интроверт, например, няма да намери клубовете за добър метод за самообслужване, ако се опитва да се отпусне. Това обаче може да е идеално за екстроверт: някой, който се зарежда, като прекарва време с хора.
Правенето на неща, които ви правят щастливи, може да подобри здравето, да предотврати болести и като цяло да направи живота ви по-пълноценен. Вашето психическо здраве и благополучие са тясно свързани с вашето физическо здраве, така че правенето на неща с умереност, които ви носят радост, в крайна сметка ще бъде по-добро за вашето здраве, отколкото строга диета и твърд режим на упражнения, които мразите.
Така че не, докато пиянето на Netflix и wings всяка вечер няма да е здравословно, но ако си позволиш да се угаждаш на всички от време на време те прави щастлив , тогава ще си струва допълнителните калории в дългосрочен план.
Намерете как изглежда грижата за себе си за вас
Грижата за себе си не изглежда еднакво за всички и не винаги ще изглежда еднакво и за вас. Това е така, защото нашите нужди непрекъснато се променят и грижата за себе си включва посрещане на нуждите, които имате във всеки конкретен момент.
Първо, вземете предвид как се чувствате физически, психически и духовно. Свързването с това как се чувствате е от съществено значение, за да разпознаете какво ви трябва, за да се върнете в центъра. Трябва да оцените нуждите си във всяка от тези категории, но също така да признаете, че всички те работят заедно много по-тясно, отколкото предполагате.
Например, докато безпокойството ще накара ума ви да препуска, то също така ще стегне мускулите ви, ще направи дъха ви по-плитко и ще ви направи физически уморени. Трябва да се справите с всички тези симптоми, въпреки че те се проявяват в тялото ви.
Физически
Как се чувстваш физически?
напрегнат ли си? Изморен? Износени? Боли? Болка?
Разберете как се чувствате физически и след като намерите начини да се справите с това, помислете дали има психически причини.
Ето няколко различни техники, които можете да използвате за справяне с физически проблеми.
- Посещение по хиропрактика. Удивително е колко много може да се обърка с тялото ви, когато гръбнакът ви не е в съответствие. Само едно посещение може да помогне изключително на вашето физическо здраве. Това е голяма промяна в играта за някой с конкретно заболяване и увреждане, който не иска или не може да приема лекарства.
- Почивка. Един от най-добрите начини да се възстановите от изгарянето е почивката. Сънят прави такива чудеса с тялото, тъй като извършваме голяма част от нашето лечение и възстановяване, докато спим .
- Упражнение. Грижата за себе си също идва под формата на подобряване на тялото ви за бъдещето. Упражнение, независимо дали е разходка в парка, клас по йога или тренировка за маратон, има много медицински прегледани ползи за здравето , и е чудесен метод за физическа грижа за себе си.
Психично
Как се чувстваш психически?
разтревожен ли си? Сресиран? Оттеглена? Претоварен? Депресиран? Уморен?
Практиките за грижа за психичното здраве имат най-широк набор от възможности, тъй като включват да правите всичко, което ви прави щастливи. Идеята на един човек за ден за психично здраве ще изглежда много различно от тази на някой друг.
Ето някои опции, които да проучите за емоционална грижа за себе си.
- Прекарване на време с приятели или семейство. Чувството за връзка с другите е много важно за психичното здраве. Трябва да се чувстваме видяни, чути и обичани, за да бъдем щастливи.
- Прекарване на време със себе си. Особено за интровертите емоционалната грижа за себе си трябва да включва прекарване на време сами. Независимо дали обичате да четете, да озадачавате, да рисувате, да се къпете или да играете видео игри, изследвайте страстите си и просто се отпуснете.
- Опитвам нещо ново. Правенето на нещо, което никога досега не сте правили, може да възроди чувството ви за приключение и да ви изведе от умствения коловоз.
Духовно
Независимо дали сте религиозни или не, трябва да отделите време, за да се приведете в съответствие с това, което вярвате, че е вашето място във Вселената.
Какви са вашите ръководни вярвания? Каква е целта ти? какво е твоето призвание?
Ако се чувствате изгубени и без посока, опитайте се да се докоснете до себе си.
Ето някои техники, с които можете да опитате да се върнете в центъра.
- Дневникиране. Писането е много личен процес, който ви помага да разтоварите мислите, за които дори не сте знаели, че имате на хартия. Това е различен начин за диалог със себе си, за да ви помогне да разплетете мислите си.
- Говорейки. Въпреки че малките разговори имат своето място, трябва да имате близки хора, с които можете да водите дълбоки разговори. Намерете някой, на когото имате доверие, и говорете за големите неща.
- Четене. Вие не сте първият човек, който се чуди на големите въпроси на Вселената. Проучете какво са написали други уважавани мислители. Дори и да не сте съгласни с тях, те ви помагат да определите в какво вярвате, докато се ангажирате с техните мисли.
Какво е грижа за себе си? Всичко в умереност
Има много начини да се ангажирате със самообслужване. Индивидите, семействата и общностите имат свои собствени уникални подходи към това как може да изглежда самообслужването. Тази грижа включва всичко - от физическа активност до винена вечер с приятели.
Какво е грижа за себе си? Грижата за себе си е да се наслаждавате на живота си, като имате всичко в умерени количества.
