Говоренето не е трудно, но хвърлете думата публично пред нея и паниката започва да настъпва. Само мисълта за тази задача е обезсърчителна и може да предизвика безпокойство у най-уверените хора. Страхът от публично говорене дори има име: глософобия.
Глософобията е често срещана, така че ако страдате от нея, знайте, че не сте сами. И макар че може никога да не преодолеете напълно този страх (и това е добре), има начини да се преборите с него и да го направите по-малко бреме за себе си. Ако сте склонни да избягвайте публично говорене поради страх, ето шест съвета за помощ:
Знайте с какво работите
Ако сте запалени по дадена тема, вероятно можете да говорите за нея с часове, няма проблем. Лесно е и идва естествено. Ако сте проучили материала и знаете с какво се занимавате, ще можете да говорите за него с повече авторитет – независимо дали пред тълпа или не.
Не просто запомнете това, за което говорите, но наистина ли познават темата и предмета. Запомнете до известна степен това, което сте писали или изучавали, но трябва наистина да разбирате материала около темата.
Организирам се
Наистина е ужасяващо чувство да се изправиш пред тълпата и да не можеш да намериш това, което търсиш. Предварителното организиране на материалите е от решаващо значение за гладката реч и презентацията. Да бъдеш организиран не означава само да имаш нещата в правилния ред. Вие също искате да имате допълнителни ключови точки, които да се открояват във вашите бележки. Може би бихте могли да добавите цветни раздели, подчертани думи и да подчертаете ключови думи или смислени изречения. Ако имате реквизит, визуализация, видео или аудио клипове и т.н., които да вървят заедно с речта си, уверете се, че всички те също са организирани.
какво прави най-доброто момче
Практика
Това е очевидно, но някои хора често забравят или го смятат за ненужно. Понякога крилата е най-добрият вариант. Но преди да говорите публично, пред тълпа, вие Трябва практика. Упражнете се да четете речта в главата си, прочетете я на глас сами и я прочетете пред някой друг.
Четенето в главата ви и на глас ви позволява да намерите всякакви грешки в писането и да ги коригирате предварително, така че да не ви разсейва. Вашият материал може да ви звучи страхотно, но може да няма смисъл или да звучи толкова добре за някой друг. Бъдете отворени за обратна връзка и критика към вашето съдържание и презентация. Вашите приятели и колеги просто се опитват да ви помогнат. И да знаете какво хората може да не разберат или да са наясно, ще ви помогне с въпроси или коментари, които ще получите, когато дойде време за вашето изказване.
Променете своето мислене
Опитайте се да промените начина си на мислене преди вашето публично изказване. Вместо да позволите на тревогата да ви завладее, опитайте се да мислите за това като за нещо положително. Знаем, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но е полезно. Продайте се на себе си. Кажете си, че сте отличен оратор и че публиката вероятно е била в същата позиция в даден момент. Имате това. Насладете се на светлината на прожекторите. Вие го спечелихте.
Този начин на мислене може да помогне за облекчаване на тревожността и стреса, които получавате, преди да застанете пред тълпата.
Поставете се в позиция да говорите повече
Точно както при спорта, изпълненията и повечето други неща в живота: практиката прави перфектни. Ако имате страх от публично говорене, практикувайте повече! Важно е непрекъснато да се предизвиквате и да излизате от зоната си на комфорт. Така израствате – както лично, така и професионално.
Има много уроци по публично говорене в училищните системи и дори в центрове за отдих, църкви и други програми (като Тамада ). Тези програми ще ви осигурят повече възможности за практикуване в безопасно пространство и по този начин ще ви позволят да усъвършенствате уменията си.
колко унции вино в бутилка
Можете също да се присъедините към драматични клубове, клубове за импровизация, да поискате да произнесете реч пред вашия екип или клас и т.н. Възможностите са там да се напънете и да победите страха си, просто трябва да сте активни в преследването им.
Гледайте се в огледалото
В началото може да изглежда малко странно, но работи! Съберете речта си и застанете пред огледалото. И направете презентацията си точно както бихте направили пред публика. Тази дейност ще ви помогне да видите (буквално) какво бихте могли да направите по-добре. Може би трябва да осъществите по-добър зрителен контакт, да движите ръцете си по-малко или може би се нервите твърде много. Гледането на себе си в огледалото не само ще ви помогне с израженията на лицето ви, но ще ви помогне да се чувствате по-уверени и да контролирате съдържанието си.
Надяваме се, че тези съвети могат да ви помогнат да преодолеете тревожността си от публично говорене. Намерили ли сте други техники или съвети, които са ви помогнали? Ще се радваме да чуем от вас в нашата секция за коментари по-долу!
